Đấu tranh để giảm cân? Hãy thử các loại sinh tố ít calo này trong 2 tuần và kết thúc năm ở mức cao
Vì vậy, bạn muốn cảm thấy khỏe mạnh hơn và bạn muốn nó trước NYE. Làm xong. Đây là tin tốt!
80% Dinh dưỡng + 10% Tập luyện + 10% Di truyền = 100% Bạn
Sức khỏe của cơ thể phụ thuộc phần lớn vào những gì bạn ăn, đó là lý do tại sao một vài điều chỉnh trong chế độ ăn uống và lối sống của bạn có thể cho thấy kết quả tích cực. Các chất dinh dưỡng có trong một số siêu thực phẩm được thêm vào những món sinh tố ít calo này có thể giúp bạn no bụng, cho phép bạn cắt bỏ những thứ rác rưởi ra khỏi chế độ ăn uống của mình. Bây giờ, đó là một chiến lược mạnh mẽ!
5 loại sinh tố có nguồn gốc từ thực vật tốt nhất
Những thực vật dựa trên sinh tố protein có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chữa lành hệ tiêu hóa, săn chắc cơ bắp của bạn và loại bỏ các gen góp phần tích trữ chất béo.
Tất cả những gì bạn phải làm là trộn các thành phần và uống lên.
Vanilla Chai: 219 calo (9 g chất béo, 20 g carbs, 4 g chất xơ, 17 g protein)
¼ cốc sữa hạnh nhân không đường
¼ tách trà (pha và ướp lạnh)
½ muỗng bột protein vani có nguồn gốc thực vật
½ quả chuối đông lạnh
½ thìa quế xay
½ muỗng canh bơ hạnh nhân tự nhiên không ướp muối
váy có quần đùi bên dưới gọi là gì
Thêm nước để pha trộn (tùy chọn)
Green Monster: 271 calo (6 g chất béo, 40 g carbs, 8 g chất xơ, 15 g protein)
¼ cốc nước táo không đường
¼ cốc nước
½ muỗng bột protein thực vật
½ quả lê, cắt nhỏ
½ chén rau bina non
½ quả chuối đông lạnh
¼ quả bơ chín
Sinh tố chuối sô cô la đen: 229 calo (11 g chất béo, 26 g carb, 7 g chất xơ, 28 g protein)
½ quả chuối
2 khối sô cô la đen
1 cốc sữa hạnh nhân không đường
⅛ chén quả óc chó cắt nhỏ
⅓ cốc sô cô la bột protein thực vật
lều siêu nhẹ 1 người tốt nhất
6 viên đá
Thêm nước để pha trộn (tùy chọn)
Việt quất tươi: 232 calo (6 g chất béo, 16 g carbs, 3 g chất xơ, 28 g protein)
½ cốc sữa hạnh nhân không đường
1 muỗng bột protein thực vật vani
½ cốc quả việt quất đông lạnh
½ thìa bơ hạnh nhân không ướp muối tự nhiên
Thêm nước để pha trộn (tùy chọn)
Chén bơ đậu phộng: 258 calo (6 g chất béo, 21 g carbs, 5 g chất xơ, 30 g protein)
½ cốc sữa hạnh nhân không đường
1 muỗng bột protein thực vật vani hoặc sô cô la
1 thìa bột ca cao không đường
½ quả chuối đông lạnh
cách để bắt đầu một đám cháy
½ thìa bơ đậu phộng không ướp muối tự nhiên
Thêm nước để pha trộn (tùy chọn)
Làm thế nào để tăng cường kết quả của sinh tố ít calo, protein
© iStock
Những loại sinh tố protein từ thực vật này còn được gọi là 'sinh tố no bụng'. Chúng là một phần của Zero Belly Diet, một cuốn sách và một kế hoạch ăn kiêng do David Zinczenko tạo ra. Kế hoạch ăn kiêng này tuyên bố nhắm vào mục tiêu mỡ bụng cứng đầu và thúc đẩy các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể làm giảm tích trữ chất béo, tăng cường trao đổi chất và săn chắc cơ bắp.
Khi kết hợp với một vài thay đổi trong lối sống, sinh tố 0 có thể cho kết quả tốt hơn.
● Đi bộ nhanh trước khi ăn sáng vì ánh sáng buổi sáng điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể và cải thiện sức khỏe tim mạch.
● Nạp chất xơ vào bữa sáng.
● Chọn quả đỏ thay cho quả xanh. Hàm lượng flavonoid cao hơn - các hợp chất làm cho trái cây có màu đỏ - làm dịu hoạt động của các gen lưu trữ chất béo.
● Ăn đầy bơ vì nó có giá trị dinh dưỡng cao và giúp bạn no lâu hơn.
● Thêm protein thực vật vào sinh tố của bạn và ăn trứng, thực phẩm toàn phần và chất béo lành mạnh.
● Bắt đầu ngày mới bằng cách uống nước ngâm cam quýt (chanh, cam hoặc bưởi) để thải độc tố.
Điểm mấu chốt
Trong khi giảm cân nhanh chóng không phải là chiến lược tốt nhất (vì đây không phải là một phương pháp thực hành bền vững), đôi khi bạn có những thời hạn thú vị để thúc đẩy các mục tiêu thể dục của mình như đám cưới của anh họ hoặc bữa tiệc đêm giao thừa.
Vì vậy, hãy thử những hỗn hợp thơm ngon này một lần, cảm nhận sự thay đổi và kết thúc năm của bạn một cách tích cực!
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
