5 cách tự nhiên để cải thiện sức khỏe mắt và thị lực của bạn
Bạn đã nhìn vào các phông chữ nhỏ quá lâu chưa? Bạn có thích nhìn chằm chằm vào mặt trời như ông Bachchan trong Mohabbatein ? Có lẽ cảm giác như bạn đã dán mắt vào máy tính xách tay của mình trong nhiều năm.
Đây chỉ là một vài lý do khiến bạn cảm thấy tầm nhìn của mình đang bị tổn hại. Nhưng quan trọng nhất là bỏ qua việc chăm sóc mắt.
Thành thật mà nói, không có phương thuốc kỳ diệu nào để điều chỉnh thị lực mà không có sự trợ giúp của chuyên gia và không có cách khắc phục nhanh các vấn đề về thị lực. Nhưng có một số công cụ vẫn có thể giúp thị lực của bạn về lâu dài một cách tự nhiên.
Nhận một số thực phẩm tốt cho mắt
Các chất dinh dưỡng cần thiết cho thị lực tốt: Vitamin A, C và E, kẽm, axit béo omega-3, carotenoid (lutein và zeaxanthin).
vải đất tốt nhất cho lều
Thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng tốt cho thị lực này: Cà rốt, amla, ớt đỏ, bông cải xanh, rau bina, dâu tây, khoai lang, cam quýt, quả mọng, hạnh nhân, quả sung, hạt lanh, hạt hướng dương, cá hồi, rau lá xanh, bí xanh, trứng.
Thêm những thứ này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và theo dõi cơ mắt của bạn tăng cường theo thời gian.
Mang kính râm bảo vệ
Bóng râm không chỉ khiến bạn trông bắt mắt mà còn bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi các tình trạng bắt nguồn từ tổn thương mắt, bao gồm đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và mộng thịt (một mô phát triển trên phần trắng của mắt). Mộng thịt có thể dẫn đến mờ mắt.
Đeo kính râm là một trong những bước quan trọng nhất bạn có thể làm để cải thiện thị lực của mình. Đi một cặp ngăn chặn 99 đến 100% bức xạ UVA và UVB từ mặt trời.
Thư giãn mắt là phải
Cách tốt nhất để thư giãn cho đôi mắt của bạn là: Ngủ đúng giấc (tốt nhất là kê cao gối) và tuân theo quy tắc 20-20-20.
Điều đó có nghĩa là cứ sau 20 phút, bạn nên ngừng nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính xách tay và nhìn vào thứ gì đó cách xa 20 feet trong 20 giây.
nếu một cô gái chơi với mái tóc của cô ấy
Đã thử massage mắt?
Dùng ngón trỏ và ngón cái để xoa bóp các huyệt đạo ở rìa trong của mắt và xung quanh mắt. Thực hiện mỗi ngày trong 5 phút để mắt được thư giãn và có tầm nhìn minh mẫn hơn. Tốt nhất nên sử dụng dầu massage để có kết quả tốt hơn.
Bài tập mắt để tăng cường cơ bắp
Bài tập 1 : Ngồi trên ghế. Giữ cơ thể thư giãn và lưng thẳng. Dùng tay che một bên mắt. Lấy bút và đưa nó ngang tầm mắt. Tập trung vào mẹo của nó. Di chuyển bút ra xa và gần mắt hơn và tiếp tục tập trung vào đầu bút. Lặp lại tương tự với mắt còn lại. 5 lần mỗi mắt.
Bài tập 2 : Tập ném và bắt bóng trong khi vẫn duy trì sự tập trung vào trái bóng.
Bài tập 3: Sáng sớm, bạn hãy đứng hướng về phía mặt trời và nhắm mắt lại. Đảm bảo rằng đôi mắt của bạn được thư giãn. Di chuyển đầu từ phải sang trái và từ trái sang phải trong 2 phút để các tia nắng chiếu vào mắt.
tôi có thể cắm trại miễn phí ở đâu
Bài tập 4 : Ngồi trên ghế một cách thoải mái. Đặt một chiếc gối trên đùi của bạn để tạo sự thoải mái. Xoa tay trong một phút để tạo nhiệt. Nhẹ nhàng đặt lòng bàn tay của bạn. Hãy để mắt bạn mở và đếm đến 20. Hãy để mắt bạn nhìn thấy bóng tối bên trong bàn tay của bạn.
Điểm mấu chốt
Bạn có thể không kết nối thị lực của mình với việc tập luyện, vệ sinh cơ bản và chế độ ăn uống nhưng tất cả chúng đều đóng một vai trò quan trọng ở đây.
Những phương pháp này có thể không bảo vệ thị lực của bạn khỏi mọi tình trạng mắt tồn tại nhưng chúng luôn có thể làm giảm nguy cơ phát triển một vấn đề làm tổn thương thị lực của bạn.
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
