Công Thức Nấu Ăn

Marinara đậu lăng đỏ khử nước

Ngon, đậm đà và thỏa mãn sâu sắc, món mì marinara đậu lăng đỏ dành cho du khách đeo ba lô này chính xác là những gì chúng ta muốn sau một ngày dài trên đường mòn. Mì ống mang lại carbs, nước sốt đậu lăng đỏ mang lại protein, dầu ô liu và phô mai mang lại chất béo. Đã đến lúc tổ chức bữa tiệc mì ống ở vùng quê!

Chúng tôi luôn tìm cách kết hợp nhiều hơn đậu lăng đỏ vào bữa ăn ba lô của chúng tôi. Chúng không tốn kém, có sẵn với số lượng lớn và chứa đầy protein. Vấn đề duy nhất là thời gian nấu. Chúng có thể mất một thời gian để nấu chín hoàn toàn, đặc biệt nếu bạn đang sử dụng nồi và bếp nhẹ khi mang ba lô.

Giải pháp: nấu đậu lăng ở nhà, khử nước và sau đó bù nước trên đường đi. Lẽ ra phải mất 15-20 phút, bây giờ mất khoảng 8 phút. Ảo thuật!

cô gái đi tiểu trên một cô gái

Mẫu đăng ký (#4)

D

Lưu bài viết này!

Nhập email của bạn và chúng tôi sẽ gửi bài đăng này vào hộp thư đến của bạn! Ngoài ra, bạn sẽ nhận được bản tin của chúng tôi với đầy đủ các mẹo hay cho mọi chuyến phiêu lưu ngoài trời của bạn.

CỨU!

Chúng tôi yêu thích mì ống sốt đỏ. Ở nhà, trên đường đi, chúng ta sẽ ăn nó ở bất cứ đâu! Tuy nhiên, thành phần dinh dưỡng của nó hơi phiến diện: nó chủ yếu chỉ là một lượng lớn carbs (mà chúng tôi yêu thích). Bằng cách kết hợp một số đậu lăng đỏ vào nước sốt, chúng ta có thể tăng thêm protein, làm đặc nước sốt và mang đến cho chúng ta một bữa ăn cân bằng để kết thúc một ngày với . Vì vậy, đôi bên cùng có lợi trên mọi mặt trận!

tôi có nên trở thành một ngôi sao khiêu dâm không

Tại sao chúng tôi yêu thích món Sốt Marinara đậu lăng đỏ này:
↠ Nó có nước sốt đậm đà, đậm đà gợi nhớ đến món bolognese
↠ Giải phóng sức mạnh chứa đầy protein của đậu lăng
↠ Việc bù nước cho đậu lăng nấu sẵn mất một khoảng thời gian ngắn trên đường đi

Nếu bạn đang muốn tăng mức tiêu thụ protein trong chuyến phiêu lưu vùng quê tiếp theo của mình, hãy thử món marinara đậu lăng đỏ này!

Cách làm món marinara đậu lăng đỏ khử nước & video từng bước

Hãy xem video dài 50 giây này để biết công thức này kết hợp với nhau như thế nào.

Ở nhà, chuẩn bị nước sốt trên bếp bằng nồi có đáy nặng hoặc lò nướng kiểu Hà Lan. Thêm tất cả nguyên liệu vào và nấu đậu lăng đỏ cho đến khi chúng mềm và bắt đầu vỡ ra. Tại thời điểm này, nước sốt là sản phẩm cuối cùng sẽ có mùi vị như thế nào khi xuất hiện trên đường đi, vì vậy hãy dành chút thời gian để nếm thử. Bạn có muốn thêm muối không? Một số gia vị nữa? Đây là lúc để thực hiện điều chỉnh.

vodka mạnh nhất là gì

Làm mất nước nước sốt

Chuyển nước sốt lên tấm khử nước, đặt nhiệt độ ở mức 135 F và để nó chạy. Đây là một trong những bữa ăn không thể thiếu nước quá mức (như thịt bo khô hoặc da trái cây ), vì vậy hãy chạy nó qua đêm. Sau khi sấy khô, đóng gói các mảnh nước sốt khô hoàn toàn và mì ống vào một túi có thể khóa kín.

Làm thế nào để làm sạch một lò nướng bằng gang sau khi nấu ăn

Trên đường chuẩn bị

Ở trại, mì ống và nước sốt được đổ vào nồi và phủ đầy nước. Khi nước sôi, nước sốt sẽ bắt đầu bù nước và mì ống sẽ bắt đầu chín. Hỗn hợp ban đầu có thể trông hơi nhão, nhưng giữa quá trình bù nước của mì ống, nước sốt và bay hơi, nước sẽ được hấp thụ hoàn toàn khá nhanh. Khi nước sốt của bạn đã đạt đến mức nước sốt ưa thích, hãy giảm nhiệt và phủ parmesan và rưới dầu ô liu lên trên.

Trang thiết bị cần thiết

↠ Máy khử nước: Có rất nhiều lựa chọn nhưng chúng tôi hiện đang sử dụng Nesco Snackmaster. Đó là một máy khử nước thân thiện với ngân sách, phù hợp cho những người mới bắt đầu. Những mẫu máy sang trọng hơn như Excalibur có tính năng tự động bật/tắt.

↠ Thùng lưu trữ: Trong nỗ lực giảm mức tiêu thụ túi ziplock dùng một lần, chúng tôi đã bắt đầu khám phá việc đóng gói các bữa ăn đã khử nước trong các túi có thể tái sử dụng. Chúng rất tuyệt nếu bạn chỉ đi chơi trong vài đêm, nhưng có thể không phải là giải pháp phù hợp cho những chuyến đi bộ đường dài dài hơn mà cân nặng là mối lo ngại hơn.

↠ Humangear GoToob : Chúng tôi yêu thích GoToobs vì nó mang theo dầu khi chúng tôi đi du lịch bụi. Chúng có tính năng khóa kép giúp chúng ta thêm tự tin rằng chúng sẽ không vô tình rò rỉ ở đâu đó sâu trong cơ thể chúng ta. hộp đựng gấu .

>> Nhận đầy đủ của chúng tôi Danh sách kiểm tra thiết bị nhà bếp dành cho du lịch bụi đây<<

Bạn sẽ thích thú với những bữa ăn ba lô khử nước hơn

↠ mì ống mùa xuân
↠ Risotto khử nước
↠ Đậu lăng đỏ và đậu ớt
↠ 35 ý tưởng về bữa ăn khi đi du lịch bụi

Du lịch bụi Đậu lăng đỏ Marinara

Ngon, đậm đà và thỏa mãn sâu sắc, món mì marinara đậu lăng đỏ dành cho du khách đeo ba lô này chính xác là những gì chúng ta muốn sau một ngày dài trên đường mòn. Mì ống mang lại carbs, nước sốt đậu lăng đỏ mang lại protein, dầu ô liu và phô mai mang lại chất béo. Tác giả:Tươi ra khỏi lưới 4,71từ41xếp hạng Cứu Đã lưu! Tỷ lệ Thời gian chuẩn bị:mười lămphút phút Giờ nấu ăn:12phút phút Thời gian khử nước:số 8giờ giờ Tổng thời gian:số 8giờ giờ 27phút phút 4 phần ăn

Thiết bị

• Máy khử nước
• Tấm lót khay khử nước

Thành phần

• 1 ½ cốc nước dùng
• 1 (15oz) cà chua,& nước trái cây
• ½ tách đậu lăng đỏ khô
• 1 Đinh hương tỏi,băm nhỏ
• 1 thìa cà phê lá oregano khô
• 1 thìa cà phê húng quế khô
• ¼ thìa cà phê đường
• ¼ thìa cà phê muối
• 1 tách mì ống khô

Đóng gói riêng

• 4 gói phô mai parmesan,*bỏ qua phần chuẩn bị thuần chay
• 4 thìa canh dầu ô liu

Chế độ nấuNgăn chặn màn hình của bạn bị tối

Hướng dẫn

• Đặt nước dùng , cà chua và nước ép của chúng, đậu lăng , tỏi , và sấy khô rau kinh giới Và húng quế trong nồi và đun sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa ở mức vừa phải cho đến khi đậu lăng mềm, khoảng 15 phút. Thêm vào muối Và đường nếm thử.
• Rưới nước sốt lên khay khử nước thành từng lớp mỏng, đều cùng với húng quế. Khử nước ở 135F trong 8-12 giờ cho đến khi khô hoàn toàn.
• Bảo quản trong hộp kín cho đến khi sẵn sàng sử dụng.

Gói cho đường mòn

• Để chuẩn bị cho chuyến đi, hãy gói khoảng 1/2 cốc mì ống cho mỗi khẩu phần nước sốt (tùy thuộc vào độ lớn của bữa ăn mà bạn muốn). Riêng biệt, đóng gói phô mai parmesan và 1 muỗng canh dầu ô liu cho mỗi khẩu phần.

Đang chuẩn bị đường mòn

• Để nấu theo đường mòn, hãy cho nước sốt, mì ống và dầu vào nồi với lượng nước vừa đủ ngập. Đun sôi, sau đó đun nhỏ lửa cho đến khi mì ống và đậu lăng mềm, khoảng 12 phút. Phủ phô mai parmesan lên trên và thưởng thức!

Ghi chú

Kích thước phục vụ: Công thức này 'phục vụ 4 người' dựa trên khẩu phần tiêu chuẩn là 1/4c mì ống khô. Bạn chắc chắn nên xem xét sự thèm ăn và mức độ gắng sức của mình khi mang theo thứ này trong chuyến đi du lịch bụi. Bạn có thể thấy rằng công thức này thực sự gồm 2 hoặc 3 phần ăn tùy theo mức độ đói của bạn. Hiển thị dinh dưỡng Trốn

Dinh dưỡng (Mỗi khẩu phần)

Lượng calo:335kcal

*Dinh dưỡng là ước tính dựa trên thông tin được cung cấp bởi máy tính dinh dưỡng của bên thứ ba

Món chính Du lịch bụiIn công thức này