Làm những động tác uốn cong bên để thoát khỏi tay cầm tình yêu? Đọc cái này trước
Không phân biệt giới tính, ai cũng ghét tay cầm tình yêu. Sự thật mà nói, chúng không chỉ trông xấu mà còn nói lên nhiều điều về thói quen ăn uống của bạn. Để loại bỏ những điều này, hầu hết mọi người đều thực hiện bài tập uốn cong cổ điển từ bên này sang bên kia. Tương tự như quan niệm sai lầm rằng gập bụng đốt cháy mỡ bụng, các động tác gập người được thực hiện với suy nghĩ rằng nó sẽ làm 'tan chảy' tình yêu. Tất nhiên, điều này là xa sự thật và ngu ngốc đối với mọi mức độ tập thể dục và khoa học dinh dưỡng.
Bạn có tình yêu xử lý vì dinh dưỡng của bạn giảm, không phải vì bạn không thực hiện 'uốn cong bên'
Bạn cần phải giảm mỡ cơ thể của bạn để thoát khỏi tay cầm tình yêu, thời kỳ! Bạn có thể thực hiện hàng ngàn động tác gập người nhưng nếu bạn đang có nhiều mỡ, bạn vẫn sẽ có tay cầm thích hợp. Sửa chữa dinh dưỡng của bạn!
Nhưng nếu bạn vẫn muốn thực hiện động tác gập người, hãy đọc kỹ phần này để tránh bị thương
Hiểu về cơ xiên
chiếu ngủ tốt nhất cho cắm trại
Có 2 loại xiên trong cơ thể con người - xiên trong, nằm sâu bên trong thân cây và xiên ngoài (cơ bề ngoài) có thể nhìn thấy ở hai bên bụng sau khi bạn bị cắt nhỏ. Cơ xiên ngoài kéo dài từ nửa dưới của xương sườn và xuống xương chậu. Khi chúng ta nói về bất kỳ bài tập xiên nào, chúng ta nói chính xác về việc luyện tập xiên bên ngoài. Hơn nữa, chức năng của cơ này là kéo lồng ngực xuống dưới và nén khoang bụng.
Tránh những sai lầm này
Sai lầm 1
Tôi đã thấy rất nhiều người cầm tạ hoặc đĩa bằng cả hai tay khi thực hiện các động tác gập người hay còn gọi là uốn ngang. Bây giờ đây là những gì làm cho nó trở thành một bài tập không hiệu quả. Việc chống lại cả hai tay thực sự trở nên phản tác dụng, vì nó tạo ra sự cân bằng giúp giảm thiểu sức căng tối ưu của cơ mục tiêu.
Điều chỉnh
Để làm cho nó trở thành một bài tập hiệu quả, luôn luôn thực hiện một hiệp với tải trọng ở một tay tại một thời điểm.
Sai lầm 2
Một sai lầm phổ biến khác mà mọi người thường mắc phải khi thực hiện động tác gập người có tải là tạo ra lực từ bắp tay khi thực hiện động tác mở rộng sang bên. Nói một cách đơn giản, người ta uốn cong tay giữ tạ trong khi đứng thẳng sau khi gập người sang một bên. Điều này thực sự làm giảm lực căng do xiên và lực bây giờ được tạo ra từ bắp tay như một động lực chính.
cách bắt lửa bằng gậy và đá
Điều chỉnh
Luôn giữ tay thẳng và để các ngón tay hoạt động như một cái móc bằng cách giữ lực cản (quả tạ hoặc đĩa). Việc mở rộng bên phải được thực hiện bằng cách chỉ tập trung vào cơ xiên của bên kia. Vì vậy, nếu bạn đang uốn cong bên phải, hãy mở rộng phần lưng mà không gập tay.Do đó, hãy tránh 2 sai lầm phổ biến này và chứng kiến một số căng thẳng đối với lực đẩy bên ngoài của bạn. Hãy dùng thử và chia sẻ kinh nghiệm của bạn với chúng tôi.
Rachit Dua là huấn luyện viên thể dục nâng cao được chứng nhận K11 dành cho dân số nói chung và đặc biệt (những người có vấn đề về sức khỏe, người già, phụ nữ mang thai và trẻ em) và là một chuyên gia dinh dưỡng thể thao được chứng nhận. Bạn có thể liên lạc với anh ấy Facebook và Instagram .
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
