5 bài tập tại nhà để thoát khỏi bộ ngực đàn ông và ngực chảy xệ
Hãy để tôi nói thẳng ra ở đây, đàn ông boobs rất xấu hổ. Nếu bạn ít vận động trong phần lớn cuộc đời, rất có thể bạn có bộ ngực đàn ông, hoặc cuối cùng, sẽ phát triển thành một cặp. Mặc dù điều quan trọng là giảm toàn bộ chất béo trong cơ thể và đưa vào hồ sơ hormone của bạn (nhiều testosterone hơn và ít estrogen hơn) để loại bỏ hoàn toàn bộ ngực đàn ông và núm vú chảy xệ, nhưng hoạt động của cơ ngực chính, bộ ngực, là điều tối quan trọng. Dưới đây là 5 bài tập giúp bạn tập luyện đến kiệt sức và cuối cùng giúp bạn thoát khỏi bộ ngực đàn ông của mình.
1. Chống đẩy
Không có gì mà một chiếc burpee không thể giải quyết nhưng thứ mà nó tác động mạnh nhất là ngực của bạn. Nếu bạn muốn căng cơ tối đa trong cơ thể, đừng tập một động tác hoàn chỉnh. Đẩy người xuống mà không chạm đất và nhảy lên trở lại. Hai trăm trong số này mỗi ngày sẽ khiến bộ ngực đàn ông của bạn biến mất.
2. Băng cản / Máy ép ngực dạng ống
Nhấc ống có điện trở tối đa, thường là ống có màu xanh lam và tìm một cực hoặc thứ gì đó tương tự. Bây giờ, quay lưng về phía cột, kéo dải băng ra bên ngoài vùng ngực. Nó hoạt động giống như một cái máy bấm chỉ mà bạn làm nó đứng với một ống điện trở.
3. Đẩy lên
Một kẻ giết người cổ điển, chống đẩy không bao giờ thất bại trong việc xây dựng sức mạnh và tiêu diệt chất béo. Hãy thử bao gồm chống đẩy trong bài tập HIIT của bạn và xem sự khác biệt. Ngoài ra, bạn có thể thêm các biến thể khác nhau tùy theo cấp độ sức mạnh của mình.
4. Bóng / Quyền anh trên không
Một trong những bài tập toàn thân trên tốt nhất, đấm bốc bóng sẽ xóa tan cơ ngực của bạn. Nếu bạn có một túi đấm, thật tuyệt! Nhưng nếu bạn không làm vậy, chỉ cần bay trong không khí như thể bạn đang cố gắng đánh vào một cái bóng.
5. Dumbbell Flys
Hai động tác nhào lộn, một băng ghế và cơ ngực của bạn, động tác bay Dumbell sẽ không chỉ giúp bạn tập luyện mà còn giúp định hình toàn bộ vùng ngực bên.
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
