Sữa bò so với sữa trâu: Loại nào là chất xây dựng cơ bắp tốt hơn?
Nhiều người cho rằng muốn có thân hình cường tráng thì nên uống sữa trâu. Và nếu bạn muốn đầu óc nhạy bén, bạn nên tiêu thụ sữa bò. Ngoài ra, sữa bò được coi là nhẹ hơn cho tiêu hóa so với sữa trâu. Bây giờ, câu hỏi mà bạn phải quan tâm - cái nào tốt hơn cho việc xây dựng cơ bắp? Đây là cách giải thích hợp lý nhất.
Sự khác biệt lớn: Hàm lượng chất béo và protein (trên 100 ml)
Quần leo núi co giãn 4 chiều
Để bắt đầu, cả sữa bò và sữa trâu đều rất bổ dưỡng. Sự khác biệt chính giữa cả hai là hàm lượng chất béo. Trong khi sữa bò chứa khoảng 4% chất béo, thì sữa trâu chứa khoảng 6% chất béo. Cũng có một sự khác biệt nhỏ giữa hàm lượng protein nhưng sự khác biệt là không đáng kể. Protein trong sữa trâu là khoảng 4% trong khi trong sữa bò là khoảng 3%. Canxi cũng cao hơn trong sữa trâu. Đây là lý do tại sao sữa trâu có cảm giác đặc hơn sữa bò. Do độ dày này chỉ nên dùng sữa trâu cho trẻ sơ sinh. Sữa bò dễ tiêu hóa hơn, do hàm lượng chất béo thấp và do đó, được phục vụ cho trẻ mới biết đi.
Xây dựng cơ bắp và sữa
bạn có thể trộn whey protein với sữa không
Mặc dù cả hai đều bổ dưỡng, nhưng nếu bạn muốn tiêu thụ sữa như một phần của chế độ ăn uống xây dựng cơ bắp của mình, để đáp ứng nhu cầu protein của bạn, hãy chọn sữa trâu hơn sữa bò. Thứ nhất, sữa trâu dễ kiếm hơn nhiều so với sữa bò. Thứ hai, điểm số của sữa Buffalo tốt hơn một chút về hàm lượng protein so với sữa bò. Mặc dù sự khác biệt là không lớn, nhưng nó chắc chắn sẽ cộng lại. Một số người lo ngại về hàm lượng chất béo cao trong sữa trâu. Đối với điều này, đã chọn các tùy chọn chất béo thấp. Nếu bạn chỉ theo đuổi kích thước và muốn tăng lượng calo, hãy chọn chất béo nguyên chất. Hãy nhớ rằng chất béo trong sữa chủ yếu là chất béo bão hòa không phải là vấn đề đáng lo ngại. Đàn ông yêu cầu chất béo bão hòa để sản xuất testosterone. Nếu lượng chất béo bão hòa tổng thể của bạn từ các nguồn khác không quá cao, hãy chọn sữa nguyên chất béo. Mặc dù hương vị khác nhau ở mỗi cá nhân, nhưng nhìn chung sữa trâu được coi là có hương vị ngon hơn.
làm thế nào để bắt lửa với kính
Lời cuối cùng
Mặc dù nhìn chung, nó sẽ không tạo ra sự khác biệt lớn về loại sữa bạn tiêu thụ, nhưng vâng, sữa trâu có vẻ là một món hời hơn. Khả năng sẵn có tốt hơn, hương vị ngon hơn, hàm lượng protein cao và nhiều canxi hơn khiến nó trở thành một lựa chọn tốt hơn sữa bò. Sữa bò có thể được sử dụng cho trẻ mới biết đi hoặc cho những người khó tiêu hóa sữa trâu. Một lần nữa, nếu mục tiêu của bạn là tăng kích thước bằng cách tạo ra thặng dư calo, thì sữa trâu nguyên chất béo là lý tưởng. Nếu bạn đang cắt giảm và hoạt động trong tình trạng thâm hụt, hãy chọn sữa bò ít béo hoặc sữa trâu ít béo.
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
