Không ăn kiêng, không tập gym - Tôi chỉ đi bộ 1 giờ mỗi ngày trong 1 tháng để đốt cháy chất béo và đây là những gì đã xảy ra
Khi bạn đang thực hiện kiểu di chuyển cơ bản nhất như đặt chân này trước chân kia liên tục — không chạy mà chỉ đơn giản là đi bộ — bạn có đang giảm mỡ không?
Từ kinh nghiệm của tôi, tôi sẽ phải nói có.
cách sử dụng váy leo núi
Không phải tôi không thích tập luyện cường độ cao hàng ngày, tăng cường adrenaline hay động lực của phòng tập thể dục, nhưng tôi cần một hình thức tập thể dục thoải mái hơn.
Đi bộ, đối với nam giới, được đánh giá thấp. Và tôi quyết định từ bỏ nó khi tôi không thể thúc đẩy bản thân đến phòng tập thể dục.
Mỗi khi tập luyện đều đặn, tôi lại cảm thấy đau nhiều hơn là đạt được và điều này tiếp tục kéo dài trong nhiều tháng.
Cơ thể của tôi chỉ đơn giản là không đồng ý với các huấn luyện viên. Vì vậy, tôi đã lên kế hoạch để tự mình đi dễ dàng.
Tôi bắt đầu đi bộ 30 phút và trong một hoặc hai ngày, tôi có thể đi bộ trong một giờ. Nó cũng tốt như chạy bộ.
Mục tiêu : 8.000-10.000 bước mỗi ngày.
Ý định & Kỳ vọng : Giảm cân, cải thiện vóc dáng, săn chắc và săn chắc, tạo cơ bắp và thải độc tố.
Những Điều Cần Nhớ Khi Đi Bộ Để Giảm Cân
Đi bộ giúp đốt cháy chất béo không giống như giảm cân. Trong khi đi bộ, cơ thể bạn sử dụng chất béo tích tụ xung quanh các cơ quan.
Và khi tập luyện cường độ cao, cơ thể cần nhiều nhiên liệu hơn trong thời gian ngắn hơn. Vì vậy, nó bắt đầu sử dụng ít chất béo hơn và nhiều carbs hơn.
- Để có kết quả tốt hơn, hãy tận hưởng những chuyến đi bộ của bạn và để số bước cho các ứng dụng đi bộ. Điều này cũng sẽ cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.
- Nếu đôi chân của bạn không cảm thấy tốt, bạn sẽ không thể theo kịp số bước, vì vậy hãy tự tìm đôi giày thoải mái .
- Đừng lơ đễnh. Giữ cột sống của bạn thẳng. Chơi một số bản nhạc hay và tăng tốc độ.
- Đi bộ trên máy chạy bộ không bằng đi bộ trên đường hoặc trong công viên. 50 phút đi bộ trong môi trường tự nhiên được cho là sẽ giúp ích cho những người bị lo âu và trầm cảm.
© iStock
Các kết quả
Nếu bạn quan tâm đến những con số, tôi đã giảm 3,4 kg trong một tháng. Nhưng khác hơn là:
cách tạo lửa mà không cần diêm hoặc bật lửa
- Tôi đã mất một lượng lớn miếng đệm quanh bụng.
- Tôi bắt đầu tận hưởng những buổi sáng sớm.
- Tôi cảm thấy nhẹ nhàng hơn. Đủ nhẹ để bắt đầu chạy.
- Tôi đã trải qua những ngày hạnh phúc hơn và ít thay đổi tâm trạng hơn.
- Tôi thích ăn thức ăn đơn giản và lành mạnh hơn thay vì thèm ăn vặt.
© iStock
Lợi ích của việc đi bộ
Đi bộ, có thể có hoặc không nằm trong kế hoạch tập luyện lý tưởng của bạn nhưng chắc chắn nó sẽ đốt cháy chất béo. Ngoài công việc đốt cháy chất béo, nó còn:
- Cải thiện sức khỏe tâm thần.
- Cải thiện chức năng của phổi.
- Cải thiện tiêu hóa.
- Giúp bạn thư giãn.
- Cải thiện thị lực.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
- Tăng cường xương và xây dựng cơ bắp.
- Làm săn chắc cơ thể của bạn.
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và đột quỵ.
- Kiểm soát huyết áp, lượng đường trong máu và cholesterol.
- Giúp bạn không phải đăng ký trở thành thành viên phòng tập thể dục mà bạn có thể tận dụng hiệu quả hoặc không.
- Tiết kiệm số tiền bạn chi cho thiết bị tập luyện trừ khi bạn thực sự muốn đầu tư vào thể thao tốt.
ăn gì cho bữa sáng khi đi cắm trại
© iStockĐiểm mấu chốt
Vậy, đi bộ có giảm cân không? Vâng, nó cần thời gian ngọt ngào của riêng nó nhưng nó có.
Nó sẽ mang lại cho bạn cơ bụng như Hrithik Roshan? Chắc là không.
Các loại cơ thể khác nhau phản ứng khác nhau với việc tập luyện nhưng đi bộ có thể là cách an toàn nhất và dễ nhất để duy trì sức khỏe tốt trong một thời gian dài.
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
