Đây là lý do tại sao Creatine Monohydrate là hình thức tốt nhất của Creatine
Trong vài năm qua, Creatine đã nhận được rất nhiều sự yêu thích của các vận động viên và những người đam mê thể dục.
Với sự gia tăng phổ biến này, các nhà sản xuất thực phẩm bổ sung cũng đã bắt đầu cung cấp nhiều dạng Creatine khác nhau. Họ cho rằng các dạng khác này có cách sử dụng khác nhau và một số thậm chí còn cho rằng chúng thậm chí còn hiệu quả hơn Creatine Monohydrate thông thường.
Trong bài viết này, tôi sẽ cho bạn biết lý do tại sao Creatine Monohydrate truyền thống vẫn là lựa chọn tốt nhất so với các lựa chọn khác hiện có trên thị trường.
Những lựa chọn khác mà Creatine có sẵn trong những ngày này là: -
Creatine Ethyl Ester
Creatine lỏng
cách làm da trái cây bằng máy khử nước
Creatine Hydrochloride
Creatine Magnesium Chelate
Bây giờ, hãy xem tại sao Creatine Monohydrate vẫn đánh bại các đối thủ khác?
1. Có sẵn dữ liệu nghiên cứu tốt hơn những dữ liệu khác - Ít nhất hàng trăm nghiên cứu đã được thực hiện về hiệu quả của Creatine cho đến nay.
Thật thú vị khi biết rằng khoảng 90% trong số họ chỉ được thực hiện trên Monohydrate. Chỉ có một số nghiên cứu được thực hiện trên các dạng Creatine khác, trong đó chỉ có một số nghiên cứu được tiến hành trên người.
Vì vậy, sẽ không sai khi nói rằng bằng chứng thuyết phục về hiệu quả của creatine không có sẵn cho bất kỳ hình thức nào khác ngoại trừ Monohydrate.
chảo gang tráng miệng lửa trại
2. Dạng monohydrat hiệu quả hơn các dạng khác - Creatine Monohydrate đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc tăng sức mạnh, sức mạnh, khối lượng cơ và hiệu suất tập thể dục tổng thể ở các vận động viên và cá nhân được đào tạo.
Khi so sánh Creatine Monohydrate ở dạng bột với chất lỏng và các dạng khác, kết quả không giống nhau. Trong một nghiên cứu được thực hiện bởi Bộ Y tế, Hiệu suất Con người và Giải trí Hoa Kỳ, người ta đã xác định rằng Creatine Monohydrate được hấp thụ tốt hơn và hiệu quả hơn so với ethyl ester và các dạng creatine lỏng khác.
Trong một nghiên cứu khác được thực hiện bởi Trung tâm Khoa học Thể dục Thể thao, New Zealand, một nhóm người đi xe đạp tiêu thụ Creatine Monohydrate ở dạng bột có thể tăng hiệu suất của họ lên 10% và nhóm tiêu thụ Creatine dạng lỏng không có thay đổi về hiệu suất của họ. các cấp độ.
cạo râu hàng ngày có xấu không
3. Tính sẵn có tốt hơn - Creatine Monohydrate dễ dàng có sẵn so với các dạng Creatine khác trên thị trường. Hầu hết mọi công ty bổ sung đều sản xuất nó và bạn có thể dễ dàng tìm thấy nó trong bất kỳ cửa hàng thực phẩm bổ sung ngẫu nhiên nào cũng như các cửa hàng trực tuyến.
Mặt khác, chỉ có một số nhà sản xuất sản xuất creatine hydrochloride hoặc creatine lỏng. Do nhu cầu hạn chế, các nhà sản xuất và nhà phân phối có nguồn cung hạn chế với họ. Trên thực tế, đây là một trong những lý do khiến bạn thấy hydrochloride và các dạng creatine khác như một sự pha trộn với các nhãn hiệu pre-workout khác nhau. Chúng được thêm vào hồ sơ thành phần để làm cho sản phẩm có âm thanh tốt hơn những loại khác.
4. Hiệu quả về Chi phí - Creatine Monohydrate là một trong những chất bổ sung rẻ nhất hiện có trên thị trường. Chi phí cho mỗi khẩu phần là thấp nhất so với bất kỳ chất bổ sung nào khác cũng như bất kỳ dạng creatine nào khác. Vì các dạng Creatine khác có nhu cầu ít hơn, nguồn cung của chúng ít hơn và do đó có giá cao hơn monohydrat.
Anuj Tyagi, tác giả của bài viết này, là Chuyên gia dinh dưỡng thể thao được chứng nhận và Chuyên gia tập thể dục trị liệu từ Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ (ACE). Hiện là một Huấn luyện viên Y tế Trực tuyến, anh ấy cũng là một Kế toán viên được cấp bằng giáo dục. Bạn có thể kết nối với anh ấy thông qua Instagram trên: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
