Ringside

Cách các võ sĩ quyền anh như Mary Kom & Amit Panghal giảm hàng kg cân nặng trong một ngày để đạt thể loại

Bạn có thể đã nghe câu chuyện về cách Mary Kom giảm cân hai kg chỉ trong bốn giờ trước khi được cân trong trận chung kết của cô ấy tại Silesian Open ở Ba Lan để phù hợp với hạng cân của cô ấy và tiếp tục giành huy chương vàng vào năm 2018.



Làm thế nào mà những võ sĩ và võ sĩ MMA này lại có thể giảm cân nhanh chóng như vậy, trong khi những người như bạn và tôi phải mất hàng tuần, hàng tháng để làm được như vậy? Chúng tôi đã liên lạc với một trong những võ sĩ giỏi nhất của đất nước chúng tôi, Amit Panghal, người đã cho chúng tôi biết một số sự thật.

Xem bài đăng này trên Instagram

Niềm vui lớn nhất trong cuộc đời tôi là được chơi cho 🇮🇳 # chakdeindia #keepsupporting #keeping #boxing #worldchampionships





Một bài đăng được chia sẻ bởi 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) vào ngày 17 tháng 9 năm 2019 lúc 11:10 sáng theo giờ PDT

1. Tiêu thụ chất lỏng (Tăng hay Giảm?)

Trong khi chúng tôi cố gắng duy trì cân nặng của mình trong các trại huấn luyện của mình, mọi thứ thay đổi vào ngày trước trận đấu khi bạn cần phải tăng cân. Chúng tôi tập trung nhiều hơn vào việc tiêu thụ nhiều đồ lỏng hơn như nước trái cây và đồ lắc và hoàn toàn tránh ăn chất rắn, Amit nói với MensXP.



Điều thú vị là vì các vận động viên quốc tế đã thú nhận rằng họ đã hạn chế số lượng calo họ nạp vào và tránh tiêu thụ chất lỏng (vì trọng lượng nước tăng nhanh hơn) một hoặc hai ngày trước khi đứng trên máy cân.

2. Huấn luyện tốc độ

Về việc tập thể dục trong khoảng thời gian ngắn ngủi này, Panghal nói rằng anh ấy chủ yếu tập trung vào tập luyện tốc độ, về cơ bản là loại bài tập khiến bạn đổ nhiều mồ hôi và quá nhanh (rất nhiều tim mạch). Lý do đằng sau điều này là phần lớn trọng lượng cơ thể của bạn đến từ chất lỏng và bạn có thể giảm cân rất nhanh bằng cách đổ những chất lỏng đó ra ngoài.



Các vận động viên từ khắp nơi trên thế giới, có thể là võ sĩ quyền Anh hoặc võ sĩ từ bên trong hình bát giác, đã thừa nhận tham gia vào một số phương pháp khá độc đáo để đổ nhiều mồ hôi hơn bao gồm đạp xe trong phòng tắm hơi và chạy nước rút trong khi quấn mình trong miếng đệm để tăng nhiệt độ cơ thể. nhanh chóng và lần lượt đổ mồ hôi nhanh hơn.

3. Đổ mồ hôi quá nhiều

Đây

Đây không phải là điều gì đó mới mẻ và mọi võ sĩ, bất kể anh ta chơi ở cấp độ nào, đều thực hiện nó một hoặc hai ngày trước khi cân. Chúng tôi phải tập luyện chăm chỉ và đổ mồ hôi theo đúng nghĩa đen vào cả buổi sáng và buổi tối để đưa cân nặng của chúng tôi đạt mức bình thường.

4. Hạn chế

Rõ ràng, sản phẩm phụ của việc đổ mồ hôi nhiều là mất nước và suy nhược, đó là lý do tại sao trong vòng vài phút sau khi cân, các vận động viên ngay lập tức nạp vào cơ thể rất nhiều calo để bổ sung năng lượng đã mất.

Xem bài đăng này trên Instagram

Ai đó đã nói rất đúng 'Các ngôi sao không thể tỏa sáng nếu không có bóng tối' #deep #sundaywisdom #thoughts #boxerboy #boxing #sundayvibes #boxerlife #goodnight #goals #ambition #preparation #practice #training #energy

Một bài đăng được chia sẻ bởi 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) vào ngày 25 tháng 8 năm 2019 lúc 9:11 sáng theo giờ PDT

Sự suy nhược và mất nước như vậy đã xảy ra với tôi chỉ một lần khi tôi ở Bulgaria, chiến đấu ở hạng 49kg, Amit nói.

Trời quá lạnh khiến tôi không thể đổ mồ hôi và tôi đã gặp rất nhiều khó khăn trong việc giảm cân. Vì vậy, tôi đã phải luyện tập đến nửa đêm và tôi phải chiến đấu vào ngày hôm sau.

Tôi đã bỏ qua và chạy với miếng đệm cho đến 12:30 sáng và tôi vẫn cao hơn nửa kg so với danh mục của mình. Vì vậy, tôi thức dậy lúc năm giờ sáng và đi tập lại để giảm số cân nặng thêm đó.

Ngày hôm đó, tôi cảm thấy mọi cơ trên cơ thể mình đều đau nhức ngay cả trước khi trận đấu bắt đầu và mặc dù tôi đã thắng trận, đó có lẽ là thời điểm rắc rối nhất trong sự nghiệp quyền anh của tôi, 'anh nói.

5. Nó có an toàn không?

Bây giờ cho câu hỏi quan trọng nhất của tất cả chúng. Liệu những võ sĩ này làm gì để giảm cân nhanh chóng có an toàn không?

Hạn chế lượng calo quá lớn trong thời gian dài có thể gây ra một số tác động xấu đến cơ thể của bạn. Nó có thể làm hỏng sự trao đổi chất của bạn và mất nước quá mức có thể dẫn đến suy đa cơ quan cũng như dẫn đến tê liệt và thậm chí tử vong. Tuy nhiên, hạn chế calo trong thời gian ngắn không nguy hiểm, tiếp tục là một thử thách.

Bạn nghĩ gì về nó?

Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.

đăng bình luận