Dinh Dưỡng

Các lựa chọn thay thế lành mạnh cho đồ uống có ga

mọi điều Đồ uống có ga không tốt cho bạn. Ngoài hàm lượng đường, các thành phần khác trong đồ uống này sẽ làm mất chất khoáng trong xương, làm tăng nguy cơ mắc bệnh gút, giảm lượng canxi. Người uống cola hàng ngày có nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim.

Trên thực tế, 'soda và đồ uống có đường là nguồn cung cấp calo chính trong [chế độ] ăn kiêng của người Mỹ ', Theo nghiên cứu .

Dưới đây là một số lựa chọn thay thế lành mạnh hơn cho lượng nước ngọt hàng ngày của bạn.

Nước

Chắc chắn. Nhưng người Ấn Độ không thực sự coi nước là đồ uống, mặc dù Park Hotel's Pod ở Chennai là quán nước đầu tiên của châu Á.

Hãy thử cách này - lần tới khi bạn muốn gọi bất kỳ đồ uống có ga nào, hãy gọi một ly nước đá lạnh với một chút chanh nhỏ. Bây giờ hãy nhấm nháp nó từ từ. Nó sẽ sảng khoái hơn nhiều so với bất kỳ chai nước đường có ga nào.

(Bạn cũng có thể thử bạc hà tươi nghiền nát, vỏ trái cây có múi, gừng gọt vỏ, thái lát hoặc dưa chuột thái lát)

Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và bệnh Alzhiemer, cũng như chứng viêm, mảng bám động mạch và tích tụ mỡ ở bụng dưới. . Khi rượu được trộn với thức ăn, nó có thể làm chậm thời gian làm rỗng của dạ dày và có khả năng làm giảm lượng thức ăn tiêu thụ trong bữa ăn. ' Quan trọng hơn, một ly Sula Satori có từ 80-100 calo, trái ngược với 140 calo của bất kỳ đồ uống có ga nào. '

Trà xanh

Rất nhiều người uống cola nhận ra 'cú đá' hoặc 'buzz' từ một ly rượu vang. Nhưng có nhiều cách lành mạnh để cảm thấy tỉnh táo - bao gồm cả trà xanh. Axit amin L-theanine, được tìm thấy độc quyền trong cây trà làm cho bạn tỉnh táo, nhưng bình tĩnh và giảm căng thẳng . Không giống như cà phê, thứ có thể mang lại cho bạn cảm giác bồn chồn.

Nước chanh

Một điều mà chúng tôi biết là đồ uống có ga sẽ không q Làm giảm cơn khát của bạn hoặc bù nước cho bạn cũng như một ly nước chanh. Thêm một chút muối để thay thế lượng mồ hôi mà bạn đã mất, đường để cung cấp năng lượng và chanh để cung cấp vitamin C.

Sữa

Là một loại đồ uống, tôi khuyên bạn nên dùng sữa tách béo với đá và Roohafza. Roohafza được làm từ sự pha trộn nhiều loại thảo mộc , trái cây, rau, hoa và rễ, và rất phổ biến, nó thậm chí còn được tìm thấy ở Vương quốc Anh tại Tesco, Sainsburys và Morrisons. Nó tốt cho sức khỏe (và theo ý kiến của tôi) ngon hơn hầu hết các loại sữa bột. Tuy nhiên, một ly cà phê lạnh (và mọi người đều biết cách pha cà phê lạnh) cũng ngon không kém. ( MensXP.com )

Cũng đọc: Tập luyện trên máy chạy bộ buổi sáng để giảm cân và Các bài tập đơn giản để giảm tình trạng bong da mặt