7 dấu hiệu cho thấy sự mệt mỏi của bạn có thể liên quan đến việc thiếu hụt protein
Protein rất cần thiết cho tất cả chúng ta. Nó cung cấp cho chúng ta năng lượng, giúp cơ thể chúng ta phục hồi và giữ cho dạ dày của chúng ta hài lòng. Làm thế nào bạn biết nếu bạn đang thiếu protein? Chà, nếu bạn đang ăn mọi thứ lành mạnh theo sách mà vẫn luôn cảm thấy mệt mỏi, thì có thể cho rằng cơ thể bạn muốn nhiều protein hơn. Nhưng đó không phải là tất cả, còn nhiều triệu chứng khác bạn cần chú ý. Dưới đây là danh sách nhanh các triệu chứng có thể liên quan đến lượng protein không đủ. Hãy nhớ rằng như với bất kỳ sự thiếu hụt chất dinh dưỡng nào, các triệu chứng có thể do các nguyên nhân khác, vì vậy đây là danh sách chung và không được sử dụng để tự chẩn đoán:
Balo túi ngủ 20 độ
1. Lo lắng và ủ rũ
Axit amin là thành phần xây dựng nên chất dẫn truyền thần kinh giúp kiểm soát tâm trạng của bạn. Protein giúp não tổng hợp các hormone như dopamine và serotonin giúp mang lại cảm giác tích cực như bình tĩnh, phấn khích và tích cực.
2. Chu kỳ ngủ bị quấy rầy
Ngủ kém và mất ngủ đôi khi có thể liên quan đến lượng đường trong máu không ổn định, tăng cortisol và giảm sản xuất serotonin. Ăn thực phẩm có protein trước khi ngủ có thể giúp sản xuất tryptophan và serotonin, và chúng có ảnh hưởng tối thiểu đến lượng đường huyết trên thực tế, protein làm chậm quá trình hấp thụ đường trong bữa ăn.
3. Đầy hơi
Nhiều chức năng trao đổi chất và tiêu hóa phụ thuộc vào lượng axit amin. Nếu cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi và mệt mỏi nói chung do thiếu protein thì việc sản xuất enzyme, co cơ trong đường tiêu hóa và tiêu hóa của bạn sẽ bị ảnh hưởng.
4. Tăng cân
Thực phẩm giàu protein có thể ngăn ngừa ăn quá nhiều và ăn vặt. Chúng giúp ổn định lượng đường trong máu của bạn, cho phép bạn duy trì nhiều cơ bắp hơn, giúp đốt cháy nhiều calo hơn cả ngày và có thể giảm cảm giác thèm ăn.
5. Tập luyện đau đớn
sói của phụ nữ khỏa thân trên phố tường
Có thể bạn đã biết rằng protein cần thiết để xây dựng khối lượng cơ mới, nhưng nó cũng rất quan trọng để duy trì năng lượng và động lực. Chế độ ăn ít protein có thể dẫn đến cơ bắp bị hao mòn, mệt mỏi và thậm chí tăng mỡ. Trên thực tế, bạn có thể tập luyện nhiều hơn, nhưng sẽ thấy ít kết quả hơn nếu chế độ ăn uống của bạn không đủ để hỗ trợ quá trình sửa chữa mô hoặc nhu cầu năng lượng của bạn.
6. 'Sương mù não'
Protein cần thiết để hỗ trợ nhiều khía cạnh của hoạt động thần kinh khỏe mạnh. Mờ não, kém tập trung, thiếu động lực và khó học thông tin mới có thể là những dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu chất dẫn truyền thần kinh mà bạn cần tập trung, bao gồm dopamine, epinephrine, norepinephrine và serotonin.
7. Rụng tóc
dấu chân động vật trong tuyết
Vì tóc được tạo thành từ 90% protein (đặc biệt là một loại gọi là keratin), nếu bạn không cung cấp đủ chất dinh dưỡng, nó có thể khiến tóc trở nên mỏng hoặc rụng. Cơ thể ngừng sử dụng protein cho những thứ không cần thiết như sự phát triển của tóc trong nỗ lực bảo tồn các chất dự trữ của nó.
Nhưng thành thật mà nói, số lượng protein phù hợp không phải là điều duy nhất bạn cần lo lắng, bạn cũng cần tập trung vào chất lượng phù hợp và sự kết hợp phù hợp của các loại protein. Tại sao? Chà, bởi vì, theo các chuyên gia, chỉ có sự pha trộn của các loại protein mới có thể giúp giải phóng nhanh và kéo dài các axit amin trong cơ thể - có nghĩa là bạn có thể duy trì năng lượng cả ngày. Và đó là lý do tại sao Protein Horlicks + , với sự pha trộn của 3 loại protein chất lượng cao - Whey, Soy và Casein - chính là thứ bạn cần!
Nó chứa 33% protein với 9 axit amin thiết yếu rất quan trọng để hỗ trợ cơ bắp khỏe mạnh. Vì vậy, nếu bạn nghĩ rằng lượng protein của bạn là dưới mức, tất cả những gì bạn cần làm là tự phục vụ cho mình một ly sữa với Protein Horlicks + , sẽ cung cấp cho bạn 16g trong một lần! Không chỉ vậy, nó còn chứa Vitamin B, được biết đến là chất hỗ trợ giải phóng năng lượng và chất sắt giúp giảm mệt mỏi và mệt mỏi. Nó có sẵn trong hai hương vị - sô cô la và vani! Với rất nhiều lợi ích, tôi sẽ đảm bảo rằng tôi sẽ kiếm được một hoặc hai chai cho riêng mình. Thế còn bạn?
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
