Đây là chế độ ăn kiêng ảnh hưởng đến cơ thể trong 30 ngày đầu tiên và nó khá đáng sợ
Ý tưởng giảm những cân thừa đó trong vài ngày thực sự rất hấp dẫn. Mọi người đều muốn có một giải pháp nhanh chóng trong thời đại ngày nay. Điều này dẫn đến việc mọi người chọn một chế độ ăn kiêng thay vì các chế độ ăn uống bổ dưỡng khác để giảm béo. Mặc dù đây có thể là một động thái tốt khi thấy kim di chuyển trên cân nhưng về lâu dài nó có thể là một ý kiến tồi. Cơ thể của bạn có thể trải qua nhiều thay đổi không tốt cho sức khỏe tổng thể và cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn. Dưới đây là ý tưởng về những thay đổi mà cơ thể bạn phải trải qua khi bạn loại bỏ những thứ cần thiết trong 30 ngày đầu tiên.
Những con số nhanh chóng mà bạn không giảm béo
bản đồ đường mòn appalachian đi bộ đường dài
Trước khi bạn đưa ra cho tôi lập luận vô căn cứ này rằng chế độ ăn kiêng giảm cân có hiệu quả vì chúng mang lại kết quả ngay trong tuần đầu tiên, hãy để tôi nói rõ rằng ban đầu đó hoàn toàn là mất nước. Cơ thể bạn đốt cháy nhiều glycogen trước khi bắt đầu đốt cháy chất béo làm nguồn năng lượng. Glycogen là sản phẩm phân hủy của carbohydrate được lưu trữ trong gan và cơ của bạn khi bạn có đủ carbs. Mỗi gam glycogen đều có nước gắn vào. Vì vậy, điều đầu tiên xảy ra khi bạn lấy đi lượng calo hoặc carbs hoặc cả hai bằng cách thực hiện một chế độ ăn kiêng kiêng khem là lượng nước này sẽ ra khỏi cơ thể. Trong chế độ ăn kiêng kiêng khem, lượng nước mất đi nhanh chóng hơn và dẫn đến mất nước. Bạn có thể cảm thấy các triệu chứng dưới dạng mệt mỏi và chóng mặt.
Bạn bắt đầu mất cơ
Khi bạn đột ngột cắt giảm 1000 calo hoặc nhiều hơn, cơ thể của bạn sẽ có một cách tiếp cận tích cực. Nó đốt cháy protein trong cơ bắp để làm nhiên liệu. Theo các nghiên cứu khác nhau, cơ thể của bạn mất cơ bắp nhiều hơn gấp ba lần khi ăn kiêng so với khi bạn ăn kiêng dần dần. Với chế độ ăn kiêng giảm cân, có nhiều khả năng bạn sẽ trông giống như một người gầy béo và không còn giữ được vóc dáng.
Trao đổi chất trở nên chậm chạp
Giống như tôi đã nói với bạn ở trên rằng bạn sẽ mất cơ bắp nếu bạn ăn kiêng, điều này cũng dẫn đến việc làm chậm tốc độ trao đổi chất của bạn. Nếu bạn có nhiều cơ hơn, cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi đi bộ, nói chuyện hoặc tập thể dục. Nhưng một khi bạn mất cơ, tốc độ trao đổi chất của bạn sẽ tăng vọt và bạn sẽ đốt cháy ít calo hơn nhiều so với trước đây. Cơ thể bạn sẽ vào 'chế độ sinh tồn' và sẽ cố gắng tích trữ nhiều calo nhất có thể sau khi giảm cân ban đầu.
Bạn mất sức mạnh của bạn
Sức mạnh của bạn phụ thuộc trực tiếp vào cơ bắp của bạn. Vì vậy, khi bạn bắt đầu ăn kiêng và cơ thể mất đi cơ bắp, bạn cũng sẽ mất sức. Điều này không chỉ giới hạn ở sức mạnh cơ bắp mà còn làm suy yếu khả năng miễn dịch của bạn. Điều này khiến cơ thể bạn bị suy nhược từ bên trong. Khi bạn không cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, nó sẽ trở nên yếu ớt từ bên trong.
Bạn đang kiệt sức về mặt tinh thần
Bạn đã bao giờ nói chuyện với một người đã ăn kiêng trong một thời gian chưa? Thử nó. Bạn sẽ thấy sự thất vọng trên khuôn mặt của họ, sự thất vọng vì không có đủ thức ăn và bản thân bị chết đói. Những người hầu như không nạp một nghìn calo trong chế độ ăn kiêng thậm chí không thể thực hiện các công việc hàng ngày của cuộc sống với tâm trạng vui vẻ. Cơ thể bạn cần nhiên liệu để di chuyển và hoạt động. Nếu bạn tước đi nhiên liệu đó, nó sẽ trả đũa theo nhiều cách khác nhau. Để đói quá nhiều sẽ làm tăng hormone căng thẳng corticosterone, khiến não của bạn dễ bị căng thẳng. Điều này không chỉ khiến ngày của bạn tồi tệ hơn mà còn góp phần vào thói quen ăn uống vô độ khi bạn quyết định từ bỏ chế độ ăn kiêng.
Anuj Tyagi là Huấn luyện viên Cá nhân được Chứng nhận, Chuyên gia Dinh dưỡng Thể thao và Chuyên gia Trị liệu được Chứng nhận từ Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ (ACE). Anh ấy là Người sáng lập trang web nơi anh ấy cung cấp Đào tạo trực tuyến. Mặc dù là Kế toán viên được đào tạo chuyên sâu nhưng anh ấy đã gắn bó chặt chẽ với ngành Thể dục từ năm 2006. Phương châm của anh ấy là biến đổi con người một cách Tự nhiên và anh ấy tin rằng công thức bí mật cho Thể hình là Sự nhất quán và cam kết đối với việc Đào tạo và Dinh dưỡng của bạn. Bạn có thể kết nối với anh ấy thông qua Facebook và Youtube .
chuyến bay leo núi phương tây xuống quần
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
