5 bài tập tại nhà giúp bạn giảm cân
Đã đến lúc bạn có lý do gì để che giấu cái bụng bia dưới nhiều lớp quần áo không? Hầu hết chúng ta đều thử thủ thuật này với người khác khi chúng ta không thể biện minh cho cơ thể không phù hợp của mình. Thiếu thời gian dẫn đến việc không thể đến phòng tập thể dục và do đó việc tập thể dục sẽ bị lùi lại. Nhưng năm mới này, hãy làm cho nó xảy ra. Nếu bạn không thể đến phòng tập thể dục, hãy mang phòng tập thể dục về nhà. Không, chúng tôi không yêu cầu bạn mua toàn bộ thiết bị tập thể dục và mang nó về nhà. Những động tác đơn giản này có thể khiến bạn bị đốn tim và mang lại cho bạn một thân hình mà đồng nghiệp của bạn sẽ phải ghen tị. Thêm vào đó, bạn tiết kiệm tiền thành viên phòng tập thể dục. 2014 sẽ là một năm đáng nhớ!
tiểu thuyết phiêu lưu hay nhất dành cho người lớn
Đang kéo
© Shutterstock
Kéo là cách tốt nhất để xây dựng một tấm lưng tuyệt đẹp, vì đó là nền tảng cho toàn bộ sức mạnh của phần trên cơ thể của bạn. Cảm giác thật tuyệt khi tự hào về một bộ ngực sắt và một cánh tay to lớn, nhưng bạn muốn có sức mạnh tổng thể. Các bài tập như kéo hàng và kéo xà thực sự sử dụng trọng lượng cơ thể chống lại bạn. Là hai bài tập cơ bản nhất, bạn không thực sự cần phải đến phòng tập thể dục để thực hiện động tác kéo người.
Phổi
© Shutterstock
Cách xây dựng phần thân trên của bạn cũng quan trọng không kém để có phần thân dưới đẹp. Và điều đó có thể xảy ra với phổi. Nếu bạn có tạ hoặc thanh tạ ở nhà, hãy sử dụng chúng. Co cơ mông của bạn và đừng chỉ dựa vào cơ tứ đầu của bạn.
Đẩy mạnh
© Shutterstock
đồng hồ đi bộ đường dài tốt nhất dưới 100
Già là vàng! Đó là những gì hiệu quả nhất khi thực hiện phương pháp cổ xưa (nhưng đã được chứng minh) để giữ dáng mà không cần đến phòng tập thể dục. Chống đẩy hoạt động như một bài kiểm tra tuyệt vời cho sức mạnh của phần trên cơ thể. Thực hiện nhiều lần hơn hoặc tự tính thời gian để xem bạn có thể thực hiện bao nhiêu lần chống đẩy trong một thời gian nhất định. Làm cho nó vui vẻ.
Ván
© Shutterstock
Dễ dàng và tuyệt vời như vẻ ngoài của chúng, đừng ngạc nhiên nếu bạn thấy chúng khá là một nhiệm vụ phải làm. Ván có lẽ là một trong những bài tập cơ bản nhất cho cơ bụng, nhưng chúng có lợi cho toàn bộ phần cơ của bạn. Nhắm mục tiêu cơ bụng trên và bụng dưới của bạn với ván tiêu chuẩn, và nhắm mục tiêu xiên với ván nghiêng. Chúng cũng giúp bạn cải thiện tư thế của mình.
Cardio
© Shutterstock
Phần tốt nhất của việc tập luyện tim mạch là bạn có rất nhiều thứ để lựa chọn. Chạy, đạp xe, bơi lội tùy theo lựa chọn của bạn và bạn sẽ thấy chất béo trong cơ thể được thay thế bằng năng lượng. Rèn luyện thông minh để rèn luyện chăm chỉ.
Bạn cũng có thể thích:
5 CÔNG VIỆC DIỄN BIẾN ĐỂ LÊN NHỮNG CON CHÂN GÀ
5 YẾU TỐ CỦA MỘT CÔNG VIỆC HOÀN HẢO
LÀM THẾ NÀO ĐỂ KHẮC PHỤC CÔNG VIỆC MÀ KHÔNG BỊ THƯƠNG
Ảnh: © Shutterstock (Ảnh chính)
hết kem cạo râu
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
