Dinh Dưỡng

Cách sử dụng Ashwagandha để đạt được cơ bắp to hơn, ngoại hình sát thủ và tâm trí mạnh mẽ hơn

Trước khi khoa học y tế trở nên phổ biến, Ayurveda em bé mạnh mẽ của thiên nhiên đã giúp người Ấn Độ có sức khỏe tốt. Không có khiếu nại ở đó.



Ayurveda đã đề xuất sử dụng Ashwagandha, hoàng tử của các loại thảo mộc hàng ngày, trong hơn 5000 năm và giờ đây nó đang trở nên nổi tiếng ở phương tây. Tất cả nhờ vào lợi ích của Ashwagandha .

Ashwagandha là gì?

Ashwagandha hay còn gọi là Nhân sâm Ấn Độ hoặc Anh đào mùa đông là một loại cây bụi phổ biến và cực kỳ hữu ích. Tên của nó, như hầu hết người Ấn Độ đã biết, có nghĩa là mùi mồ hôi của ngựa.





Rễ của nó có thể thúc đẩy sức mạnh, sức sống và tuổi thọ. Đây là lý do tại sao Nhân sâm Ấn Độ là một trong những chất kích thích tình dục và chất kích thích phổ biến nhất.

Ashwagandha được sử dụng để làm gì

Bột Ashwagandha được sử dụng để tăng cường khối lượng cơ bắp và sức khỏe tình dục. Theo truyền thống, nó được phân loại là Rasayana có nghĩa là nó có thể làm chậm quá trình lão hóa, tăng tuổi thọ và cải thiện sức mạnh tinh thần và thể chất.



Ashwagandha là một chất điều chế thảo dược có thể giúp khôi phục sự cân bằng nội tiết tố, phục hồi cơ thể và tâm trí và đảm bảo hoạt động lành mạnh của tuyến thượng thận. Nhưng không phải vậy, siêu thực phẩm này còn có thể làm được nhiều hơn thế.

Lợi ích sức khỏe của Ashwagandha

Hoàng kỳ của các loại thảo mộc có một loạt các tác dụng điều trị và lợi ích sức khỏe thể chất một cách ấn tượng. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bột Ashwagandha:

● Tăng khả năng sinh sản, cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng cường testosterone ở nam giới.



● Nó làm tăng khối lượng cơ, sức mạnh và giảm lượng mỡ trong cơ thể.

● Nhờ chất chống oxy hóa và đặc tính chống vi khuẩn, nó cũng có thể tăng cường khả năng miễn dịch.

● Nhân sâm Ấn Độ có thể giúp điều trị chứng suy giáp bằng cách tăng cường mức độ hormone tuyến giáp T3 và T4.

● Nó có thể giúp ổn định lượng đường trong máu ở bệnh nhân tiểu đường loại 2.

● Một số nghiên cứu đã quan sát thấy giảm 69% căng thẳng và rối loạn lo âu ở người sau khi sử dụng Ashwagandha.

những chàng trai với những người bạn thân nhất của nữ

● Nó cũng có thể làm giảm 79% các triệu chứng trầm cảm nghiêm trọng. Cải thiện trí nhớ ở trẻ em và người lớn tuổi

● Nó có thể giúp điều trị chứng mất ngủ.

● Một hợp chất hoạt tính sinh học trong Ashwagandha thúc đẩy sự chết của các tế bào khối u và có thể có hiệu quả chống lại một số loại ung thư.

Ashwagandha có thể giúp bạn chống lại nhiễm trùng.

Lợi ích về da của Ashwagandha

Ashwagandha là một siêu thực phẩm có thể mang lại cho bạn làn da sáng mịn không tì vết và móng tay khỏe mạnh. Chất chống oxy hóa trong Nhân sâm Ấn Độ có thể chống lại tất cả các dấu hiệu lão hóa như đốm đen, đường nhăn, nếp nhăn và khuyết điểm.

Ashwagandha làm việc kỳ diệu vì nó:

● Dưỡng ẩm để bảo vệ làn da khô.

● Làm sạch bụi bẩn và tạp chất, thông thoáng lỗ chân lông ngăn ngừa mụn.

● Chữa lành vết bầm tím, vết cắt và nhiễm trùng da.

● Ngăn ngừa lão hóa bằng cách tăng cường DHEA, là tiền chất của testosterone và estrogen. Điều này dẫn đến việc kích thích sản xuất collagen.

Để có được làn da sáng , trộn 2 thìa cà phê bột Ashwagandha với 1 thìa cà phê bột gừng và 1 thìa cà phê vỏ chanh bào nhuyễn. Đun sôi hỗn hợp trong 1 cốc nước. Đợi nguội rồi thoa hỗn hợp lên da.

Lợi ích tóc của Ashwagandha

Ashwagandha có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ có thể giữ cho da đầu khỏe mạnh. Bột Ashwagandha cũng chứa nhiều axit béo, glucose, kali, tannin và nitrat giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc và cung cấp sức mạnh cho chân tóc.

Tyrosine, một axit amin có trong Ashwagandha có thể kích thích sản xuất melanin trên tóc. Việc sử dụng nó thường xuyên có thể ngăn ngừa bạc tóc và rụng tóc.

Cho kết quả tốt nhất:

● Bạn có thể chọn uống trà Ashwagandha hoặc uống thực phẩm chức năng.

● Bạn có thể hòa bột rễ vào nước ấm, thoa và xoa bóp lên tóc. Để nó trong 30-45 phút và sau đó, rửa thật sạch.

● Bạn cũng có thể thêm nó vào dầu gội đầu để tóc phát triển khỏe mạnh hơn.

Làm thế nào để lấy Ashwagandha

sữa ashwagandha © iStock

Tốt nhất là tiêu thụ Ashwagandha với sữa vì theo Ayurveda, một loại thảo mộc sẽ trở nên mạnh mẽ hơn khi kết hợp với chất mang phù hợp.

Ayurveda coi sữa là chất mang tốt nhất cho cơ thể vì nó được coi là tốt cho xương, máu, huyết tương và hệ sinh sản. Ashwagandha và sữa có đặc tính trẻ hóa tương tự.

Bạn có thể thêm nhiều gia vị như gừng, nghệ và quế vào sữa Ashwagandha và uống khi đói để hấp thu tốt hơn.

Nếu không dung nạp lactose, bạn có thể uống ashwagandha dưới dạng trà thảo mộc không có sữa.

Liều dùng tối ưu của Ashwagandha

Để giảm căng thẳng : 500-600 mg mỗi ngày trong ít nhất một tháng.

Để tăng cường khả năng sinh sản : 5 gm mỗi ngày trong ít nhất 3 tháng.

Để giảm lượng đường trong máu : 250 mg mỗi ngày.

Để phát triển cơ bắp và sức mạnh : 500 mg mỗi ngày trong ít nhất 2 tháng.

Tăng cường trí nhớ : 500-600 mg mỗi ngày.

Để chống lại nhiễm trùng : 250 mg.

Lưu ý: Hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ ayurvedic trước khi xác nhận liều lượng hàng ngày của bạn.

Tác dụng phụ của Ashwagandha

ashwagandha © iStock

cách pha cà phê khi đi cắm trại

Sử dụng Ashwagandha với liều lượng vừa và nhỏ là an toàn. Một số người gặp các tác dụng phụ từ nhẹ đến trung bình như nhức đầu, khó chịu ở dạ dày và buồn ngủ.

Phản ứng dị ứng và nhịp tim nhanh là một số tác dụng phụ hiếm khi được báo cáo của Nhân sâm Ấn Độ. Nhưng Ashwagandha có khả năng làm giảm huyết áp và lượng đường trong máu, đồng thời tăng nồng độ hormone tuyến giáp. Vì vậy, hãy lưu ý điều đó.

Điểm mấu chốt

Nếu bạn lưu tâm đến liều lượng sử dụng, bạn có thể gặt hái được tất cả những lợi ích tuyệt vời này của Ashwagandha.

Chúng tôi rất muốn biết bạn thích dùng thuốc như thế nào để có sức khỏe tốt — thông qua thực phẩm chức năng hoặc đồ uống!

Tìm hiểu thêm

Bạn nghĩ gì về nó?

Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.

đăng bình luận