Đi xe đạp Vs. Chạy - Cái nào Khỏe mạnh hơn?
Bất kỳ loại hình tập thể dục nào cũng giúp bạn đốt cháy calo và cải thiện sức khỏe tim mạch. Khả năng đi xe đạp và chạy dễ dàng làm cho hai hoạt động này trở nên rất phổ biến. Tuy nhiên, mọi người thường hỏi cái nào trong hai cái này tốt cho sức khỏe hơn. Dưới đây là một số điểm sẽ giúp bạn quyết định hoạt động nào phù hợp với mình hơn.
Giảm cân
© Shutterstock
Nếu mục đích chính của bạn là giảm tất cả số kg thừa đó và lấy lại vóc dáng, thì chạy bộ nên là lựa chọn hiển nhiên của bạn. Chạy bộ sẽ giúp bạn tập luyện cường độ cao hơn trong thời gian ngắn hơn so với đạp xe, vì cuối cùng thì bạn chỉ đang ngồi trên xe đạp. Với 755 calo mỗi giờ, chạy 5 dặm / giờ làm tăng gấp đôi mức tiêu hao năng lượng của một chuyến đạp xe đạp xe nhàn nhã, tức chỉ đốt cháy 364 calo mỗi giờ đối với một người đàn ông nặng 90 kg. Ngoài ra, lượng calo đốt cháy trong cả hai hoạt động này sẽ phụ thuộc vào trọng lượng của người đàn ông.
cách sử dụng la bàn ngắm
Mang và xé
© Shutterstock
Đi xe đạp ít gây chói tai cho cơ thể hơn so với chạy bộ. Nó thoải mái hơn và miễn là bạn không rơi khỏi vòng quay hoặc va vào ai đó, cơ thể bạn không trải qua bất kỳ sự hao mòn lớn nào. Tuy nhiên, chạy chắc chắn gây căng thẳng cho các khớp chịu trọng lượng. Đầu gối của bạn hỗ trợ tối đa bảy lần trọng lượng của bạn trong khi chạy. Nó dẫn đến đau nhức và tổn thương cơ. Chạy bộ sẽ không gây ra viêm khớp đầu gối, nhưng nó có thể đẩy nhanh hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh khi nó đã bắt đầu.
Tìm kiếm niềm vui
Ý tưởng bữa tối lạnh để cắm trại
Bạn có thể thích chạy nhưng nó đòi hỏi rất nhiều sức chịu đựng và sẽ bị đau sau một thời gian nhất định. Đạp xe là cách rèn luyện sức chịu đựng bền bỉ và bạn có thể tiếp tục trong thời gian dài hơn. Nếu bạn là người yêu thích tốc độ và sự mạo hiểm thì bạn nên chọn môn đạp xe trên bộ. Đối với những người thừa cân, việc chạy thường xuyên có thể gây đau đầu gối, mắt cá chân và lưng, khiến bài tập trở nên kém thú vị và cồng kềnh. Vì vậy, những người này nên bắt đầu với việc đạp xe và sau đó tiếp tục chạy khi họ đã xây dựng được sức chịu đựng của mình.
Lợi ích sức khỏe
© Shutterstock
tất cả phụ nữ đều là những người đào vàng
Cả đạp xe và chạy đều có lợi cho sức khỏe như nhau. Chạy là một trong những cách tốt nhất giúp cơ tim của bạn tập luyện hiệu quả. Bằng cách chạy bộ thường xuyên, bạn có thể cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ đau tim, huyết áp cao và đột quỵ. Nó cũng giúp bạn xây dựng một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ hơn. Đi xe đạp là một hoạt động không chịu trọng lượng và đạp xe thường xuyên giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp và cải thiện khả năng vận động và phối hợp. Nó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và ung thư. Cả hai đều giúp giảm lo lắng, trầm cảm và căng thẳng.
Phán quyết cuối cùng
© Shutterstock
Đạp xe và Chạy bộ đều có ưu và nhược điểm riêng. Bạn nên chọn một môn trên cơ sở hoạt động nào phù hợp với loại cơ thể của bạn và mục tiêu tập thể dục cuối cùng của bạn là gì.
Bạn cũng có thể thích:
Lợi ích sức khỏe của việc đi xe đạp
tại sao quả bóng của tôi có mùi hôi
10 lý do bạn nên bắt đầu chạy ngay bây giờ
5 lý do tại sao đi xe đạp lại tăng cường giảm cân
Ảnh: © BCCL (Ảnh chính)
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
