Arnold Schwarzenegger mạnh như thế nào?
Những vận động viên thể hình của Golden Era không chỉ thẩm mỹ và cân đối mà còn thực sự mạnh mẽ, và Arnold Schwarzenegger cũng vậy - vận động viên thể hình vĩ đại nhất mọi thời đại. Arnold đã có nhiều chiến thắng mang tên mình. Danh sách thành tích của anh ấy rất đa dạng đến nỗi khi chúng ta thảo luận về nó, có vẻ như chúng ta đang nói về 5 cá nhân khác nhau. Hầu hết mọi người đều biết đến Arnold với tư cách là một vận động viên thể hình thành công với 7 danh hiệu Mr Olympia. Nhưng chỉ một số ít người có thể biết rằng Arnold ban đầu là một vận động viên sức mạnh. Ngày trước, mục tiêu chính của việc tập tạ không chỉ là tăng cơ mà là nâng cao hiệu suất thể thao và quan trọng nhất là cải thiện thể lực nói chung, điều mà thế hệ 'khao khát cơ bụng' ngày nay không để ý đến. Chiến thắng đầu tiên của Arnold là trên bục nâng tạ chứ không phải trên sân khấu tập thể hình. Vì vậy, hãy thảo luận về việc Arnold Schwarzenegger thực sự mạnh như thế nào.
Cử tạ Olympic
Từ năm 1963 đến 1965, Arnold tham gia các sự kiện Cử tạ Olympic. Anh ấy chỉ là một thiếu niên trong thời gian này. Cú ấn Over Head tốt nhất của anh ấy (CÓ! OHP đã từng tham gia Olympic Lifting) nặng 119 Kg. Mức sạch và giật tốt nhất của anh ấy là 135 Kg và anh ấy có thể nâng 110 Kg trong lần nâng kỹ thuật nhất trong số đó, cú giật. Nhưng Arnie nhận ra hình thể của mình không phù hợp với môn thể thao này và anh ấy đã rời khỏi cuộc thi Cử tạ Olympic sau năm 1965.
Powerlifting
Arnold cũng có những chia sẻ về thành công trong trò chơi Powerlifting. Trên thực tế, đó là một sự kiện nâng cao sức mạnh giúp Arnold có được chiến thắng gấp rút đầu tiên. Ông đã thi đấu trong môn cử tạ từ năm 1966 đến năm 1968. Thành tích cá nhân của ông trong môn Squat là 215 Kg. Bộ ngực đồ sộ của anh ấy có thể đè nặng 200 Kg. Và chiếc deadlift của anh ấy nặng tới 310 Kg. Điều đáng nói là Arnold vẫn chỉ là một vận động viên trẻ 21 tuổi trong những năm đầu tham gia huấn luyện.
Hồ sơ phòng tập không chính thức
Sau đó, Arnold bắt đầu sự nghiệp của mình với tư cách là một vận động viên thể hình nhưng triết lý tập luyện của anh vẫn như cũ - 'tập nặng hoặc về nhà'. Anh ta nổi tiếng với việc nâng tạ điên cuồng ngay cả khi đang luyện tập thể hình và thẩm mỹ. Trong bản thiết kế chương trình đào tạo của mình về kích thước, Arnold tiết lộ các kỷ lục phòng tập không chính thức của anh ấy là 247 Kg Squat, 226 Kg Bench Press và 322 Kg Deadlift. Tôi tin rằng đây là thời kỳ đỉnh cao của anh ấy khi anh ấy giành được danh hiệu Mr. Universe. Ngoài ra, Arnold cũng nổi tiếng với việc làm một số lọn tóc ăn gian nặng như máu dao động trong khoảng 110-125 Kg.
Làm thế nào mà Arnold mạnh mẽ như vậy?
Arnold tập trung vào thang máy phức hợp ngay từ đầu. Các bài tập cốt lõi trong chương trình huấn luyện của anh luôn là các động tác kết hợp nhiều khớp. Ngoài ra, Arnold còn tập luyện với những người nâng người thậm chí còn khỏe hơn anh. Người ta nói rằng 'nếu bạn muốn trở nên mạnh mẽ, hãy tập luyện trong một phòng tập thể dục nơi bạn yếu nhất'. Đối tác đào tạo của Arnold là Franco Columbu, người bạn của anh ấy cho đến nay. Franco đặc biệt khỏe đối với một vận động viên dưới 90 kg. Anh ấy là một vận động viên sức mạnh vô địch và cũng đã tham gia các cuộc thi Người đàn ông khỏe nhất thế giới. Mức nâng tốt nhất của Franco bao gồm Squat 301 Kg, Bench Press 238 Kg và Deadlift 340 Kg. Vì vậy, nếu bạn nhìn vào các con số, Arnold đã từng là một trong những vận động viên thể hình khỏe nhất cho đến nay.
Yash Sharma là cựu cầu thủ bóng đá cấp quốc gia, hiện là Huấn luyện viên thể hình, chuyên gia dinh dưỡng và thể hình tự nhiên. Anh ấy cũng điều hành một kênh YouTube Yash Sharma Fitness, qua đó anh ấy nhằm mục đích giáo dục tất cả những người đam mê thể dục để tối đa hóa lợi ích của họ bằng các phương pháp được khoa học chứng minh và có thể áp dụng dễ dàng. Kết nối với anh ấy trên Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook và Instagram .
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
