Làm thế nào để có được những tĩnh mạch bắp tay
Điều gì thực sự hấp dẫn các quý cô? Tất nhiên là có cơ bụng 6 múi. Tuy nhiên, bạn đã nghĩ đến việc bổ sung cơ bụng của mình bằng một số bài tập bắp tay có mạch máu thực sự chưa? Tin tôi đi, đó thực sự sẽ là một sự kết hợp gây chết người và tôi chắc chắn rằng các quý cô sẽ không thể rời mắt khỏi bạn.
Nhưng làm thế nào để bạn làm điều đó? Trước khi bạn bắt đầu bổ sung toàn bộ Nitric Oxide để làm nổi các tĩnh mạch ở bắp tay đó, hãy để tôi nói rõ rằng sẽ không có gì hiệu quả cho đến khi tỷ lệ mỡ cơ thể của bạn thấp. Dưới đây là một số kỹ thuật để làm cho tĩnh mạch đó nổi lên và làm cho nó trông giống mạch máu hơn.
Làm một số công việc cô lập
Khi nói đến việc xuất hiện tĩnh mạch bắp tay, bạn cần thực hiện một số cách cô lập bắp tay nghiêm trọng. Một số người thực sự ghét thực hiện các bài tập cô lập trên cơ bắp tay của họ, vì họ tin rằng cơ bắp tay được tập luyện như một cơ bổ sung trong các bài tập deadlifts và row.
làm thế nào để sử dụng một tấm thảm trong xe hơi
Nhưng này, chúng ta đang nói về một số mạch máu thực sự ở đây sẽ không đến trừ khi bạn thực hiện một số công việc cô lập chuyên dụng. Nếu bạn không có một ngày riêng cho bắp tay, tôi khuyên bạn nên ít nhất hãy xem xét một ngày riêng cho cánh tay, nơi bạn tập luyện bắp tay và cơ tam đầu của mình. Hoặc bạn cũng có thể tập bắp tay với lưng. Nhưng lý tưởng nhất, một số hình thức tập luyện cô lập nên có cho bắp tay một hoặc hai lần một tuần.
Giảm mỡ trong cơ thể của bạn
Bất kể bạn làm bao nhiêu công việc cách ly, tĩnh mạch sẽ chỉ nổi lên khi tỷ lệ mỡ cơ thể của bạn giảm xuống còn khoảng 12%. Một tĩnh mạch thực sự có thể nhìn thấy khi bạn nhấn vào chữ số duy nhất. Khi bạn đang ở trong vùng tỷ lệ phần trăm chất béo một chữ số, tĩnh mạch của bạn sẽ nổi rõ trong suốt cả ngày và không chỉ khi bạn đang căng thẳng trong phòng tập thể dục. Vì vậy, tôi khuyên bạn cũng nên làm việc để giảm tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn cùng với các bài tập cô lập cho bắp tay của bạn.
Sự trưởng thành cơ bắp và di truyền
Sự trưởng thành của cơ bắp là điều gì đó sẽ đến với thời gian và bạn thực sự không thể làm được gì nhiều về nó. Một người đã tập luyện trong một thập kỷ rõ ràng sẽ có nhiều mạch máu hơn so với một người mới bắt đầu nâng. Ngay cả khi tỷ lệ mỡ cơ thể của một người tập có kinh nghiệm và một người nghiệp dư là như nhau, thì anh chàng có kinh nghiệm vẫn sẽ có nhiều mạch máu ở bắp tay hơn do cơ đã trưởng thành. Vì vậy, bạn phải gắn bó với việc tập luyện của mình để đạt được sự trưởng thành theo thời gian.
Thuốc bổ sung
Mặc dù thực phẩm bổ sung không hoạt động trừ khi bạn có hai điều trên, tôi vẫn sẽ thảo luận với bạn. Các chất tăng cường Nitric Oxide như Citrulline Malate và L Arginine có thể giúp bạn có các tĩnh mạch ở bắp tay nổi rõ hơn nếu bạn sử dụng chúng trước khi tập luyện. Bạn cũng có thể uống nước ép củ dền để tăng cường sản xuất oxit nitric tự nhiên trong cơ thể.
tìm len merino ở đâu
Mẹo cá nhân của tôi
Với tư cách là một huấn luyện viên và là một người đã tự rèn luyện bản thân được 11 năm, tôi có thể chia sẻ một mẹo đặc biệt với bạn. Để tăng cường mạch máu, bạn nên kết thúc quá trình tập luyện cơ bắp tay với số lần lặp lại cao. Bạn có thể chọn tập thả hoặc có thể chọn mức tạ nhẹ và thực hiện số lần lặp lại nhiều hơn.
Điều này sẽ cung cấp cho bạn một số bơm thực sự tốt trong bắp tay của bạn và sẽ giúp bạn tích tụ nhiều máu hơn trong cơ và tĩnh mạch, làm cho chúng nổi rõ hơn.
Ngoài ra, cố gắng giữ tạ trong cánh tay của bạn với tay cầm búa tạo một góc 90 độ ở khuỷu tay. Làm điều này cho đến khi thất bại và thấy các tĩnh mạch nổi lên.
làm thế nào để tạo ra một ngọn lửa với hai hòn đá
Anuj Tyagi là Huấn luyện viên Cá nhân được Chứng nhận, Chuyên gia Dinh dưỡng Thể thao và Chuyên gia Trị liệu được Chứng nhận từ Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ (ACE). Anh ấy là Người sáng lập trang web nơi anh ấy cung cấp Đào tạo trực tuyến. Mặc dù là Kế toán viên được đào tạo chuyên sâu nhưng anh ấy đã gắn bó chặt chẽ với ngành Thể dục từ năm 2006. Phương châm của anh ấy là biến đổi con người một cách Tự nhiên và anh ấy tin rằng công thức bí mật cho Thể hình là Sự nhất quán và cam kết đối với việc Đào tạo và Dinh dưỡng của bạn. Bạn có thể kết nối với anh ấy thông qua Facebook và Youtube .
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
