Bạn là người không dung nạp lactose hay là người ăn chay trường? Bạn chắc chắn nên thử sữa hạnh nhân
Trong khi một số người trong chúng ta tiêu thụ sữa thường xuyên vào bữa sáng mỗi sáng, thì có một số người không được hưởng đặc quyền tương tự. Tôi đang nói về những người không dung nạp lactose hoặc đã chuyển sang ăn chay trường. Nhưng tin vui cho những người như vậy là giờ đây sự lựa chọn sữa của bạn không chỉ giới hạn ở sữa bò và trâu. Trong những năm gần đây, sữa hạnh nhân đã trở nên phổ biến, thậm chí ở Ấn Độ và hiện có thể dễ dàng có mặt tại hầu hết các siêu thị.
Sữa hạnh nhân là gì?
đường mòn john muir dài bao nhiêu km
Như tên gọi của chính nó, sữa hạnh nhân được làm bằng hạnh nhân. Có rất nhiều thương hiệu thương mại bán sữa hạnh nhân nhưng bạn cũng có thể tự làm ở nhà. Những lợi ích của sữa hạnh nhân thương mại là một số trong số chúng được tăng cường vitamin và khoáng chất và một số trong số chúng cung cấp sự lựa chọn với hương vị thơm ngon.
Lựa chọn tốt cho người theo dõi cân nặng
Một điều khác với sữa hạnh nhân là nó có ít calo hơn sữa bò. Một ly khoảng 250ml sữa hạnh nhân không đường chỉ chứa 50 calo trong khi sữa bình thường chứa khoảng 150 calo. Do đó, nếu mục đích của bạn là giảm cân nhưng bạn vẫn muốn bao gồm sữa trong chế độ ăn uống của mình, thì sữa hạnh nhân là một sự thay thế tuyệt vời.
Ít đường và không có lactose
Sữa hạnh nhân tự nhiên chứa rất ít đường. Điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn lý tưởng cho những người bị tiểu đường. Một ly sữa hạnh nhân chỉ chứa 1-2 gam carbs, về cơ bản là tất cả chất xơ. Tuy nhiên, sữa có hương vị chứa nhiều đường, vì vậy bạn nhớ đọc kỹ nhãn trước khi mua sản phẩm. Một ưu điểm lớn khác của sữa hạnh nhân là nó tự nhiên không chứa lactose, điều này làm cho nó trở nên hoàn hảo cho những người không dung nạp lactose. Không dung nạp lactose là tình trạng con người không thể tiêu hóa được lactose, một loại đường tự nhiên có trong sữa. Nguyên nhân là do sự thiếu hụt lactase, enzyme chịu trách nhiệm phân hủy đường lactose trong cơ thể. Những người không dung nạp lactose có các triệu chứng như đau dạ dày, đầy hơi và đầy hơi sau khi uống sữa. Đây là một vấn đề rất phổ biến và ảnh hưởng đến gần 75% dân số thế giới.
những gì để đặt trên đùi bên trong chafing
Lý tưởng cho người ăn chay trường
Người ăn chay trường là những người không tiêu thụ bất kỳ sản phẩm từ sữa hoặc thịt nào. Trong những năm gần đây, rất nhiều người đã chọn chế độ ăn thuần chay theo xu hướng này. Mặc dù ăn thuần chay là một lựa chọn cá nhân, nhưng họ thường nhớ loại sữa mà họ đã uống trong bữa sáng hoặc trong món sữa lắc yêu thích của họ. Vì sữa hạnh nhân được làm từ các loại hạt nên nó là một lựa chọn hoàn hảo cho những người ăn chay trường.
Nội dung dinh dưỡng khác
Không chỉ protein, sữa hạnh nhân còn chứa các vitamin và khoáng chất quan trọng khác. Nó là một nguồn cung cấp Vitamin E, Canxi và Kali. Một ly sữa hạnh nhân có thể đáp ứng khoảng 30% nhu cầu Vitamin E hàng ngày của bạn. Nó cũng chứa canxi và kali rất quan trọng cho hoạt động bình thường của cơ thể bạn.
những nơi tốt nhất để cắm trại ở Hoa Kỳ
Anuj Tyagi là Huấn luyện viên Cá nhân được Chứng nhận, Chuyên gia Dinh dưỡng Thể thao và Chuyên gia Trị liệu được Chứng nhận từ Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ (ACE). Ông là người sáng lập của trang mạng nơi anh ấy cung cấp Đào tạo trực tuyến. Mặc dù là Kế toán viên được đào tạo chuyên sâu nhưng anh ấy đã gắn bó chặt chẽ với ngành Thể dục từ năm 2006. Phương châm của anh ấy là biến đổi con người một cách Tự nhiên và anh ấy tin rằng công thức bí mật cho Thể hình là Sự nhất quán và cam kết đối với việc Đào tạo và Dinh dưỡng của bạn. Bạn có thể kết nối với anh ấy thông qua Facebook và Youtube .
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
