5 thức uống mùa hè tuyệt vời bạn phải uống để đánh bại cái nóng
Khi chúng ta chào đón mùa hè, điều quan trọng là chúng ta phải giữ cho cơ thể mát mẻ và đủ nước, vì nhiệt độ bắt đầu tăng cao khiến mọi người cảm thấy mệt mỏi, đổ mồ hôi và rối bời. Giữ đủ nước là khía cạnh quan trọng nhất mà bạn nên quan tâm trong mùa nắng. Cơ thể của bạn có xu hướng mất nước và chất điện giải với tốc độ nhanh chóng do đổ mồ hôi quá nhiều và nóng. Mặc dù nước là thức uống quan trọng nhất để làm dịu cơn khát của bạn, nhưng bạn có thể thử các loại đồ uống mùa hè khác không chỉ giúp thỏa mãn vị giác mà còn giữ cho cơ thể mát mẻ và đủ nước.
Vì vậy, chúng ta hãy giải khát và bổ sung cho cơ thể bằng một số đồ uống mùa hè lành mạnh thay vì bất kỳ đồ uống có đường đã qua chế biến nào để đánh bay cơn nóng. Vì vậy, đây là một số thức uống mùa hè mà bạn không được bỏ qua.
1. Nước dừa
© istock
Nước dừa thường được gọi là Gatorade tự nhiên, vì nó là một nguồn chất điện giải tuyệt vời, từ kali, magiê đến canxi, nước dừa có tất cả, nếu bạn đang có một buổi đổ mồ hôi dữ dội, đặc biệt là vào mùa hè khi bạn có thể đổ mồ hôi nhiều hơn, các chất điện giải trong nước dừa có thể giúp điều chỉnh cân bằng chất lỏng và lấp đầy các chất điện giải bị cạn kiệt mà cơ thể bạn có thể đã mất do đổ mồ hôi và do đó giữ cho cơ thể bạn đủ nước.
Thiếu nước thích hợp có thể dẫn đến nhiều vấn đề như đau đầu, thờ ơ và khô da. Uống nước dừa thường xuyên sẽ đảm bảo rằng bạn ít có nguy cơ mắc phải bất kỳ loại vấn đề nào như vậy.
Nước dừa cũng giúp giảm huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch, vì nước dừa là một nguồn cung cấp kali dồi dào giúp cân bằng chất lỏng của các tế bào. Nước dừa cũng có lợi cho sức khỏe thận của bạn.
Vì vậy, một ly nước dừa ướp lạnh là tất cả những gì bạn cần để đánh bay cái nóng trong những mùa hè này, chỉ cần đảm bảo rằng bạn không tiêu thụ nước dừa đã qua chế biến / đóng gói, tốt nhất nên dùng loại nước tự nhiên và tươi.
2. Nước mía
© istock
Mùa hè sẽ không trọn vẹn nếu không có một ly nước mía tươi mát lạnh này, một loại nước tăng cường năng lượng tối ưu. Nước mía rất giàu chất chống oxy hóa giúp cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng và tăng cường khả năng miễn dịch, Một trong những lợi ích sức khỏe thiết yếu nhất mà nước mía có được đó là thuốc lợi tiểu có nghĩa là nó giúp đối phó với nhiễm trùng đường tiết niệu, sỏi thận và đảm bảo hoạt động bình thường của thận.
Một lợi ích sức khỏe quan trọng khác của nước mía là do nó giàu carbohydrate, sắt, kali và các vi chất dinh dưỡng thiết yếu khác nên nó là sự thay thế lý tưởng cho bất kỳ loại nước tăng lực nào. Đặc biệt là vào mùa hè, mỗi khi bạn cảm thấy cần bổ sung nước cho cơ thể và tái cung cấp nước trong quá trình uống, hãy lấy ly nước mía ướp lạnh đó và tận hưởng những lợi ích của nó.
3. Đồ uống Sattu
© istock
Loại protein tự nhiên dành cho tất cả những người lao động chăm chỉ ở Tây Bengal và Bihar, Sattu còn được gọi là protein của người nghèo, nhưng do những lợi ích to lớn của nó nên ngày nay nó cũng đang trở nên phổ biến đối với công chúng thành thị. Bột Sattu về cơ bản là đậu gà rang xay mịn ở dạng bột, cực kỳ bổ dưỡng cho cơ thể con người và cũng rất giàu protein, vì 100gm Sattu cung cấp cho bạn 20gm protein tốt, bây giờ nó có thể trông ít hơn khi so sánh với whey protein nhưng một lần nữa, thêm món này với sữa tách bơ hoặc trong món Roties của bạn, sẽ chỉ giúp bạn nâng cao giá trị dinh dưỡng của bữa ăn. Sattu chứa một lượng lớn chất xơ không hòa tan có thể thực sự có lợi cho sức khỏe đường ruột của bạn. Tiêu thụ Sattu không chỉ làm sạch ruột kết của bạn mà còn giúp giảm bớt một số vấn đề như táo bón, đầy hơi, axit.
Để chuẩn bị, thêm 2 thìa cà phê bột Sattu tươi vào một cốc nước lạnh hoặc bạn thậm chí có thể thêm vào một cốc sữa bơ, sau đó thêm bột thì là, muối đen, hạt tiêu đen và nước cốt chanh vào đó. Trang trí nó với một số lá bạc hà và phục vụ ướp lạnh. Nước uống Sattu chắc chắn sẽ giúp cơ thể bạn bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng tốt và các vi chất cần thiết để bạn không còn cảm giác nóng nực nữa.
4. Nước chanh (Nimbu Paani)
© istock
Đôi khi nó là thứ đơn giản và cơ bản nhất mang lại niềm vui tối đa trong cuộc sống của chúng ta, và nước chanh (Nimbu Pani) là một trong số đó. Một thức uống nhanh chóng để làm và ngon tuyệt vời, thức uống này được pha chế bằng cách sử dụng lá bạc hà, chanh, đường, muối và nước. Nước chanh có thể là cách dễ dàng và ngon miệng nhất để giữ nước cho cơ thể, ngoài việc hydrat hóa Vitamin C từ chanh cũng rất có lợi cho sức khỏe làn da và khả năng miễn dịch của bạn. Thêm một ít hạt tiêu đen, muối mỏ và bột thì là chắc chắn có thể nâng cao vị giác của thức uống này, điều này sẽ giúp cơ thể bạn bổ sung tất cả các chất điện giải cần thiết mà bạn có thể bị mất do mồ hôi. Bạn cũng có thể thêm một số lượng đường ăn vào nếu vị giác của bạn thèm một thứ gì đó ngọt ngào.
5. Sữa bơ
© istock
Một ly sữa bơ ướp lạnh là tất cả những gì cơ thể bạn cần vào một ngày nắng nóng, vì sữa bơ ướp lạnh là thức uống nhẹ nhàng cho mùa hè. Nó cũng có vô số lợi ích sức khỏe. Sữa bơ rất sảng khoái và nhanh chóng hạ nhiệt cơ thể. Một ly sữa bơ có thêm hạt thì là, bạc hà và muối, rất thích hợp để làm dịu cơn khát và làm mát cơ thể của bạn trong những tháng hè nóng nực từ tháng 4 đến tháng 7. Bạn thậm chí có thể ném một vài viên đá vào ly sữa bơ của mình, điều này được chứng minh là một sự thay thế tốt hơn cho bất kỳ đồ uống chế biến hoặc nước trái cây đóng gói nào ngoài thị trường.
Sữa bơ có lợi cho hệ tiêu hóa, sự hiện diện của vi khuẩn tốt và axit lactic trong sữa bơ giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và đồng hóa các chất dinh dưỡng từ thực phẩm, đó là lý do tại sao nó kết hợp tốt cho bữa trưa của bạn. Nó cũng giúp duy trì nhu động ruột thường xuyên và giúp những người bị táo bón. Sữa bơ là một nguồn cung cấp canxi dồi dào vì 100 ml sữa bơ chứa khoảng 116 mg canxi, giúp xương và răng của bạn chắc khỏe.
Bottomline
Thay vì đi mua bất kỳ đồ uống có đường đã qua chế biến và đóng gói, hãy thêm những thức uống mát lạnh tự nhiên và lành mạnh này để làm dịu cơn khát của bạn và giữ cho cơ thể bạn đủ nước trong mùa hè. Ngoài hương vị thơm ngon, những thức uống này còn giúp tăng cường sức khỏe của bạn.
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
