5 cách dễ nhất để cải thiện tiêu hóa của bạn, theo Ayurveda
Tiêu hóa kém là căn nguyên của mọi tệ nạn - bắt đầu từ mụn trứng cá và mất cân bằng nội tiết tố cho đến các vấn đề về dạ dày và thay đổi tâm trạng. Ayurveda giải thích thực tế này theo cách tốt nhất có thể.
Ở Ayurveda, Agni (lửa) là nguồn sống. Mọi thứ bạn tiêu thụ được coi như một món quà Agni , từ thức ăn đến cảm xúc. Những gì bạn ăn có thể nuôi dưỡng và củng cố ngọn lửa này, tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa của bạn — hoặc nó có thể tàn phá nó.
Nhưng câu hỏi thực sự là, Ayurveda có cho chúng ta biết cách cải thiện tiêu hóa không? Câu trả lời là có. Theo Ayurveda, đây là những cách dễ nhất để cân bằng lửa trao đổi chất.
1. Xin chào, Ginger!
Gừng có thể làm giãn cơ ruột và giảm các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu và chuột rút.
google street view appalachian trail
Một nghiên cứu được thực hiện bởi Tạp chí Tiêu hóa và Gan học Châu Âu đã xác nhận rằng gừng làm tăng tốc độ di chuyển của thức ăn từ dạ dày đến ruột non, kích thích quá trình tiêu hóa.
Vì vậy, nhấm nháp trà gừng trong suốt cả ngày chắc chắn sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa.
2. Uống: Nước ấm + Hạt thì là
Nhai hạt thì là sau bữa ăn có thể hỗ trợ tiêu hóa, đầy hơi và đầy hơi và đây đã là một thực tế phổ biến ở Ấn Độ. Nhưng nếu bạn thích uống theo cách của mình để có sức khỏe tiêu hóa tốt, thì nước ấm pha hạt thì là là một trong những lựa chọn tốt nhất cho bạn.
Rang 1 thìa cà phê hạt thì là và thêm vào 1 cốc nước đun sôi. Ngoài ra, thêm một số miếng gừng tươi nạo, một nhúm Linh hồn (asafoetida) và một ít muối mỏ. Nhấm nháp nó từ từ sau bữa ăn của bạn.
2 lít công thức nấu nướng kiểu Hà Lan
3. Ăn: Rau mùi & Tương ớt Bạc hà
Làm tương ớt bằng cách sử dụng các phần bằng nhau của rau mùi và bột bạc hà. Thêm gừng tươi xay và một ít nước cốt chanh vào đó. Kết hợp nó với bữa ăn của bạn đơn giản vì nó ngon và hỗ trợ tiêu hóa.
4. Thiền hai lần một ngày, đó là tất cả những gì chúng ta yêu cầu
Một số nghiên cứu đã xác nhận những thay đổi di truyền xảy ra thông qua thiền định thường xuyên. Giống như mọi tình huống khác, thiền có thể giúp bạn kiểm soát tiêu hóa bằng cách cân bằng tự nhiên Agni . Thực hành thiền trong 20-30 phút, hai lần mỗi ngày. Vào buổi sáng và buổi tối để thư giãn.
5. Giải độc thường xuyên
Giải độc là một cách ăn chay lành mạnh hơn. Nó giúp cơ thể chúng ta có thêm thời gian để trẻ hóa và sửa chữa các mô. Đó là một cách tự nhiên để loại bỏ các độc tố có hại và các gốc tự do thường gây ra tắc nghẽn đường ruột, chuyển động ruột không đều và hệ tiêu hóa không hoạt động.
Vì vậy, mỗi tuần một lần, hãy cho cơ thể nghỉ ngơi với thức ăn thông thường và sử dụng các loại trà giải độc, nước ép trái cây và rau quả để có sức khỏe tiêu hóa tốt hơn.
cách vẽ đường đồng mức trên bản đồ
Nguyên nhân nào gây ra tiêu hóa kém?
iStock
mua thịt khô đông lạnh ở đâu
Thực phẩm có hại như thịt chế biến sẵn, đồ chiên rán, đồ ăn quá lạnh có thể tạo ra chất cặn bã không tiêu hóa được hình thành độc tố. Theo Ayurveda, nó được gọi là ama. Ama là căn nguyên của bệnh.
Vì vậy, lời khuyên tốt nhất mà hầu hết các học viên Ayurvedic đưa ra là tuân theo các thói quen ăn uống tốt như:
- Chỉ ăn khi đói.
- Tránh thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay, lạnh, ẩm ướt, chế biến và chiên.
- Giữ khoảng cách ít nhất 3 giờ giữa mỗi bữa ăn.
- Nhai đúng cách để tiêu hóa tốt.
- Ăn nhiều thức ăn có tính kiềm để điều hòa hỏa khí của dạ dày.
Điểm mấu chốt
Một gợi ý khác từ Ayurveda để cải thiện tiêu hóa: Tránh nước đá vì nó làm chậm quá trình tiêu hóa Agni và tiêu hóa. Thay vào đó, hãy uống từng ngụm nhỏ nước ấm trong bữa ăn.
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
