Thói quen giãn cơ của John Cena rất hiệu quả, Sheamus đã bơi trong mồ hôi đến cuối cùng
Bên ngoài phòng thay đồ WWE và vòng tròn vuông, siêu sao Kênh YouTube Celtic Warrior Workouts của Sheamus được cho là một trong những thứ mang lại nhiều thông tin nhưng vẫn thú vị nhất mà bạn có thể dành hàng giờ để xem.
Đô vật chuyên nghiệp người Ireland đã cố gắng dành thời gian với các đồng nghiệp của mình tại phòng tập thể dục của họ và cố gắng tìm hiểu loại bài tập nào phù hợp với họ và đưa mọi thứ lên video để tất cả chúng ta cùng học với anh ấy.
Trong video mới nhất được anh chia sẻ, đó chính là John Cena người đưa Sheamus thực hiện thói quen kéo giãn đơn giản nhưng hiệu quả kéo dài hơn 30 phút thời gian tập luyện của anh ấy.
Anh ấy cũng thích đếm số lần lặp lại của mình bằng tiếng Quan Thoại vì nó không quen thuộc với cách đếm 1… 2… 3… thông thường của bạn và bạn đừng vội bỏ cuộc:
túi ngủ xác ướp 0 độ
Đây là quy trình kéo dài 30 phút của John Cena:
· Vòng tròn hông:
© YouTube / Celtic Warrior Workouts
Bắt đầu thói quen với vòng tròn hông giúp mở rộng vùng hông bên ngoài của bạn - cơ mông, về cơ bản giúp bạn chuyển động xoay của đùi.
10-15 vòng mỗi bên.
· Căng bắp chân:
© YouTube / Celtic Warrior Workouts
Giữ một chân phía sau chân kia và uốn cong đầu gối trước về phía trước trong khi giữ thẳng cột sống của bạn. Gót chân sau phải được đặt trên mặt đất để cảm thấy bắp chân và cơ xiên bên trong của bạn được căng ra thực sự.
các ngôi sao khiêu dâm bây giờ ở đâu
10 giây mỗi bên.
· Chạm ngón chân dọc:
© YouTube / Celtic Warrior Workouts
Đứng thẳng với bàn chân đặt cách nhau một vài inch và cố gắng chạm các ngón chân bằng đầu ngón tay mà không gập đầu gối. Đừng lo lắng nếu bạn không thể chạm vào chúng ngay từ đầu. Như Cena đã nói, không phải là đi đến một khoảng cách nhất định, mà là đến nơi bạn có thể đến.
2 set giữ 10-15 giây.
công thức khử nước thịt bò khô teriyaki
· Chạm vào ngón chân bên:
© YouTube / Celtic Warrior Workouts
Đặt bàn chân của bạn rộng ra, uốn cong về một bên và cố gắng chạm vào gốc của bàn chân đó bằng cả hai tay. Hãy nhớ giữ đầu gối thẳng và hông hướng về phía trước để có được độ căng đẹp ở cả bên trong và bên ngoài.
10-15 giây mỗi bên.
· Sumo Squat Stretch:
© YouTube / Celtic Warrior Workouts
phim chính thống nơi các diễn viên thực sự đã làm điều đó
Cố gắng hướng bàn chân của bạn theo hướng ngược nhau với hai gót chân cách xa nhau ở khoảng cách bằng vai. Vào tư thế ngồi xổm sumo với gót chân vẫn trên mặt đất. Đẩy đầu gối ra ngoài bằng khuỷu tay.
2 hiệp 10-15 giây
· Căng phổi bên:
© YouTube / Celtic Warrior Workouts
Đặt hai chân của bạn cách xa nhau và nghiêng về phía bên phải của bạn trong khi uốn cong đầu gối phải của bạn vì chân trái có thể cảm nhận được một lực kéo căng đẹp mắt. Đảm bảo rằng chân trái của bạn đặt trên mặt đất khi nghiêng người theo hướng ngược lại. Lặp lại tương tự ở phía bên kia.
làm thế nào để ngăn ngừa nứt nẻ giữa các mông
10-15 giây mỗi bên.
Nếu bạn để ý, những bài tập này có vẻ rất đơn giản và thậm chí sau đó, Sheamus dường như cảm thấy khó thực hiện chúng và khi bài tập kết thúc, anh ấy đã bị bao quanh bởi một vũng mồ hôi của chính mình.
Điều này chỉ đơn giản là vì loại chi tiết nhỏ nhưng quan trọng mà Cena đã đề cập trong khi luyện công. Ví dụ, giữ cho hông của bạn hướng về phía trước khi chạm ngón chân bên là một chi tiết nhỏ mà hầu hết chúng ta thường quên. Tuy nhiên, nếu thực hiện đúng cách, bài tập không chỉ có lợi cho cơ bắp chân và gân kheo mà còn hỗ trợ thêm cho vùng thân của bạn.
Kiểm tra phần một của toàn bộ quy trình tập luyện Sheamus đã làm với Cena mà cuối cùng đã dẫn đến kết cục trước đây bằng phẳng trên sàn nhà :
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
