30 món ăn nhẹ lành mạnh cho chuyến đi đường để mang theo cho chuyến phiêu lưu tiếp theo của bạn
Chúng tôi chia sẻ những món ăn nhẹ yêu thích trong chuyến đi đường của chúng tôi (và những loại đồ ăn nhẹ bạn chắc chắn nên tránh!)
cây thường xuân độc trông như thế nào vào mùa đông
Thùng đựng đồ ăn nhẹ trong chuyến đi của chúng tôi đã được sắp xếp và sẵn sàng hoạt động!
Chúng tôi sống trên đường hơn hai năm, Và chúng tôi cũng điều hành một blog nấu ăn trong trại. Vì vậy, chúng tôi cảm thấy mình đủ điều kiện để chia sẻ suy nghĩ của mình về những loại thực phẩm tạo nên món ăn nhẹ tuyệt vời cho chuyến đi đường. Chúng tôi đã suy nghĩ RẤT NHIỀU về chủ đề này.
Chúng tôi đã học được rất nhiều điều qua hàng ngàn dặm chúng tôi đã đi và vô số những cơn nôn nao mà chúng tôi đã trải qua, đồng thời chúng tôi rất vui được chia sẻ với bạn những gợi ý về món ăn nhẹ hay nhất trong chuyến đi đường của chúng tôi.
Mẫu đăng ký (#4)D
Lưu bài viết này!
Nhập email của bạn và chúng tôi sẽ gửi bài đăng này vào hộp thư đến của bạn! Ngoài ra, bạn sẽ nhận được bản tin của chúng tôi với đầy đủ các mẹo hay cho mọi chuyến phiêu lưu ngoài trời của bạn.
CỨU!Chúng tôi cảm thấy đồ ăn nhẹ là một một phần thiết yếu của bất kỳ chuyến đi đường dài nào . Và chúng tôi không bao giờ rời khỏi nhà mà không có họ!
Đôi khi bạn cần tăng cường một chút năng lượng, đôi khi bạn cần ổn định lượng đường trong máu và đôi khi bạn cần nhai thứ gì đó chỉ để tỉnh táo và giữ cho máu chảy lên não.
Đồ ăn nhẹ cũng có thể cải thiện đáng kể trải nghiệm tổng thể của chuyến đi. Họ biến một quá trình vốn đơn điệu thành một bữa tiệc có thể di chuyển được.
Dưới đây chúng tôi chia sẻ suy nghĩ của mình về những món ăn nhẹ bạn nên mang theo trong chuyến đi tiếp theo (và những món ăn nhẹ bạn không nên mang theo).
Bạn nên mang theo đồ ăn nhẹ gì khi đi phượt?
Điều này phần lớn sẽ phụ thuộc vào sở thích cá nhân của bạn, nhưng nguyên tắc chung là đồ ăn trên đường phải dễ tiếp cận và dễ tiêu thụ. Chúng sẽ giúp cơ thể bạn tràn đầy năng lượng, lượng đường trong máu ổn định và đầu óc bạn luôn tỉnh táo. Hãy tiếp tục đọc để biết một số gợi ý yêu thích của chúng tôi!
Mặc dù có rất nhiều loại thực phẩm tuyệt vời cho những chuyến đi đường dài nhưng có rất ít loại thực phẩm bạn chắc chắn muốn tránh.
Dưới đây là một số những món ăn tệ nhất cho một chuyến đi đường dài:
- Thực phẩm tạo ra nhiều mảnh vụn hoặc chất thải (ví dụ: bánh quy giòn, quả hồ trăn)
- Thực phẩm dạng bột (ví dụ: Cheetos)
- Thực phẩm nhiều dầu mỡ (ví dụ: ô liu)
- Thực phẩm có mùi nồng (ví dụ: một số loại phô mai mềm, chuối)
- Thực phẩm có thể hư hỏng chỉ với một xu (ví dụ: quả bơ)
- Thực phẩm được đóng gói quá mức
Ăn trong khi lái xe
Ăn vặt khi lái xe có thể được thực hiện một cách an toàn nếu bạn đã dành thời gian chuẩn bị trước khu vực taxi của mình một cách hợp lý. Thức ăn phải ở trong tầm tay dễ dàng và không yêu cầu bạn phải rời mắt khỏi đường đi.
Khi lái xe cùng người khác, hãy ủy thác càng nhiều càng tốt để bạn có thể tập trung vào đường đi. Ví dụ: yêu cầu họ lấy đồ ăn nhẹ, mở gói (nếu cần) và đưa cho bạn.
Mặc dù có thể ăn uống trên đường nhưng bất cứ khi nào có thể, chúng tôi khuyên bạn nên dừng lại ở các điểm dừng nghỉ ven đường. Nghỉ ngơi 10-15 phút để ăn, đi vệ sinh, giãn cơ và điều chỉnh lại tư thế của bạn là điều rất xứng đáng.
Chúng tôi biết sự thôi thúc tiếp tục là rất mạnh mẽ, nhưng nghỉ ngơi một vài phút có thể cải thiện tâm trạng của mọi người.
Đồ ăn nhẹ trên đường tốt nhất
Đây là một số món ăn nhẹ trên đường yêu thích của chúng tôi. Cá nhân chúng tôi đã tiêu thụ mọi mặt hàng được liệt kê bên dưới vào lúc này hay lúc khác và có thể chứng thực tính phù hợp khi đi đường cũng như khả năng ăn nhẹ vượt trội của chúng.
Thanh bữa ăn Greenbelly
Lấy một trang từ những người đi bộ đường dài và du khách ba lô, những Thanh ăn Greenbelly chứa 650 calo mỗi khẩu phần, tương đương với một bữa ăn hoàn chỉnh. Trong khi chúng tôi không gợi ý bỏ bữa trên đường, nếu cần, một trong những món này có thể là một lựa chọn tốt.
Thanh năng lượng
Có hàng triệu loại thanh năng lượng, vì vậy lời khuyên của chúng tôi là hãy đa dạng. Chỉ cần tránh xa những nơi siêu vụn như Nature Valley. Dưới đây là một số thương hiệu yêu thích của chúng tôi: Bobo , Thanh RX , GoMacro , Thanh Lara , Tái nhợt , Tạm biệt , Và Thanh hạt giống 88 mẫu Anh .
Cookie năng lượng
Nếu bạn thích các thanh năng lượng của mình ở dạng hình tròn thì có lẽ bạn sẽ quan tâm đến lĩnh vực bánh quy năng lượng đang phát triển. (Đây chỉ là một cách để nổi bật so với 8 tỷ thương hiệu thanh năng lượng!) Tuy nhiên, chúng tôi là người hâm mộ của Cookie MunkPack Và Bánh quy Lenny & Larry
Hình Newton
Hình Newton cho đến nay vẫn là những cookie chuyến đi ưa thích của chúng tôi. Chúng mềm, không tạo thành vụn và rất ngon.
Gói bơ hạt
bơ ngon gói bơ hạt làm cho chúng siêu dễ ăn khi di chuyển trên đường. Đôi khi chúng ta ăn nó trực tiếp từ gói, nhưng nó cũng sẽ rất ngon với táo cắt lát hoặc bánh mì nếu bạn đang nghỉ ngơi ở trạm dừng chân. Gói bóp có thể khóa lại này có nghĩa là bạn không cần phải làm bẩn dao hoặc thìa để múc gói ra khỏi lọ.
Chip lúa mạch đen nướng
Chip lúa mạch đen là nơi chúng tôi đến trạm xăng để đón. Chúng khá chắc chắn và không tạo ra các mảnh vụn như các loại chip khác. Khi so sánh với các lựa chọn chiên ngập dầu khác trong dãy hàng bán khoai tây chiên, đây là mặt tốt cho sức khỏe* của quang phổ.
*Tốt cho sức khỏe, chỉ khi so sánh với các lựa chọn rất không lành mạnh khác.
Công ty Good Crisp
Mặc dù những miếng khoai tây chiên này vi phạm quy tắc không vụn của chúng tôi, nhưng chúng Chip Good Crisp Co. là quá tốt để bỏ đi. Về cơ bản, đây là một phiên bản lành mạnh hơn của Pringles và có cùng một hình trụ giúp bảo vệ những chiếc bánh què không bị nghiền nát.
làm thế nào để thực hiện bước đầu tiên đối với cô gái
Hạt cà phê Espresso phủ sô cô la
Đây là một lượng nhỏ caffeine và đường bùng nổ cùng một lúc. Chúng tôi muốn dành những người này vào cuối chuyến đi khi chúng tôi có thể mệt mỏi nhất.
Nho Khô Phủ Sữa Chua
Đây là một món ăn thực sự và có thể dễ dàng mua được ở thùng rác lớn ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa. Nếu bạn có thể giữ lạnh những thứ này trong tủ mát, chúng tôi thực sự khuyên bạn nên làm như vậy!
Bánh quy nhân bơ đậu phộng
Chúng tôi yêu thích những điều này. Chúng tôi thường mua chúng từ Trader Joe's và Quinn's tạo ra phiên bản không chứa gluten mà bạn có thể tìm thấy trên Thị trường phát triển mạnh . Chúng tôi nhận thấy rằng các túi có xu hướng bị tách ra ở giữa, vì vậy chúng tôi muốn đóng gói lại những túi này vào hộp kín hoặc hộp lớn Túi zip lại . Những điều này cũng làm cho tuyệt vời đồ ăn nhẹ đi bộ đường dài !
Trái cây tươi không vỏ
Nho rất tốt cho những chuyến đi đường vì chúng không cần gọt vỏ và không có lõi. Táo và lê cũng là những lựa chọn tốt. Cam, quýt và quýt sẽ giữ được tốt trong hộp kín nếu bạn gọt vỏ và phân khúc trước.
*Đừng ném lõi trái cây (hoặc bất cứ thứ gì khác) ra ngoài cửa sổ. Chỉ vì thứ gì đó có thể phân hủy sinh học không có nghĩa là nó sẽ phân hủy ngay trên lề đường cao tốc. Nó chỉ thu hút động vật hoang dã, dẫn đến nhiều tai nạn giao thông hơn và nhiều tai nạn hơn.
Rau sạch
Rau tươi là một trong những lựa chọn ăn nhẹ lành mạnh nhất cho chuyến đi đường. Cà rốt baby, dưa chuột thái lát, cần tây, cà chua bi đều siêu tốt cho sức khỏe và dễ ăn khi lái xe.
Khoai tây chiên chay
Khoai tây chiên là một món ăn nhẹ khác mà chúng ta thường nhặt ở thùng rác lớn hoặc từ Nuts.com . Đây là món ăn nhẹ hoàn hảo khi buồn chán/đói và không cần bảo quản trong tủ lạnh.
khoai tây chiên
Tốt cho sức khỏe hơn khoai tây chiên, ít cay hơn chuối tươi, khoai tây chiên hơi ngọt, mặn và giòn—điều này rất phù hợp!
Hỗn hợp đường mòn
Lựa chọn hỗn hợp đường mòn với những miếng lớn. Bạn không muốn xử lý một số ít các loại hạt và hạt nhỏ được thái nhỏ. Họ sẽ đi khắp xe. Các mảnh càng lớn thì càng tốt.
Quả hạch
Chúng tôi thích hạt điều hoặc hạnh nhân hơn khi lái xe. Chúng đủ lớn để dễ dàng xử lý và không cần phải cắt bỏ. Đậu phộng hơi quá nhỏ đối với chúng ta và hạt hồ trăn và hạt hướng dương là những thứ tệ nhất.
Phô mai
Phô mai cứng không cần bảo quản lạnh là một lựa chọn tuyệt vời. Chúng tôi cũng YÊU Món Phô mai nướng của Trader Joe cũng như Parmesan hoặc Cheddar thì thầm (mặc dù cái sau kém chắc chắn hơn một chút).
Thịt khô và thanh thịt
Không giống như nhiều lựa chọn chứa nhiều carb trong danh sách,Thịt khô và thanh thịtcó một số sức mạnh gắn bó nghiêm trọng. Chúng tôi là những người hâm mộ lớn của Epic Provides, Wild Zora và các sản phẩm thịt khác không có nhiều chất phụ gia (hãy nhìn bạn Slim)
rượu gin
Nếu bạn hoặc những người bạn cùng đi trên đường của bạn có xu hướng cảm thấy hơi buồn nôn trên những con đường quanh co, gừng là một cách tự nhiên để làm dịu dạ dày của bạn mà không gây buồn ngủ như các loại thuốc không kê đơn. Chúng tôi muốn giữ một túi Gin Gins gừng nhai trong thùng đồ ăn nhẹ của chúng tôi vì lý do này.
Kẹo cao su
Cần giúp đỡ để giữ tỉnh táo khi lái xe? Ngoài các phương pháp điều trị bằng caffein thông thường, đã có rất nhiều bằng chứng khoa học điều đó cho thấy hành động nhai kẹo cao su có thể giúp tập trung và tỉnh táo.
Nhai (hành động nhai) làm tăng lưu lượng máu đến đầu và giúp tăng khả năng nhận thức và tập trung. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên buồn ngủ khi lái xe, hãy cân nhắc việc chọn một chiếc gói kẹo cao su .
Đồ uống chuyến đi đường tốt nhất
Đây là lúc việc có một bộ làm mát mặt mềm nhỏ thực sự có ích. Sau vài trăm dặm, một thức uống lạnh thực sự có thể tạo ra sự khác biệt lớn giúp bạn tỉnh táo.
Nước có ga/nước khoáng
Hãy lấy thông tin từ chúng tôi, bạn thực sự rất dễ bị mất nước khi lái xe đường dài. Vì vậy, hãy nhớ uống nước trên đường đi. Ngoài kia có cả một thế giới nước có ga, nhưng nhãn hiệu yêu thích của chúng tôi làQuay trôi!
Cà phê đá
Một lon cà phê đá hoặc thậm chí cà phê ủ lạnh nitro có thể là sự lựa chọn tuyệt vời để đưa bạn vượt qua chặng đường cuối cùng đó.
xác định vân động vật trong tuyết
Kombucha
Một lựa chọn không cồn, có ga nhẹ khác, kombucha là một trong những đồ uống yêu thích của chúng tôi trên đường.
Đồ ăn nhẹ trong chuyến đi tốt nhất cho trẻ em
Nếu bạn đang đi du lịch cùng trẻ em, việc có một trò chơi ăn vặt mạnh mẽ là điều bắt buộc! Một số món ăn nhẹ hấp dẫn có thể không ngăn chặn hoàn toàn cơn khủng hoảng, nhưng nó có thể giúp bạn có thêm thời gian.
Tuy nhiên, không giống như giờ ăn nhẹ ở nhà, bọn trẻ sẽ bị trói ở ghế sau. Vì vậy, bất cứ món ăn nhẹ nào bạn chọn, chúng sẽ phải có khả năng tự giải quyết.
Rau cắt lát
Những lát ớt chuông, cà rốt, cần tây hoặc đậu Hà Lan cắt lát là những lựa chọn ăn nhẹ tuyệt vời cho trẻ em vì chúng khỏe mạnh và không có khả năng trở thành một mớ hỗn độn hoặc để lại vụn bánh khắp nơi.
Hoa quả tươi
Tương tự như vậy, trái cây đã được cắt sẵn sẽ là món ăn nhẹ tuyệt vời cho trẻ em. Chọn trái cây không quá mọng nước hoặc mềm. Táo, cam đã gọt vỏ và nho (dành cho trẻ lớn hơn) là những lựa chọn tốt để bắt đầu.
Để táo không bị chuyển sang màu nâu, hãy thử ngâm chúng trong nước và nước cốt chanh vài phút trước khi đóng gói.
Dây phô mai
Trẻ em thích những thứ này và chúng là một cách tuyệt vời để bổ sung một số protein vào chế độ ăn uống của chúng. Tốt nhất, những món này nên được làm lạnh trong túi đựng đồ ăn trưa mát hoặc cách nhiệt.
Thanh năng lượng cỡ trẻ em
Nếu bọn trẻ nhìn thấy bố hoặc mẹ cùng tham gia vào một thanh năng lượng, bạn có thể cá rằng chúng cũng sẽ muốn một thanh năng lượng! Những thanh dành cho trẻ em này là một cách tuyệt vời để thêm chúng vào mà không cần phải chia thanh của riêng bạn! Clif Minis Và Lara Bar mini là một nơi tốt để bắt đầu.
Hỗn hợp đồ ăn nhẹ của Annie
Bạn có thể sẽ làm sạch những thứ này giữa các đệm ghế ô tô, nhưng đây chỉ là một món ăn nhẹ phổ biến – đặc biệt nếu con bạn thích đồ mặn và giòn. Đối với trẻ mới biết đi, hãy kết hợp loại đồ ăn nhẹ này với một chiếc cốc đựng đồ ăn nhẹ, chẳng hạn như cái này của Munchkin .
Chú thỏ Graham của Annie:
Thỏ Graham của Annie thường được đám đông yêu thích! Vì chúng là bánh quy graham cỡ vừa ăn nên sẽ không có nhiều vụn bánh bị sót lại như bánh quy graham cỡ lớn.
Bánh Sandwich Bơ Đậu Phộng Mini
Vừa miệng bánh mì kẹp bơ đậu phộng nhỏ là hoàn hảo cho bàn tay nhỏ. Chúng là sự cân bằng tốt giữa carbs, protein và chất béo để giúp bạn no lâu.
Băng trái cây hữu cơ
Được rồi, bánh cuộn trái cây có thể không đứng đầu danh sách Đồ ăn nhẹ trong chuyến đi lành mạnh của mọi phụ huynh, nhưng chúng thật là hoài niệm đối với chúng tôi!
Phiên bản này là hữu cơ và được làm từ trái cây thật chứ không phải nhiều thứ khác, vì vậy nó phải tốt cho sức khỏe hơn bất cứ thứ gì chúng ta ăn vào những năm 90, phải không?
Những thứ này cũng có thể được sử dụng (đòn bẩy?) như một phần thưởng hoặc có lẽ là phương sách cuối cùng nếu mọi thứ bắt đầu thực sự đi chệch hướng.
Đồ ăn vặt hữu ích
Bạn không cần nhiều nhưng có một số thiết bị mà chúng tôi thấy rất hữu ích trong những chuyến đi đường dài.
Máy làm mát mặt mềm : Nói chung, bạn nên chọn những món ăn nhẹ khi đi đường không cần bảo quản lạnh. Nhưng có cách giữ lạnh một số thực phẩm có thể rất hữu ích—đặc biệt là trái cây và rau tươi.
Thùng rác mini / Thùng chứa lớn có thể bịt kín : Chúng tôi muốn giữ một thùng rác nhỏ hoặc hộp đựng có thể bịt kín bên cạnh để giúp chúng tôi giữ cho khu vực cabin phía trước sạch sẽ và gọn gàng. Đừng để đây là bạn . Một chiếc xe sạch sẽ, gọn gàng thực sự có thể cải thiện trải nghiệm lái xe tổng thể của bạn.
cốc cách nhiệt Có nắp : Một chiếc cốc cách nhiệt có nắp có thể giữ cho cà phê buổi sáng của bạn nóng hoặc kombucha buổi chiều của bạn lạnh trong nhiều giờ. Nó thực sự có thể mở rộng phạm vi thưởng thức đồ uống của bạn. Nó cũng có thể tái sử dụng để xe của bạn không chứa đầy cốc cà phê giấy.
Túi ReZip : Hãy từ bỏ những chiếc túi dùng một lần và thay vào đó hãy cân nhắc sử dụng những chiếc túi zip có thể tái sử dụng này. Chúng rất phù hợp để đựng trái cây và rau thái lát, các mặt hàng có số lượng lớn hoặc khẩu phần ăn sẵn cho trẻ em.
Khăn ướt : Ngón tay dính dầu mỡ là tệ nhất. Có sẵn một số khăn lau ướt dễ lấy là một ý tưởng tuyệt vời.
