Nếu bạn đang sử dụng CLA để giảm béo, hãy ngừng lãng phí tiền của bạn và đọc phần này
CLA, viết tắt của Conjugated Linoleic Acid, là một loại thực phẩm bổ sung 'đốt cháy chất béo' thời thượng khác bán chạy như tôm tươi hiện nay. Tôi thậm chí đã thấy các vận động viên thể hình và huấn luyện viên sức khỏe giới thiệu chất bổ sung này cho mọi người để khắc phục nhanh chóng. Hôm nay, tôi sẽ cho bạn biết chính xác CLA có tác dụng gì và tại sao nó không phải là chất bổ sung giảm béo.
Được tiếp thị như một công thức giảm béo mang tính cách mạng!
CLA là axit béo omega 6 phổ biến nhất được tìm thấy với một lượng lớn trong dầu thực vật. CLA là một loại axit béo không bão hòa đa với các liên kết đôi chuyển hóa. Nói cách khác, CLA về mặt kỹ thuật là chất béo chuyển hóa nhưng là chất béo tự nhiên. Các nghiên cứu chỉ ra rằng chất béo chuyển hóa không lành mạnh cho bạn thực sự dựa trên chất béo chuyển hóa công nghiệp chứ không phải chất béo chuyển hóa tự nhiên có trong thực phẩm động vật. Đối với thể hình và giảm béo, nó có sẵn ở dạng viên nang và được bán trên thị trường là 'một công thức đốt cháy chất béo mang tính cách mạng'.
CLA có giúp giảm cân / giảm mỡ không?
Mặc dù CLA về mặt sinh học đã được phát hiện từ những năm 1980, việc sử dụng nó để giảm mức độ chất béo trong cơ thể đã xuất hiện sau đó nhiều. Trước đó, nó đã được sử dụng trong nghiên cứu hỗ trợ việc sử dụng nó để chống lại bệnh ung thư ở chuột. Bây giờ đã có nhiều nghiên cứu và nghiên cứu về CLA và giảm cân kể từ đó. Có, nó hỗ trợ giảm béo, nó đã được chỉ ra trong một vài nghiên cứu. Nhưng trước khi bạn đi đến kết luận, ba nghiên cứu khác nhau được thực hiện bởi các tổ chức khác nhau và được công bố trên Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ đã cho thấy hoàn toàn không có lợi khi dùng CLA để giảm béo. Một đánh giá gần đây về các nghiên cứu được công bố bởi cùng một tổ chức vào năm 2012 cho biết rằng trung bình bạn có thể giảm khoảng 0,1 Kg mỗi tuần với việc sử dụng CLA. Tuy nhiên, điều này chỉ xảy ra trong vài tháng đầu tiên và sau đó bạn sẽ đạt được mức ổn định. Tôi muốn trích dẫn một vài dòng từ chính nghiên cứu này, '' mức độ của tác dụng giảm mỡ là nhỏ và mức độ liên quan lâm sàng là không chắc chắn. Các tác dụng phụ bao gồm táo bón, tiêu chảy và phân mềm. '' Vì vậy, ngay cả khi nó đúng về mặt thống kê rằng nó có thể giúp giảm cân, thì tầm quan trọng của việc giảm mỡ không có ý nghĩa thực tế.
Bạn có nên mua nó không?
Xét trên thực tế, một thùng nhỏ CLA có giá trị hơn một nghìn đô la, thì việc đầu tư tiền của bạn vào đó không có ý nghĩa gì. Tốt hơn hết là bạn nên duy trì một chế độ ăn kiêng sạch sẽ và thiếu calo. Nếu bạn tập trung nhiều hơn vào việc tăng tỷ lệ trao đổi chất và NEAT (Sự phát sinh nhiệt hoạt động tập thể dục KHÔNG), nó sẽ mang lại cho bạn kết quả giảm mỡ tốt hơn nhiều so với việc bổ sung CLA. Ngoài ra, mạo hiểm sức khỏe đường ruột của bạn để giảm mỡ biên không thực sự có ý nghĩa.
Anuj Tyagi là Huấn luyện viên Cá nhân được Chứng nhận, Chuyên gia Dinh dưỡng Thể thao và Chuyên gia Trị liệu được Chứng nhận từ Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ (ACE). Ông là người sáng lập của trang mạng nơi anh ấy cung cấp Đào tạo trực tuyến. Mặc dù là Kế toán viên được đào tạo chuyên sâu nhưng anh ấy đã gắn bó chặt chẽ với ngành Thể dục từ năm 2006. Phương châm của anh ấy là biến đổi con người một cách Tự nhiên và anh ấy tin rằng công thức bí mật cho Thể hình là Sự nhất quán và cam kết đối với việc Đào tạo và Dinh dưỡng của bạn. Bạn có thể kết nối với anh ấy thông qua Facebook và Youtube .
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
