Ngừng lãng phí tiền của bạn vào các loại Creatine khác nhau. Đây là loại tốt nhất cho bạn
Luôn luôn có sự phấn khích khi nói đến việc bổ sung creatine. Thật khó hiểu tại sao vì creatine là chất bổ sung được nghiên cứu rộng rãi nhất trên hành tinh. Ít nhất một nghìn nghiên cứu đã được thực hiện về tính an toàn và hiệu quả của nó, nếu không muốn nói là nhiều hơn. Các vận động viên thể thao và vận động viên sức mạnh sử dụng nó như một phần của chế độ bổ sung của họ trong suốt cả năm. Mặc dù đối với một Joe trung bình, Creatine có nghĩa là Creatine Monohydrate nhưng cũng có những dạng Creatine khác cũng có sẵn trên thị trường. Tuy nhiên, khi câu hỏi đặt ra là bạn nên chọn cái nào? Người chiến thắng rõ ràng là Creatine Monohydrate. Dưới đây là 5 lý do giải thích tại sao-
Trước khi chúng ta tiếp tục, đây là các loại creatines khác nhau có sẵn trên thị trường.
1. Creatine Ethyl Ester
hai. Creatine lỏng
3. Creatine Hydrochloride
Bốn. Creatine Magnesium Chelate
túi ngủ nhẹ giá rẻ tốt nhất
Bây giờ chúng ta hãy xem tại sao Creatine Monohydrate lại đánh bại chúng.
1. Đã được học rộng rãi
Khi chúng tôi nói rằng hàng ngàn nghiên cứu đã được thực hiện trên creatine, khoảng 90% trong số đó được thực hiện trên Monohydrate. Chỉ một số ít các nghiên cứu đã được thực hiện trên các dạng creatine khác. Trong số rất ít các nghiên cứu đó, chỉ có một số nghiên cứu được tiến hành trên người.
2) Hiệu quả hơn những người khác
Creatine Monohydrate đã cho thấy sự gia tăng sức mạnh, sức mạnh, khối lượng cơ và hiệu suất tập thể dục tổng thể. Bộ Y tế, Hiệu suất Con người và Giải trí, Đại học Baylor, Hoa Kỳ đã kết luận trong một nghiên cứu rằng Creatine Monohydrate được hấp thụ tốt hơn và hiệu quả hơn so với ethyl ester và các dạng creatine lỏng. Trong một nghiên cứu khác được thực hiện bởi Trung tâm Khoa học Thể dục Thể thao, New Zealand, một nhóm người đi xe đạp tiêu thụ Creatine Monohydrate ở dạng bột đã tăng hiệu suất của họ lên 10% và nhóm tiêu thụ Creatine dạng lỏng không có sự thay đổi về mức độ hoạt động. Mặc dù không có nghiên cứu nào để so sánh Creatine Monohydrate và Hydrochloride, nhưng nếu bạn nhìn vào bức tranh tổng thể về việc sử dụng, không có bất kỳ bằng chứng khoa học nào cho thấy việc sử dụng bất kỳ dạng creatine nào khác ngoài monohydrate đã được chứng minh là có hiệu quả.
3. Tính khả dụng tốt hơn
Creatine Monohydrate có sẵn dễ dàng trong khi các dạng khác thì không. Hầu hết mọi công ty bổ sung đều sản xuất nó. Mặt khác, chỉ có một số nhà sản xuất sản xuất creatine hydrochloride hoặc creatine lỏng. Lý do đằng sau điều này là đơn giản. Vì các nhà sản xuất không nhận thấy nhu cầu về sản phẩm nên họ không sản xuất. Chỉ có một số cốc chứa hydrochloride hoặc creatine lỏng. Đây là lý do mà bạn thường tìm thấy hydrochloride và các dạng creatine khác trong hỗn hợp trước khi tập luyện.
làm thế nào để bạn làm một cái lều
4. Rẻ hơn những người khác
Creatine Monohydrate là dạng creatine rẻ nhất mà bạn có thể mua được. Vì các dạng creatine khác có nhu cầu ít hơn, nguồn cung của chúng ít hơn và do đó có giá cao hơn monohydrat. Tại sao phải trả thêm tiền cho một thứ gì đó có thể sẽ mang lại cho bạn kết quả tương tự hoặc thậm chí ít hơn?
Bạn hiểu rồi đấy, đó là lý do đằng sau việc sử dụng creatine monohydrate.
Anuj Tyagi là Huấn luyện viên Cá nhân được Chứng nhận, Chuyên gia Dinh dưỡng Thể thao và Chuyên gia Trị liệu được Chứng nhận từ Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ (ACE). Ông là người sáng lập của trang mạng nơi anh ấy cung cấp Đào tạo trực tuyến. Mặc dù là Kế toán viên được đào tạo chuyên sâu nhưng anh ấy đã gắn bó chặt chẽ với ngành Thể dục từ năm 2006. Phương châm của anh ấy là biến đổi con người một cách Tự nhiên và anh ấy tin rằng công thức bí mật cho Thể hình là Sự nhất quán và cam kết đối với việc Đào tạo và Dinh dưỡng của bạn. Bạn có thể kết nối với anh ấy thông qua Facebook và Youtube .
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
