5 lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên của dưa hấu và tại sao nó nên là một phần của chế độ ăn uống mùa hè của bạn
Dưa hấu là một trong những loại trái cây mùa hè được yêu thích nhất vì hương vị thơm ngon và sảng khoái. Nó chỉ chứa 30 calo cho mỗi khẩu phần 100gm cùng với một lượng vitamin C, vitamin A và các chất điện giải thiết yếu khác nhau. Cho đến bây giờ bạn có thể đã tiêu thụ loại trái cây hấp dẫn này vì hương vị của nó mà không biết những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Vì vậy, trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về năm lợi ích sức khỏe mà dưa hấu mang lại.
1. Giữ cho bạn ngậm nước
© istock
Dưa hấu chứa khoảng 92% là nước, đó là lý do tại sao bạn cảm thấy rất sảng khoái sau khi ăn nó. Nó không chỉ là nguồn cung cấp nước tốt mà còn cung cấp một số chất điện giải cần thiết. Ăn dưa hấu giúp cơ thể bổ sung lượng nước bị mất do đổ mồ hôi vào mùa hè. Tốt nhất bạn có thể tiêu thụ dưa hấu như một bữa ăn nhẹ / bữa ăn giữa hoặc là thực phẩm trước khi tập luyện. Bạn thậm chí có thể nêm dưa hấu của mình với một ít muối mỏ / tiêu đen / masala chat.
2. Dưa hấu tốt cho tim mạch của bạn
© istock
Thêm dưa hấu vào chế độ ăn uống của bạn đã được chứng minh là cải thiện sức khỏe tim mạch. Điều này là do sự hiện diện của Lycopene, một loại carotenoid được tìm thấy trong dưa hấu và đây là nguyên nhân làm cho trái cây có màu đỏ. Ngay cả cà chua và ớt đỏ cũng có chất này nhưng lượng lycopene trong dưa hấu nhiều hơn cà chua.
Lycopene giúp giảm cholesterol xấu và do đó làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh liên quan đến tim. Ngoài lycopene, dưa hấu còn có một thứ gọi là l-citrulline, là một axit amin giúp cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể, từ đó cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm huyết áp và cholesterol trong máu.
3. Có thể giúp giảm cân
© istock
Khi bạn đang trong một chương trình giảm béo, ưu tiên chính của bạn là tiêu thụ ít calo hơn mức cơ thể bạn đốt cháy suốt cả ngày để đạt được trạng thái được gọi là thiếu hụt calo. Do đó, điều thực sự quan trọng là bạn đang tiêu thụ loại thực phẩm nào để duy trì lượng calo thiếu hụt đó vì ăn bất kỳ loại thực phẩm giàu calo nào quá giới hạn có thể cản trở quá trình giảm cân của bạn.
Trong tình huống như vậy, dưa hấu có thể là người bạn tốt nhất của bạn, vì loại trái cây thơm ngon này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất ít calo. Bạn chỉ nhận được khoảng 30 calo trên 100g dưa hấu, do đó tiêu thụ khoảng 200g dưa hấu sẽ đảm bảo rằng vị giác của bạn được thỏa mãn trong khi vẫn giữ cho bạn no và no. Do đó, nếu bạn là người đang có ý định giảm vài kg, ăn dưa hấu vào giữa bữa ăn hoặc bất kỳ lúc nào trong ngày sẽ giúp quá trình này dễ dàng hơn.
4. Tốt cho chức năng thần kinh
© istock
Dưa hấu là một nguồn giàu kali có thể có lợi trong việc điều chỉnh chức năng thần kinh. Nói một cách đơn giản hơn, nó tạo điều kiện cho các xung điện và thông điệp. Lượng kali trong cơ thể người thấp hơn có thể gây tê và mất cân bằng chất lỏng trong tế bào.
Vì vậy, nếu bạn đang bị bất kỳ loại chuột rút nào trong cơ thể, thì điều này có thể là do lượng kali trong cơ thể bạn thấp. Do đó, bổ sung dưa hấu có thể giúp cơ thể bạn đáp ứng nhu cầu kali trong ngày vì bạn sẽ nhận được khoảng 112mg kali trên 100g dưa hấu.
5. Giàu chất dinh dưỡng
© istock
Ngoài lycopene và l-citrulline, dưa hấu cung cấp một lượng vitamin C phong phú cũng như giúp cơ thể bạn sửa chữa các mô bị tổn thương và tăng cường hệ thống miễn dịch. Chỉ trong một bát dưa hấu, bạn đã nhận được khoảng 21% vitamin C của RDA (mức khuyến nghị hàng ngày). Nó cũng bao gồm vitamin A, thực sự có lợi cho sức khỏe đôi mắt của bạn. Nếu bạn nói về khoáng chất, bạn cũng nhận được một lượng lớn kali và magiê trong một khẩu phần dưa hấu, những chất thực sự quan trọng đối với hoạt động của tế bào.
© istock
Bottomline
Dưa hấu là kẹo tự nhiên không chỉ ngon mà còn mang lại một số lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Vì vậy, bổ sung một bát dưa hấu trong mùa hè là cách tốt nhất để giữ cho cơ thể đủ nước và vị giác của bạn cũng được thỏa mãn.
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
