Bột yến mạch dừa Chia
Một công thức nấu bột yến mạch nhanh chóng và dễ dàng với dừa và hạt chia, đây là một món ăn sáng hoàn hảo mang đi.
bản đồ đường mòn bờ biển thái bình dương
Chúng tôi đã phát triển công thức này trong thời gian gần đây chuyến đi trượt tuyết đến núi Mammoth . Chúng tôi muốn một bữa sáng nhanh chóng để có thể cho vào lọ đựng thức ăn cách nhiệt và ăn trên chiếc cáp treo đầu tiên lên núi. Bột yến mạch dường như là giải pháp hiển nhiên cho nhu cầu bữa sáng của chúng tôi, nhưng chỉ có một vấn đề…
Mẫu đăng ký (#4)
D
Lưu bài viết này!
Nhập email của bạn và chúng tôi sẽ gửi bài đăng này vào hộp thư đến của bạn! Ngoài ra, bạn sẽ nhận được bản tin của chúng tôi với đầy đủ các mẹo hay cho mọi chuyến phiêu lưu ngoài trời của bạn.
CỨU!Bột yến mạch mệt mỏi. Tất cả chúng tôi đã ở đó. Hầu hết chúng ta chỉ cần nghỉ ngơi một thời gian trước khi có thể ăn lại một bát yến mạch. Nhưng một số người trong chúng ta không bao giờ hồi phục hoàn toàn, có thói quen giữ khoảng cách với Quakerman trong suốt quãng đời còn lại. Đó là cảm giác của Megan trước khi chúng tôi thêm công thức này vào bữa sáng của mình. Theo cách nói của cô ấy, cô ấy đã làm được khá nhiều việc với bột yến mạch. Nhưng việc thay đổi hương vị đã giúp cô ấy quay trở lại.
Khi nấu trong nước và dùng riêng, bột yến mạch rất nhạt nhẽo. (Đó là mục đích của tất cả các loại lớp phủ bên trên thú vị!) Nhưng lớp phủ trên không làm thay đổi hương vị của yến mạch, chúng chỉ mang lại cho bạn cảm giác phấn khích. Nếu muốn thay đổi hương vị của yến mạch, bạn phải làm điều gì đó khác biệt trong quá trình nấu.
Vì vậy, chúng tôi quyết định rằng thay vì nước, chúng tôi sẽ nấu bột yến mạch trong một lon nước cốt dừa - từ đó truyền cho bột yến mạch vị béo ngậy của dừa. Hạt chia đã bổ sung thêm một số protein vào hỗn hợp, trong khi một chút xi-rô cây phong đã tạo cho nó vị ngọt có hương vị núi cao thích hợp.
Nhưng cái hay thực sự của công thức này là bạn không cần phải đợi quanh bếp để nấu. Chỉ cần cho yến mạch cán chưa nấu chín và hạt chia vào lọ đựng thực phẩm cách nhiệt. Sau đó đun sôi nước cốt dừa và si rô phong trong nồi. Khi gần sôi thì đổ nước cốt dừa vào hũ đựng thực phẩm cách nhiệt, đậy nắp lại và thưởng thức. Nhiệt lượng bị giữ lại bên trong thùng cách nhiệt sẽ nấu yến mạch trong khoảng 30 phút (khoảng thời gian chúng tôi cần để đi từ nhà nghỉ đến cáp treo).
Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một bữa ăn nhanh chóng và dễ dàng để làm ngay trước khi ra khỏi nhà, hãy chọn cho mình một lọ đựng thức ăn cách nhiệt và thử công thức này.
đệm ngủ ba lô tốt nhất
Tại sao nó hoạt động
‣ Rất nhanh vì bạn không phải tốn thời gian chờ đợi yến mạch chín. Họ nấu ăn bên trong bình cách nhiệt trong khi bạn tiếp tục công việc trong ngày của mình.
‣ Thật dễ dàng vì thành phần kỳ lạ duy nhất là nước cốt dừa, có sẵn và có thể tìm thấy ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa lớn.
‣ Nó ngon vì yến mạch được hòa với nước cốt dừa nên mỗi miếng đều có hương vị.
Làm chủ kỹ thuật
‣ Nếu bạn muốn giữ bột yến mạch nóng lâu hơn, hãy làm nóng lọ thực phẩm trước bằng cách đổ nước sôi vào lọ khoảng 15 phút. Đổ bỏ nước ngay trước khi thêm yến mạch, hạt chia, xi-rô và nước cốt dừa đun sôi.
Ghi chú thiết bị
‣ Trong khi chúng tôi sử dụng Bình đựng thức ăn HydroFlask , trên thị trường có rất nhiều loại bình đựng thực phẩm cách nhiệt tốt. Miễn là nó được hút chân không, công thức này sẽ hoạt động tốt trong bất kỳ lọ thực phẩm cách nhiệt nào mà bạn nhặt được.
Bột yến mạch dừa Chia
Tác giả:Tươi ra khỏi lưới 5từ 1 xếp hạng Cứu Đã lưu! Tỷ lệ Giờ nấu ăn:30phút Tổng thời gian:30phút 2 phần ănThành phần
- 1 (15 oz) có thể sữa dừa
- 2 thìa canh xi-rô cây phong
- 1 tách yến mạch cán
- 2 thìa canh hạt chia
- ¼ thìa cà phê muối
- Hỗn hợp: quả mọng, chuối cắt lát, các loại hạt, dừa vụn, v.v.
Hướng dẫn
- Đun nóng nước cốt dừa và siro phong trong chảo cho đến khi sôi. Đổ yến mạch, hạt, muối và bất kỳ hỗn hợp nào khác vào hộp đựng thực phẩm cách nhiệt đã được làm nóng trước. Đậy kín và để nấu trong hộp khoảng 30 phút.
Ghi chú
CÁC PHƯƠNG THỨC THAY THẾ
Nếu bạn muốn nấu món này trên bếp thay vì trong phích, bạn chỉ cần thêm yến mạch vào nước cốt dừa đang sôi và nấu cho đến khi yến mạch mềm, khoảng 10 phút.TRANG THIẾT BỊ CẦN THIẾT
Nồi hoặc chảo nhỏHộp đựng thực phẩm cách nhiệt
Dụng cụ ăn uống Hiển thị dinh dưỡng Trốn
Dinh dưỡng (Mỗi khẩu phần)
Lượng calo:563kcal*Dinh dưỡng là ước tính dựa trên thông tin được cung cấp bởi máy tính dinh dưỡng của bên thứ ba
In công thức này
