DỪNG Ép cái tôi của bạn trên máy ép chân
Tôi khá chắc chắn rằng bài viết này sẽ nhận được một số lời khen ngợi từ một số chiến binh bàn phím, những người sẽ thêm một số câu hỏi ngớ ngẩn như 'bạn thậm chí có nâng' và chuyển một hoặc hai nhận xét về cuộc sống của tôi tệ như thế nào. Được rồi, anh bạn, thêm sức mạnh cho bạn và các kỹ năng ninja bàn phím của bạn. Đây thực sự là một bài báo đã xuất hiện từ lâu và nó đây, dưới dạng một bài báo. Trong những năm qua, chúng ta đã thấy rất nhiều chàng trai bước vào phòng tập thể dục với một cái tôi to bằng một chiếc xe tăng! Họ là những người cần phải gây ra nhiều tiếng ồn và trông thật 'ngầu' khi tập luyện. Một điều đáng quan tâm khi nói đến những loại anh em tập thể dục này là khi họ cố gắng ép chân.
Việc ép hay nói đúng hơn là 'giả ép' hàng trăm ký trên chiếc máy ép chân cần phải dừng lại. Tại sao? Đọc tiếp.
Bạn đã nghe nó đúng. Những động tác ép chân này, nơi bạn tải trọng lượng của một chiếc xe lên máy, không phải là một bài tập tốt. Giai đoạn = Stage! Đừng lo lắng, tôi sẽ làm cho trường hợp của tôi và trả lại nó với số điểm hợp lệ. Giữ ngựa của bạn cho đến lúc đó, chiến binh.
Lý do tại sao các bản ghi cá nhân của máy ép chân hoặc đăng video về việc nâng cực nặng lên máy ép là phi logic vì-
1. Bởi vì nó không tạo ra bất kỳ cảm giác nào
Máy ép chân không có ứng dụng thực tế trong bối cảnh đời thực hoặc một môn thể thao. Không có sự kiện hay môn thể thao nào mà bạn phải nằm xuống và nhấn hàng trăm pound ở một góc 45 độ, với phạm vi chuyển động 8 inch. Sẽ có một đàn cừu hoặc người lãnh đạo của chúng, những người cuối cùng sẽ đưa ra một lập luận rằng cũng không có tình huống thực tế nào mà chúng ta phải chui xuống một thanh xà đơn, chất đầy tạ và ngồi xổm. Nhưng thực tế là squat là động tác được thực hiện hàng ngày. Sự khác biệt duy nhất sẽ là thực tế là bạn sẽ không nâng bất cứ thứ gì. Tuy nhiên, không có ứng dụng thực tế nào của việc đẩy tải lên dốc nghiêng bằng chân của bạn.
2. Lưng của bạn không hỗ trợ bản ngã của bạn (Khoa học đã chứng minh điều đó)
Bạn vẫn chưa nghe những câu chuyện đến bây giờ? Về việc ai đó bị thương hoặc thoát vị đĩa đệm do một sai lầm đơn giản trong khi nâng tạ? Nó rất phổ biến. Bạn biết tại sao mà? Bởi vì lưng của bạn không cho thấy cái tôi chết tiệt của bạn! Tiến sĩ Stuart McGill http://www.drdarden.com/readTopic.dojsessionid=1C5CCAA36CB4AC4CA84D945FE4D50067.hydra?id=656345, người đã nghiên cứu và thực hiện nghiên cứu về cơ chế nguyên nhân của đau lưng và phục hồi chức năng, đồng thời cho ra đời 240 tạp chí khoa học được bình duyệt giấy tờ về chủ đề này, đã đề cập đến vấn đề này trong một trong những cuốn sách của ông. Việc ép chân đôi khi làm cho xương chậu xoay ra khỏi phần tựa lưng khi hạ tạ xuống. Kết quả là sự uốn cong thắt lưng tạo ra tình trạng thoát vị cho đĩa đệm. Dịch: Lưng của bạn không ảnh hưởng gì đến cái tôi của bạn. Trường hợp đó đúng với hầu hết mọi bài tập nhưng nếu chúng ta so sánh với squat, bạn sẽ tự động tập trung vào các dấu hiệu kỹ thuật nhỏ và hình thành khi bạn tiến bộ và bắt đầu nâng nặng hơn.
Không có nghi ngờ gì về việc ép chân sẽ xây dựng nửa dưới cơ thể của bạn, nhưng nếu bạn đang ưu tiên ghi chép cá nhân vào các động tác ép chân, vì hoạt động chính trên cơ tứ đầu của bạn, bạn chỉ đang theo đuổi cảm giác sức mạnh sai lầm. Nó sẽ không làm cho bạn mạnh mẽ hơn hoặc lớn hơn.
Muốn xác minh yêu cầu của tôi?
Chỉ cần thử ngồi xổm với một nửa trọng lượng bạn đẩy trên một máy ép chân với hình dáng hoàn hảo và đầy đủ các chuyển động. Sau đó chúng ta sẽ nói.
Tiểu sử tác giả:
Pratik Thakkar là một huấn luyện viên thể dục trực tuyến, người được coi là người sẽ giúp bạn dễ dàng hiểu được quy trình bằng cách đặt mọi thứ vào đúng bối cảnh và đưa ra các khuyến nghị dựa trên cơ sở khoa học. Khi rảnh rỗi, Pratik thích đọc về tâm lý học hoặc chơi trên PlayStation của mình. Anh ấy có thể được liên lạc tại thepratikthakkar@gmail.com cho các câu hỏi liên quan đến thể dục và các câu hỏi huấn luyện của bạn.
bỏ hộp đựng gấu vào ba lô ở đâu
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
