Võ sĩ MMA Ấn Độ Siddharth Singh tiết lộ về chế độ ăn uống của mình và đại diện cho Ấn Độ trên trường quốc tế
Siddharth Singh là võ sĩ tiên phong của MMA ở nước ta và là gương mặt đại diện cho môn thể thao này ở Ấn Độ trong một thời gian. Chuyên về Boxing, Muay Thái, Vật, Brazilian Jiu Jitsu (Võ tổng hợp), anh là người Ấn Độ duy nhất có Đai Nâu thi đấu ở môn Brazilian Jiu Jitsu. Ông cũng là chuyên gia chiến đấu và tự vệ có uy tín nhất của Ấn Độ, người đã huấn luyện hơn 100 võ sĩ nghiệp dư và chuyên nghiệp hiện đang hoạt động ở Nam Á
Xem bài đăng này trên Instagram
Ghi lại những thành tích của anh ấy và cách anh ấy duy trì thể lực của mình, chúng tôi có cơ hội để hỏi anh ấy một số câu hỏi liên quan đến chế độ ăn uống và dinh dưỡng của anh ấy.
Bạn ăn gì cho bữa sáng, đồ ăn nhẹ giữa ngày, bữa trưa và bữa tối?
Vì tôi tập luyện gần 3 giờ mỗi ngày, (1 giờ sức mạnh và điều hòa và 2 giờ kỹ thuật và chạy bộ) tôi được phép hấp thụ nhiều calo và carbohydrate hơn so với người bình thường.
Bữa sáng cho tôi là cám yến mạch với sữa tách kem và mật ong. Thỉnh thoảng tôi sẽ thêm một quả Chuối vào ngày tôi đang lên kế hoạch cho một buổi tập nặng. Lựa chọn khác cho tôi là một món trứng tráng với 4 quả trứng và một vài lát bánh mì nhiều hạt.
Bữa trưa thường là ức gà với các loại rau như bông cải xanh, cà rốt, dưa chuột.
Tôi uống trà buổi tối trước khi tập vào khoảng 4:30 chiều cùng với một vài chiếc bánh quy.
tất đi bộ đường dài tốt nhất cho nam giới
Bữa tối thường là daal , rau xanh và 2 chapatis.
Một lần nữa, điều này thay đổi tùy thuộc vào giải đấu sắp tới của tôi, nếu tôi phải tăng cường cơ bắp, tôi sẽ bổ sung nhiều calo hơn và trong trường hợp phải cắt giảm trọng lượng, tôi sẽ giảm lượng calo của mình.
Nguồn protein ưa thích của bạn là gì?
Xem bài đăng này trên Instagram
Tôi thích đồ ăn không chay và do đó trong một thế giới lý tưởng, tôi sẽ có thịt gà và thịt cừu mỗi ngày, tuy nhiên, chúng cần thời gian để chuẩn bị, vì vậy trong thực tế khi tôi chạy từ bài tập này sang bài tập khác, thường là một vài món. trứng khi đang di chuyển.
Bất kỳ nghiêm ngặt KHÔNG KHÔNG trong chế độ ăn uống của bạn?
Vì vậy, tôi đã sống và làm việc cho một công ty Quản lý Thương hiệu ở London trong 5 năm và tôi thấy các đồng nghiệp của mình có ý thức về sức khỏe như thế nào và tôi đã học được nhiều điều về việc tránh ăn ngoài hoặc ăn nhiều dầu mỡ từ họ. Hầu hết họ cũng chơi các môn thể thao như bóng đá và thấy tim mạch của họ đã thúc đẩy tôi tránh xa đồ ăn vặt.
Trước đây, tôi đã từng ghiền món Pepperoni Pizza nhưng một ngày nọ, sau một buổi tập kém, tôi quyết định ăn món ‘gà tây lạnh’ và tôi cắt bỏ hoàn toàn và nó vẫn là món ăn “không thể bỏ qua” đối với tôi.
Tôi cũng có một chiếc răng ngọt ngào lớn mà tôi cố gắng kiểm soát hết mức có thể.
Bạn có trái cây mỗi ngày? Bất kỳ trái cây nào nên và không nên cho các vận động viên?
Xem bài đăng này trên Instagram
Tôi ăn hầu hết các loại trái cây, tôi thường tránh ăn những loại trái cây có vị ngọt như xoài. Nhưng tôi ăn dưa hấu, lựu, chuối, dưa chuột, cam thường xuyên miễn là chúng không vượt quá 25g đường.
Bạn thích ăn gì vào những ngày lận đận?
Làm việc rất dễ dàng, nhưng tránh xa Ailen Tiramisu từ Big Chill Cafe khó hơn nhiều.
danh sách 14 người theo độ khó
Bạn đầu tư bao nhiêu vào chế độ ăn uống của mình nếu tính đến môn thể thao của bạn?
Tôi bắt đầu thực sự đầu tư vào chế độ ăn kiêng của mình sau 30. Ở tuổi 20, tôi có thể ăn bất cứ thứ gì và biểu diễn, tuy nhiên, hiện tại, khi tôi ở độ tuổi 30, chế độ ăn uống của tôi đóng một vai trò quan trọng để đảm bảo tôi có thể cạnh tranh với các vận động viên trẻ hơn 10 tuổi.
Xem bài đăng này trên Instagram
Năm nay, tôi đã bắt đầu thử nghiệm các món như hạt gai dầu, hạt chia, hạt quinoa và quả Acai vào chế độ ăn của mình.
Bạn sẽ khuyên chế độ ăn kiêng nào cho những vận động viên thể thao mới chớm nở ở nước ta?
Ăn sạch, ăn tươi, ăn cơm nhà. Tôi thấy cơ thể của một người thể thao giống như một chiếc xe đua - nhiên liệu càng tốt thì hiệu suất càng tốt.
Nước và hydrat hóa đôi khi bị bỏ qua, hãy uống từ 2 đến 4 lít nước mỗi ngày cùng với một số chất điện giải.
Xem bài đăng này trên Instagram
Ngoài chế độ dinh dưỡng của mình, Siddharth cũng cung cấp một số hiểu biết cho các vận động viên mới bắt đầu của đất nước.
Lời khuyên của bạn sẽ là gì cho những chiến binh đang chớm nở?
Lời khuyên số một tôi sẽ đưa ra cho các võ sĩ tương lai là hãy yêu môn thể thao này. Những người tham gia vào nó vì tiền bạc hoặc danh vọng hiếm khi vượt qua được quá trình rèn luyện và đấu tranh trong nhiều năm rèn luyện từ 3 đến 4 giờ mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu họ yêu thích môn thể thao này, họ yêu thích các kỹ thuật, các sắc thái phức tạp của chiến lược, và có thể duy trì sự tập trung đặc biệt, họ sẽ đạt được sự vĩ đại trong môn thể thao này.
Xem bài đăng này trên Instagram
Một lời khuyên khác mà tôi đưa ra cho tất cả các võ sĩ mới của chúng ta là hãy để cái tôi và đôi giày của bạn ở cửa. Các môn thể thao đối kháng rất kỹ thuật nên bất kể một võ sĩ mới có năng khiếu như thế nào, anh ta / cô ta sẽ bị chi phối trong việc tập luyện trong một vài năm. Vì vậy, cái tôi quá lớn dẫn đến việc các võ sĩ này từ bỏ môn thể thao này vì họ không thể chịu đựng được những trận thua trong phòng tập. Đó là những võ sĩ khiêm tốn, những người học hỏi từ những trận thua của họ và chơi trò chơi kiên nhẫn, họ đã vươn lên đỉnh cao trong môn thể thao của chúng ta.
Bạn cũng đào tạo chiến binh cùng với đào tạo chính mình, hãy cho chúng tôi biết về nhân tài mà đất nước chúng ta có trong lĩnh vực này?
Tôi bắt đầu câu lạc bộ Cross-train Fight vào năm 2013 và cả nhận thức lẫn tài năng đều không có trong môn thể thao này vào thời điểm đó. Tuy nhiên, chỉ trong vài năm gần đây, chúng tôi cuối cùng đã thu hút được một số vận động viên chất lượng cao. Kết quả là một số võ sĩ võ thuật hỗn hợp (MMA) tốt nhất ở Ấn Độ đến từ Cross-train Fight Club.
Theo tôi, trong vòng 5-10 năm tới các võ sĩ Ấn Độ sẽ giành chiến thắng trong mọi chương trình khuyến mãi chiến đấu lớn trên thế giới.
Hành trình của bạn như thế nào với tư cách là một võ sĩ Ấn Độ đại diện cho đất nước Quốc tế?
Xem bài đăng này trên Instagram
Tôi bắt đầu đại diện cho Ấn Độ trong trận Brazil Jiu-Jitsu và Grappling vào năm 2015.
Trong thời gian dài nhất, người ta cho rằng người Ấn Độ không thể đến được đấu trường Quốc tế, đặc biệt là những người sống và đào tạo ở Ấn Độ. Vì vậy, việc giành được huy chương trong các giải đấu mà không ai mong đợi được gặp một người Ấn Độ là điều đáng mừng nhất, ít hơn nhiều để thấy một người Ấn Độ giành chiến thắng.
Được đứng trên bục với lá cờ Ấn Độ là cảm giác tuyệt vời nhất.
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
cách thắt nút trượtđăng bình luận
