Đây là lý do tại sao Giấm táo là trò đùa mới nhất của ngành công nghiệp giảm béo
Thỉnh thoảng, bạn sẽ thấy một xu hướng ăn kiêng mới xuất hiện khiến ngành thể dục / chăm sóc sức khỏe nổi lên như một cơn bão. Những tuyên bố về những xu hướng mới này là thái quá khi đưa ra những lời hứa hẹn từ việc giảm béo nhanh chóng đến việc khám phá ra các dạng sống ngoài hành tinh. Thật thú vị, điều sau vẫn có thể đúng. Em bé mắt xanh mới nhất (không thực sự) nhưng nhất quán trong những xu hướng này là Giấm táo (ACV).
Apple Cider Vinegar được mệnh danh là 'chén thánh' giảm béo trong thời gian gần đây. Các người mẫu thể dục trên Instagram đăng công thức của họ với các thành phần đáng ngờ được bổ sung cho sản phẩm giảm cân kỳ diệu này với mã giảm giá 10%. Chúng ta hãy cân nhắc các bằng chứng và dữ liệu về điều này để xem liệu sản phẩm được gọi là giảm cân này có thực sự đáp ứng được những lời hứa đã được tuyên bố hay không.
Có một nghiên cứu được thực hiện trên người, nơi họ được cho ăn một bữa ăn có hàm lượng đường huyết cao với việc uống giấm. Nghiên cứu có một xu hướng không đáng kể khi một số người tham gia giảm lượng calo tiêu thụ của họ xuống 200 kcals trong ngày. [1]
Bây giờ, điểm mấu chốt ở đây là lượng calo tiêu thụ đã giảm xuống.
Đó là do quá trình làm rỗng dạ dày bị trì hoãn dẫn đến cảm giác no lâu hơn.
Điều này có nghĩa là Apple Cider Vinegar bản thân nó không đốt cháy bất kỳ chất béo hoặc calo bổ sung nào, nhưng làm giảm lượng calo tiêu thụ trong ngày của bạn, điều này có thể dẫn đến giảm cân về lâu dài. Bạn cảm thấy no, bạn ăn ít hơn. Không có khoa học tên lửa ở đây.
một số cây độc là gì
Nhưng có một khúc quanh khác đối với câu chuyện ở đây. Những tác dụng được gọi là ức chế sự thèm ăn này có tương quan với cảm giác buồn nôn sau khi uống giấm. [2]
Nói một cách đơn giản, giấm có vị ghê tởm và bạn cảm thấy khó chịu sau khi dùng nó. Là một người bình thường, bạn sẽ không muốn ăn sau khi có cảm giác tương tự như nôn mửa. Điều đó sẽ làm giảm lượng calo của bạn trong ngày và bằng cách ăn ít calo hơn, bạn sẽ giảm được một số cân về lâu dài.
Nhưng vì vậy, bạn sẽ phải sống với cảm giác buồn nôn sau 'Cú sút giảm mỡ Magic ACV' của mình.
Một điểm mạnh mà chúng tôi có thể rút ra từ các nghiên cứu này hoặc bất kỳ tuyên bố giảm cân nào là tất cả chúng đều hoạt động trên cơ sở giảm năng lượng nạp vào (calo) của bạn, trực tiếp hoặc gián tiếp, về lâu dài, dẫn đến giảm cân. Không có giải pháp kỳ diệu nào có sẵn. Bạn sẽ phải theo dõi bản thân và có một số hạn chế về chế độ ăn uống nếu bạn muốn giảm cân, và việc hạn chế đó không cần thiết khiến bạn cảm thấy đau khổ. Bạn có thể ăn kiêng một cách thông minh
Apple Cider Vinegar, như một chất bổ sung, có bằng chứng rất yếu để hỗ trợ các tuyên bố giảm béo của nó và nó có vị rất kinh tởm khi bạn uống nó.
Thành thật mà nói, có rất ít chất bổ sung có bằng chứng mạnh mẽ ủng hộ việc sử dụng và lợi ích của chúng. Và một lần nữa, từ 'bổ sung' có nghĩa là nó giúp một chút. Bất kỳ số lượng chất bổ sung nào sẽ không có lợi cho bạn nếu chế độ ăn kiêng của bạn ngay từ đầu là khủng khiếp.
phụ nữ nghĩ gì về kích thước dương vật
Không có giải pháp kỳ diệu nào nhưng một lần nữa, có Giấm táo.
Nếu bạn vẫn muốn tiếp tục uống nó, bạn hoàn toàn nên làm. Nhưng nếu bạn chỉ đang tự đưa mình vào khổ sở vì nó hứa hẹn kết quả giảm cân thần kỳ chỉ trong một đêm, thì tốt hơn hết là bạn nên làm điều đó.
Người giới thiệu:
phụ nữ có thích quả bóng nam không
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16321601
hai. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23979220
Tiểu sử tác giả:
Pratik Thakkar là một huấn luyện viên thể dục trực tuyến, người được coi là người sẽ giúp bạn dễ dàng hiểu được quy trình bằng cách đặt mọi thứ vào đúng bối cảnh và đưa ra các khuyến nghị dựa trên cơ sở khoa học. Khi rảnh rỗi, Pratik thích đọc về tâm lý học hoặc chơi trên PlayStation của mình. Anh ấy có thể được liên lạc tại thepratikthakkar@gmail.com cho các câu hỏi liên quan đến thể dục của bạn và các câu hỏi huấn luyện.
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
