Kế hoạch tập luyện và ăn kiêng siêu thử thách của Jason Statham đáng sợ nhưng không thể tuân theo
Nếu có một anh chàng nào đó ở Hollywood có vẻ dễ thương, thì đó phải làJason Statham. Anh ấy là một ngôi sao lớn, các bộ phim của anh ấy không bao giờ gây thất vọng cho dù có liên quan đến hành động và tất cả các pha nguy hiểm mà anh ấy thực hiện, chủ yếu là trong bộ đồ, ít nhất là ở thế giới khác.
Một lý do khác khiến nam diễn viên Người vận chuyển nổi tiếng được biết đến với vóc dáng hoàn toàn gầy gò của anh ấy. Hoàn toàn cân đối, không có một chút mỡ nào trên thân cho cơ bụng ẩn phía sau và vẻ thẩm mỹ của một siêu mẫu.
Xem bài đăng này trên Instagram
Điều ấn tượng hơn nữa là thực tế là Statham đã cố gắng giữ được phong độ trong nhiều năm, nếu không muốn nói là hàng thập kỷ và không chịu già đi dù chỉ một chút.
Chúng tôi đã liên hệ với người sáng lập BoxFit, Rahul Kaul để chia sẻ những gì cần thiết để có một vóc dáng như diễn viên và có tất cả thông tin cần thiết cho nó.
Xem bài đăng này trên Instagram
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: BoxFit không đào tạo Jason, tuy nhiên đây là một phần của chương trình Movie Star Body của BoxFit.
Chế độ ăn kiêng của Jason Statham:
Xem bài đăng này trên Instagram
Để xây dựng và duy trì một vóc dáng như Jason Statham, người ta cần ăn đúng 90% thời gian và nghỉ ngơi như anh ấy.
Các Fast and the Furious Chế độ ăn uống của diễn viên nhượng quyền thương mại bao gồm các loại hạt, cá, đậu, thịt gà mà ít tập trung vào calo và tập trung nhiều hơn vào những gì bạn đang đưa vào cơ thể.
Bữa ăn sáng:
Bột yến mạch với trái cây cùng với 3 quả trứng luộc
Đồ ăn nhẹ trước khi tập luyện:
Đồ ăn nhẹ giàu protein như các loại hạt hoặc bơ đậu phộng
Bữa ăn nhẹ sau khi tập luyện:
công viên quốc gia và công viên tiểu bang
Protein lắc với nước
Bữa ăn nhẹ buổi chiều:
Gạo lứt với rau và đậu
Bữa tối:
Gà với xà lách. Cần kết thúc một ngày với các bữa ăn giàu protein.
Bài tập của Jason Statham:
Xem bài đăng này trên Instagram
Jason Statham có một vóc dáng thể thao khiến anh ta trở nên vạm vỡ nhưng đồng thời cũng nhanh nhẹn và có thể di chuyển rất tốt. Anh ấy có một cơ thể khỏe mạnh trở lại, cơ thể săn chắc và bờ vai nhờ thói quen tập luyện thể dục thể thao.
Để đạt được kiểu vóc dáng này, người ta cần tập một chút thể dục thể thao để có được phần trên cơ thể khỏe mạnh đó và tập luyện tim mạch dưới hình thức chạy / chèo thuyền / ballbox để giữ cho cơ thể của bạn béo và giữ cho chuyển động của bạn nhanh nhẹn.
Quy trình khôn ngoan trong ngày:
Ngày đầu tiên tập luyện:
Khởi động: Bỏ qua và / hoặc Shadowboxing: 20 phút
5 × 20 Bodyweight Squats
5 × 10 lần nhảy (Trọng lượng cơ thể)
5 × 10 Tay nắm rộng Kéo Ups
5 × 25 Đẩy lên
Bộ hoàn thiện Abs
3x 30 Crunches
3x30 tư thế ngồi lên
Nâng chân 3x20
Ngày thứ hai tập luyện
Khởi động: Chạy 10-20 phút
5 × 20 Bodyweight Squats
5 × 10 lần nhảy (Trọng lượng cơ thể)
Kẹp kéo rộng 5 × 10
Đẩy lên 5 × 20
tẩy lông trên cơ thể cho nam giới
Bộ hoàn thiện Abs
3x 30 Crunches
3x30 tư thế ngồi lên
Nâng chân 3x20
Ngày tập luyện thứ ba
Phục hồi tích cực: Duy trì hoạt động trong thời gian này
Ngày tập luyện thứ tư
Khởi động: Chèo thuyền hoặc chạy trong 10-20 phút
Mạch Cardio (Tổng 3 vòng):
Một vòng là:
100 dây nhảy
10 lần kéo lên
100 dây nhảy
20 lần đẩy lên
100 dây nhảy
30 lần Squat
Bộ hoàn thiện Abs
50 crunches
30 lần ngồi lên
20 bài nâng chân
20 siêu nhân xung
Ngày tập luyện thứ năm
Khởi động: Chạy hoặc Quyền Anh trong 10 phút
5 × 20 Bodyweight Squats
5 × 10 lần nhảy (Trọng lượng cơ thể)
Kẹp kéo rộng 5 × 10
Đẩy lên 5 × 20
Vận động viên hoàn thành bài tập Cardio: 800 m chạy
Ngày tập luyện thứ sáu
Thời gian chạy 5km
Ngày thứ bảy tập luyện:
Ngày nghỉ ngơi- Hoàn thành phục hồi
Giới thiệu về Movie Star Body - Dự án Movie Star Body là nơi BoxFit đào tạo những cá nhân được chọn để có được vóc dáng như những ngôi sao điện ảnh yêu thích của họ. Đó là một chương trình 360 ° hoàn chỉnh, trong đó tất cả các khía cạnh về thể chất của họ đều do nhóm BoxFit đảm nhận. I. E. Mô hình giấc ngủ, sức mạnh, dinh dưỡng bao gồm đảm bảo họ ăn đúng đồ vào đúng thời điểm, mức độ hoạt động hàng ngày, v.v.
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
