Béo để Giảm béo: Làm thế nào để Duy trì Chuyển đổi Giảm béo Thành công
Internet có đầy đủ các phương pháp giảm béo. 4 tháng để đục, 3 tháng để cắt nhỏ và những gì không. Mặc dù thật tốt khi mọi người nhận trách nhiệm thay đổi cho tốt nhưng những gì thường xảy ra sau khi chuyển đổi không được nói đến nhiều. Trong khi một số người duy trì được sự biến đổi của họ, nhiều người đã thực sự khó khăn, có xu hướng giảm và tăng vài kg. Điều này thật đáng tiếc nhưng là sự thật. Với phần này, tôi sẽ chia sẻ cho bạn phương pháp để không bị rơi ra sau khi chuyển đổi thành công.
làm thế nào để rủ một cô gái đi chơi và không bị từ chối
Tại Sao Bạn Lấy Lại Tất Cả Số Cân Đã Mất Ngay Từ Đầu?
Lý do đầu tiên khiến bạn tăng trở lại số cân đã mất thực sự là do suy nghĩ mà bạn bắt đầu hành trình giảm cân của mình. Mọi người thường tìm kiếm một giải pháp khắc phục nhanh chóng thay vì một giải pháp lâu dài. Ăn kiêng tồi tệ là công thức dẫn đến thảm họa. Chế độ ăn kiêng như chế độ ăn kiêng của GM có thể mang lại cho bạn kết quả nhanh chóng trong việc giảm một vài cân nhưng nó có phải là giải pháp cho vấn đề thừa cân của bạn không? Không, hoàn toàn không. Hãy tự mình suy nghĩ xem liệu bạn có thể duy trì một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt trong một thời gian dài không? Tạo ra sự thâm hụt cực đoan để giảm cân làm chậm quá trình trao đổi chất. Do đó, cơ thể bạn bắt đầu đốt cháy ít calo hơn khi nghỉ ngơi, điều này cuối cùng dẫn đến việc giảm cân bị đình trệ. Một lý do khác khiến mọi người tăng cân trở lại là họ coi việc giảm cân như một nhiệm vụ mà họ phải hoàn thành. Họ không coi đó là một phần của lối sống lành mạnh và tốt hơn. Giống như họ chỉ đang đợi chuyện này kết thúc càng sớm càng tốt để có thể trở lại với con người bình thường, vốn thường ăn như một thiếu niên cuồng đồ ăn vặt.
Làm thế nào để giải quyết nó
Điều đầu tiên - bạn cần chuẩn bị một kế hoạch dài hạn bền vững kết hợp với lối sống hàng ngày của bạn. Quên về các phím tắt và các bản sửa lỗi nhanh. Chúng tôi không nói về việc vượt qua một kỳ thi ở đây. Chúng tôi đang nói về cơ thể của bạn, mà bạn phải giữ gìn sức khỏe để kéo dài tuổi thọ. Một kế hoạch ngắn hạn sẽ chỉ kéo dài trong một thời gian ngắn. Do đó, hãy chọn một chế độ ăn kiêng như chế độ ăn kiêng Low Carb hoặc Zone, trong đó các chế độ ăn kiêng macro để bạn có thể theo dõi chúng dễ dàng trong suốt cuộc đời. Đối với những chế độ ăn kiêng như vậy, bạn chỉ cần điều chỉnh cách ăn uống của mình một chút và có thể đặt lại một vài món trong chế độ ăn uống của mình. Kết quả sẽ chậm hơn bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, nhưng vì bạn có thể theo dõi chúng trong suốt cuộc đời. Hơn nữa, không có nguy cơ tăng lại số cân mà bạn sẽ giảm. Bây giờ chúng ta hãy nói về tư duy. Bạn cần hiểu rằng thực hiện những thay đổi nhỏ trong lối sống sẽ giúp bạn sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn. Nó không phải là một nhiệm vụ để đạt được mà là một cuộc hành trình để tận hưởng.
Đừng thiếu kiên nhẫn
Ban đầu có vẻ hơi khó khăn nhưng nếu bạn muốn thấy những thay đổi, bạn sẽ phải rời khỏi vùng an toàn của mình. Một chế độ ăn rất ít calo, duy trì trong một thời gian dài sẽ làm rối loạn tốc độ trao đổi chất của bạn. Lượng calo thâm hụt lý tưởng chỉ nên ít hơn 500 calo so với lượng calo duy trì của bạn. Quá trình sẽ diễn ra chậm nhưng ít nhất bạn sẽ không lấy lại được số kg đã mất.
Anuj Tyagi là Huấn luyện viên Cá nhân được Chứng nhận, Chuyên gia Dinh dưỡng Thể thao và Chuyên gia Trị liệu được Chứng nhận từ Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ (ACE). Ông là người sáng lập của trang mạng nơi anh ấy cung cấp Đào tạo trực tuyến. Mặc dù là Kế toán viên được đào tạo chuyên sâu nhưng anh ấy đã gắn bó chặt chẽ với ngành Thể dục từ năm 2006. Phương châm của anh ấy là biến đổi con người một cách Tự nhiên và anh ấy tin rằng công thức bí mật cho Thể hình là Sự nhất quán và cam kết đối với việc Đào tạo và Dinh dưỡng của bạn. Bạn có thể kết nối với anh ấy thông qua Facebook và Youtube .
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
danh sách phim kinh dị tội phạm năm 2017đăng bình luận
