Chin-Ups Vs. Pull-Up: Cái nào tạo ra lưng rộng hơn, dày hơn và mạnh hơn
Bạn hẳn đã thách thức những người bạn tập gym của mình trong các cuộc thi kéo xà để xem ai giỏi hơn và có thể thực hiện nhiều lần hơn. Chắc hẳn bạn cũng đã nhận thấy các huấn luyện viên tập gym thường thúc đẩy những người mới bắt đầu tập những bài này hàng ngày.
Trên toàn cầu, đây là một trong những bài tập lý tưởng để phát triển lưng và lấy lại sức mạnh cơ bắp và cơ bắp. Để có được lưng rộng hơn, bạn phải tập trung vào cơ lưng, đặc biệt là mi.
Các tấm lót rộng hơn, nhìn trực quan từ phía sau, mang lại vẻ ngoài hình chữ V.
Cái nào là tốt nhất cho một cái nhìn rộng?
Cả hai đều!
Cả cằm và kéo lên đều có thể phát triển lưng. Sự khác biệt đến từ tư thế ngửa cẳng tay (xoay cánh tay) ở tư thế ngửa. Điều này cho phép bắp tay của bạn được tiếp nhận ồ ạt hơn và do đó nâng được nhiều trọng lượng hơn.
Động tác kéo lên đặt bắp tay của bạn ở tư thế đối kháng về mặt cơ sinh học. Do đó, bắp tay của bạn làm việc ít hơn. Mặt khác, các cơ bẫy được kích hoạt nhiều hơn trong quá trình kéo lên. Tuy nhiên, nghiên cứu khoa học cho thấy rằng những con mèo được huấn luyện giống hệt nhau cũng như ở cả hai biến thể. Vì vậy, cái nào bạn nên làm gì?
Cả hai có thể được kết hợp với nhau trong một kế hoạch đào tạo hoặc thực hiện theo bất kỳ cách nào giúp bạn thoải mái hơn và giúp bạn tập được nhiều hơn. Hãy coi cằm-up và pull-up là những biến thể thay vì cái này tốt hơn cái kia. Cả hai đều kích thích cơ thể mi, chúng đều rất tốt cho sức khỏe vai và chúng đều mang lại cho bạn dáng vẻ của vận động viên thể hình yêu thích của bạn.
làm thế nào để làm một công việc nhẹ hơn đã chết
Btw, chống cằm sẽ không làm ngực của bạn tăng lên, nhưng các tài liệu khoa học cho thấy chúng đã được kích hoạt. Cả cằm và kéo đều hoàn toàn an toàn trừ khi bạn mắc sai lầm. Chỉ có quá nhiều điều buồn cười mà tôi đã thấy mọi người làm trong những bài tập này để đạt được số lần tối đa.
Vì vậy, để kết luận, tôi sẽ nói luôn luôn biểu diễn chúng với hình thức thích hợp.
Tiểu sử tác giả :
Yashovardhan Singh là một huấn luyện viên thể dục trực tuyến với www.getsetgo.fitness, một nền tảng thể dục trực tuyến. Cùng với việc nâng tạ và xây dựng vóc dáng, anh còn là một người đam mê mô tô, yêu động vật. Bạn có thể kết nối với anh ấy trên Instagram hoặc gửi cho anh ấy một email trên yashovardhan@getsetgo.fitness.
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
