Món ăn ngon nhất khi đi du lịch bụi từ Trader Joe's
Hướng dẫn tìm các bữa ăn nhẹ và bữa ăn nhẹ, giàu calo cho chuyến du lịch bụi tiếp theo của bạn tại Trader Joe's ở địa phương.
Việc lập kế hoạch bữa ăn cho một chuyến du lịch bụi kéo dài đôi khi có thể khiến bạn cảm thấy khó khăn hơn so với chuyến đi bộ đường dài thực tế. Việc tìm nguồn cung cấp đủ thực phẩm nhẹ, chứa nhiều calo có thể là một thách thức, đừng bận tâm đến việc so sánh nhãn để xác định lựa chọn nào mang lại cho bạn nguồn dinh dưỡng tốt nhất phù hợp với túi tiền của bạn.
Mẫu đăng ký (#4)
D
dấu chân lều được sử dụng để làm gì
Lưu bài viết này!
Nhập email của bạn và chúng tôi sẽ gửi bài đăng này vào hộp thư đến của bạn! Ngoài ra, bạn sẽ nhận được bản tin của chúng tôi với đầy đủ các mẹo hay cho mọi chuyến phiêu lưu ngoài trời của bạn.
CỨU!Mặc dù có rất nhiều sản phẩm thực phẩm dành cho du lịch bụi có sẵn trực tuyến, nhưng tất cả chúng đều vô dụng nếu bạn quyết định vào giữa tuần rằng bạn muốn đi nghỉ cuối tuần một cách ngẫu hứng. Trước đây, chúng tôi đã phải hoãn các chuyến đi hoặc chọn các bữa ăn đóng sẵn chỉ vì không đặt trước đúng nguồn cung cấp. Đó là cho đến khi chúng tôi phát hiện ra rất nhiều đồ ăn sẵn có sẵn trong ba lô tại Trader địa phương của chúng tôi của Joe.
Đó là, cho đến khi chúng tôi phát hiện ra rất nhiều đồ ăn sẵn sàng cho ba lô tại Trader Joe's địa phương của chúng tôi.
Bài viết này không được tài trợ hoặc xác nhận bởi Trader Joe's. Chúng tôi chỉ thích mua sắm ở đó. Mặc dù ông Joe (hay đó là Thuyền trưởng Joe?), nhưng nếu bạn đang đọc bài viết này, chúng tôi rất muốn trò chuyện.
Chúng tôi đã mua sắm tại Trader Joe's từ rất lâu rồi khi chúng tôi còn nhớ mình đã mua hàng tạp hóa khi trưởng thành. Nhưng phải đến gần đây, chúng tôi mới nhận ra có bao nhiêu sản phẩm của họ có thể được sử dụng cho du lịch bụi.
Trái cây mất nước, các loại hạt, thịt khô, thanh năng lượng chỉ là phần nổi của tảng băng trôi. Họ cũng mang theo những thứ mà bạn không ngờ tới: như từng gói dầu dừa, rau đông lạnh và phô mai nướng. Khi bạn kết hợp tất cả lại với nhau, đó sẽ là vận may dành cho du khách ba lô.
Nhưng bắt đầu từ đâu? Những sản phẩm nào có tỷ lệ calo trên trọng lượng tốt nhất? Tỷ lệ protein trên trọng lượng thì sao? Có lựa chọn ăn chay nào tốt không? Còn không có gluten thì sao?
Chà, bạn thật may mắn vì trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ tất cả cho bạn. Đây là hướng dẫn toàn diện dành cho du khách ba lô của chúng tôi về cách mua sắm tại Trader Joe's.
Đang tìm kiếm một cái gì đó cụ thể?
Chuyển ngay đến danh mục bạn đang tìm kiếm:
Bữa sáng // Bữa trưa & Đồ ăn nhẹ // Khối xây dựng bữa tối
Rau củ quả // Hạt quả hạch // Thanh năng lượng // Thịt khô
Bạn muốn xem các loại thực phẩm có lượng calo và protein tốt nhất trên mỗi ounce? Chúng tôi tập hợp những người có thành tích tốt nhất tại cuối bài viết .
V – Chứng nhận thuần chay, GF – Chứng nhận không chứa gluten (mặc dù nhiều loại khác không chính thức là thuần chay hoặc không chứa gluten)
Đồ ăn sáng khi đi du lịch bụi
Hãy chuẩn bị cho mình một ngày thành công trên đường mòn bằng bữa sáng ngon miệng ở vùng quê. Cho dù bạn thích món granola giòn hay một bát bột yến mạch ấm nóng, Trader Joe's đều có nhiều lựa chọn nhẹ nhàng để bắt đầu ngày mới của bạn ngay.
Cà phê hòa tan
Lượng calo mỗi oz: 116,7 | Chất béo mỗi oz: 23 | Carb mỗi oz: 23.3 | Protein mỗi oz 0,0
Ghi chú của biên tập viên: Những que cà phê hòa tan được đóng gói riêng lẻ này giúp bạn dễ dàng phân chia khẩu phần, vì vậy bạn chỉ mang theo lượng cà phê mình cần. Chúng thậm chí còn bao gồm kem và đường.
Cà phê hòa tan Colombia 100% (V)
Lượng calo mỗi oz: 0,0 | Chất béo mỗi oz: 0,0 | Carb mỗi oz: 0,0 | Protein mỗi oz 0,0
Ghi chú của biên tập viên: Đối với những người thích cà phê đen của chúng tôi, loại cà phê hòa tan này có thể được đóng gói lại trong túi nhỏ để bạn không cần phải mang theo bình.
Bột yến mạch ăn liền Táo & Quế (V)
Lượng calo mỗi oz: 104 | Chất béo mỗi oz: 1.2 | Carb mỗi oz: 21.6 | Protein mỗi oz 2.4
Ghi chú của biên tập viên: Chúng được đóng gói riêng lẻ và bạn có thể sử dụng bao bì để nấu yến mạch. Xé phần trên, thêm nước nóng và để yên trong hai phút. Không cần bát.
Bột yến mạch hòa tan đường nâu (V)
Lượng calo mỗi oz: 104,2 | Chất béo mỗi oz: 1.3 | Carb mỗi oz: 20.8 | Protein mỗi oz 2.6
Bột yến mạch ăn liền không đường (GF, V)
Lượng calo mỗi oz: 112 | Chất béo mỗi oz: 2,5 | Carb mỗi oz: 18,9 | Protein mỗi oz 3,5
Ghi chú của biên tập viên: Thưởng thức nguyên chất hoặc bổ sung thêm trái cây và hạt hoặc quả hạch khô đông lạnh.
Granola không hạt (GF, V)
Lượng calo mỗi oz: 137,7 | Chất béo mỗi oz: 7.3 | Carb mỗi oz: 15.1 | Protein mỗi oz 2,8
Granola bơ hạnh nhân
Lượng calo mỗi oz: 123,2 | Chất béo mỗi oz: 5.0 | Carb mỗi oz: 16,8 | Protein mỗi oz 2,8
Granola dừa nướng hữu cơ (GF, V)
Lượng calo mỗi oz: 121,3 | Chất béo mỗi oz: 4,7 | Carb mỗi oz: 16,8 | Protein mỗi oz 2,8
Granola cà phê caramel
Lượng calo mỗi oz: 112 | Chất béo mỗi oz: 23 | Carb mỗi oz: 21.4 | Protein mỗi oz 3.1
Bột yến mạch siêu hạt và ngũ cốc cổ (GF, V)
Lượng calo mỗi oz: 112 | Chất béo mỗi oz: 4.2 | Carb mỗi oz: 16,8 | Protein mỗi oz 4.2
Granola cổ xưa & các loại hạt
Lượng calo mỗi oz: 120,8 | Chất béo mỗi oz: 5,5 | Carb mỗi oz: 15,9 | Protein mỗi oz 2.7
Hạt quả hạch
Nhẹ, đậm đặc calo và có thời hạn sử dụng ổn định. Các loại hạt và hạt là những mặt hàng chủ lực dành cho du khách ba lô. Nhưng ngày nay, một nắm hạnh nhân có thể khiến bạn tổn thương nặng nề. Mặc dù chúng tôi không thể nói rằng chúng luôn rẻ nhất nhưng chúng tôi luôn nhận thấy Trader Joe's có mức giá rất cạnh tranh cho các loại hạt và hạt. Nhiều trong số đó được cung cấp ở dạng thô, bảo quản các chất dinh dưỡng đa lượng của chúng.
Đậu Phộng Rang Muối (V)
Lượng calo mỗi oz: 160,0 | Chất béo mỗi oz: 1 4.0 | Carb mỗi oz: 5.0 | Protein mỗi oz 7,0
cỏ dại hợp pháp ở quốc gia nào
Hạt Điều chanh ớt Thái Lan
Lượng calo mỗi oz: 168 | Chất béo mỗi oz: 13.1 | Carb mỗi oz: 4.7 | Protein mỗi oz 4,7
Ghi chú của biên tập viên: Cũng có nhiều loại hạnh nhân.
Hạnh nhân tráng men cà phê
Lượng calo mỗi oz: 152.0 | Chất béo mỗi oz: 12 | Carb mỗi oz: 8,8 | Protein mỗi oz 4,8
Ghi chú của biên tập viên: Cũng có nhiều loại hạt điều.
kẹo óc chó
Lượng calo mỗi oz: 200 | Chất béo mỗi oz: 17 | Carb mỗi oz: 10.0 | Protein mỗi oz 3.0
Ghi chú của biên tập viên: Cũng có nhiều loại hồ đào.
Nửa quả hồ đào thô (V)
Lượng calo mỗi oz: 196 | Chất béo mỗi oz: 20,5 | Carb mỗi oz: 3,7 | Protein mỗi oz 2,8
Hạnh nhân sống (V)
Lượng calo mỗi oz: 158,7 | Chất béo mỗi oz: 14.0 | Carb mỗi oz: 6,5 | Protein mỗi oz 5,6
Hồ Đào Cay Ngọt (V)
Lượng calo mỗi oz: 190,0 | Chất béo mỗi oz: 17,0 | Carb mỗi oz: 8.0 | Protein mỗi oz 2.0
Hạt Hướng Dương Thô (V)
Lượng calo mỗi oz: 169 | Chất béo mỗi oz: 14.4 | Carb mỗi oz: 5,9 | Protein mỗi oz: 5,9
Ghi chú của biên tập viên: Chúng đã được bóc vỏ sẵn nên bạn không phải lo lắng về việc đóng gói bất kỳ chiếc vỏ nào.
Hạt gai dầu (V)
Lượng calo mỗi oz: 168,0 | Chất béo mỗi oz: 13.1 | Carb mỗi oz: 1.9 | Protein mỗi oz 9,3
Hạt Chia Hữu Cơ (TRONG)
Lượng calo mỗi oz: 140,0 | Chất béo mỗi oz: 9,3 | Carb mỗi oz: 9,3 | Protein mỗi oz 4,7
Hỗn hợp siêu hạt & ngũ cốc cổ (GF, V)
Lượng calo mỗi oz: 121,1 | Chất béo mỗi oz: 4,7 | Carb mỗi oz: 15,9 | Protein mỗi oz 3,7
Dừa vảy không đường hữu cơ (V)
Lượng calo mỗi oz: 186,7 | Chất béo mỗi oz: 17,7 | Carb mỗi oz: 6,5 | Protein mỗi oz 1.9
Trái cây và rau
Mặc dù là phần bị bỏ quên nhất trong chế độ ăn kiêng của hầu hết du khách ba lô, nhưng chúng tôi vẫn tin tưởng vào việc bổ sung trái cây và rau củ trong ngày - ngay cả khi chúng tôi đang đi trên đường. Tất nhiên, điều quan trọng là đảm bảo rằng sản phẩm có trọng lượng càng ít càng tốt. Rất may và hơi khó giải thích, Trader Joe's cung cấp nhiều lựa chọn đông khô và khử nước.
Bữa ăn nhẹ đậu xanh bên trong
Lượng calo mỗi oz: 130 | Chất béo mỗi oz: 4,5 | Carb mỗi oz: 17 | Protein mỗi oz 4,5
Ghi chú của biên tập viên: Mặc dù đậu xanh và món ăn nhẹ ngon miệng có thể không phải là những từ mà bạn thường liên tưởng đến nhau nhưng bạn vẫn phải thử. Chúng ta không thể ăn hết túi trong một lần.
Snack đậu đen Inner Bean
Lượng calo mỗi oz: 130 | Chất béo mỗi oz: 4,5 | Carb mỗi oz: 16.0 | Protein mỗi oz 5.0
Chip chuối hữu cơ
Lượng calo mỗi oz: 149,3 | Chất béo mỗi oz: 10.3 | Carb mỗi oz: 12.1 | Protein mỗi oz 0,0
Chỉ Xoài
Lượng calo mỗi oz: 88,4 | Chất béo mỗi oz: 0 | Carb mỗi oz: 20.6 | Protein mỗi oz 1,5
Ghi chú của biên tập viên: Bạn có nhớ quảng cáo khoai tây chiên của Lay Bet You Can't Have Just One? Hãy tưởng tượng điều đó, nhưng với xoài.
Chuối khô
Lượng calo mỗi oz: 91 | Chất béo mỗi oz: 0,0 | Carb mỗi oz: 21.7 | Protein mỗi oz 1.4
Quả Việt Quất Sấy Đông Lạnh (V)
Lượng calo mỗi oz: 107,1 | Chất béo mỗi oz: 0 | Carb mỗi oz: 25,5 | Protein mỗi oz 0,8
Quả mâm xôi khô đông lạnh (V)
Lượng calo mỗi oz: 107,1 | Chất béo mỗi oz: 0,4 | Carb mỗi oz: 23,9 | Protein mỗi oz 1.6
Xoài Sấy Đông Lạnh (V)
Lượng calo mỗi oz: 110,8 | Chất béo mỗi oz: 0 | Carb mỗi oz: 25,7 | Protein mỗi oz 0,6
Lát Chuối Khô Đông Lạnh (V)
Lượng calo mỗi oz: 105 | Chất béo mỗi oz: 0,0 | Carb mỗi oz: 25.2 | Protein mỗi oz 1.4
Dâu Tây Sấy Đông Lạnh (V)
Lượng calo mỗi oz: 107,1 | Chất béo mỗi oz: 0,4 | Carb mỗi oz: 23,9 | Protein mỗi oz 1.6
Táo Fuji sấy khô đông lạnh (V)
Lượng calo mỗi oz: 107,1 | Chất béo mỗi oz: 0,0 | Carb mỗi oz: 26.4 | Protein mỗi oz 0,8
Chỉ cần củ cải đường (V)
Lượng calo mỗi oz: 105,9 | Chất béo mỗi oz: 0,4 | Carb mỗi oz: 21.9 | Protein mỗi oz 3.0
Bông Cải Xanh Giòn (V)
Lượng calo mỗi oz: 154 | Chất béo mỗi oz: 10,5 | Carb mỗi oz: 77 | Protein mỗi oz 4,9
Ghi chú của biên tập viên: Những thứ này sẽ rất tuyệt nếu cho vào mac & pho mát. Chúng tôi chưa thử bù nước cho chúng, vì vậy chúng tôi không thể nói điều đó sẽ có kết cấu như thế nào, vì vậy hãy thêm chúng vào cuối làm lớp phủ.
Ô liu đóng gói (V)
Lượng calo mỗi oz: 46,7 | Chất béo mỗi oz: 4,7 | Carb mỗi oz: 1.9 | Protein mỗi oz 0
Ghi chú của biên tập viên: Vị mặn, thơm của ô liu có thể là một sự thay đổi đáng hoan nghênh so với các món ăn đường mòn thông thường. Dùng chúng như một món ăn nhẹ hoặc cắt chúng ra và trộn vào mì ống cho bữa tối (như chúng tôi đã làm trong phần này). món gà marbella dành cho du khách ba lô ).
Cà Chua Sấy Nắng (V)
Lượng calo mỗi oz: 70 | Chất béo mỗi oz: 0,0 | Carb mỗi oz: 14 | Protein mỗi oz 2.0
Ghi chú của biên tập viên: Đây là sự bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ bữa ăn mì ống nào.
Bữa trưa và bữa ăn nhẹ
Khi chúng tôi đi du lịch bụi, bữa trưa không phải là một bữa ăn riêng biệt mà giống một sự kiện chăn thả cả ngày hơn. Không có món chính. Chúng tôi chỉ lấy một ít từ đây và một ít từ đó. Trader Joe's cung cấp nhiều loại thức ăn đường mòn cũng như các loại thịt và pho mát bổ dưỡng hơn khi bạn muốn ngồi xuống để nạp năng lượng vào giữa ngày.
Xúc xích mùa hè Thổ Nhĩ Kỳ (GF)
Lượng calo mỗi oz: 45,0 | Chất béo mỗi oz: 2.0 | Carb mỗi oz: 1.0 | Protein mỗi oz 5,5
Xúc xích Ý (lựa chọn thường thay đổi theo khu vực)
Xấp xỉ. Lượng calo mỗi oz: 114 | Xấp xỉ. Chất béo mỗi oz: 9,4 | Xấp xỉ. Carb mỗi oz: 0,4 | Xấp xỉ. Protein mỗi oz 6.3
Phô mai Babybel
Lượng calo mỗi oz: 93,3 | Chất béo mỗi oz: 8,0 | Carb mỗi oz: 0,0 | Protein mỗi oz 6,7
Cheddar bất ngờ
Lượng calo mỗi oz: 120,0 | Chất béo mỗi oz: 10,0 | Carb mỗi oz: 0,0 | Protein mỗi oz 7,0
Cuckoo Cho Dừa Trek Mix
Lượng calo mỗi oz: 156,3 | Chất béo mỗi oz: 11.1 | Carb mỗi oz: 12.0 | Protein mỗi oz 2.6
Ghi chú của biên tập viên: Những chiếc túi được chia sẵn giúp bạn dễ dàng cất những thứ này vào túi thắt lưng để mang theo đồ ăn vặt khi di chuyển.
Một số ít hỗn hợp đường mòn hấp dẫn
Lượng calo mỗi oz: 143,3 | Chất béo mỗi oz: 9,8 | Carb mỗi oz: 12.4 | Protein mỗi oz 3,9
Ghi chú của biên tập viên: Cần một chút trợ giúp trong bộ phận tự chủ? Sau khi thử kết hợp đường mòn này, bạn có thể. Rất may là nó đã được chia thành từng phần nên bạn sẽ không phải ngấu nghiến cả túi chỉ trong một lần.
Phô Mai Nướng Lò (GF)
Lượng calo mỗi oz: 158,7 | Chất béo mỗi oz: 11.2 | Carb mỗi oz: 0,9 | Protein mỗi oz 14.0
Ghi chú của biên tập viên: Đây là một sản phẩm khá mới tại Trader Joe's và chúng có thể là món ăn nhẹ ngon nhất trong toàn bộ cửa hàng.
Bánh quy giòn mọi thứ cỡ nhỏ
Lượng calo mỗi oz: 130,7 | Chất béo mỗi oz: 4,7 | Carb mỗi oz: 19.6 | Protein mỗi oz 2,8
Ghi chú của biên tập viên: Mặc dù có rất nhiều lựa chọn bánh quy giòn tại Trader Joe's, nhưng chúng tôi thực sự thích những lựa chọn này vì chúng khá chắc chắn và sẽ không biến thành bụi trong thùng gấu của bạn.
vớ đi bộ đường dài cho thời tiết nóng bức
Bánh quy giòn cỡ nhỏ có vị mặn không chứa gluten (GF)
Lượng calo mỗi oz: 121,3 | Chất béo mỗi oz: 23 | Carb mỗi oz: 22.4 | Protein mỗi oz 2,8
Ghi chú của biên tập viên: Mặc dù không bền bằng các loại bánh quy giòn nói trên, nhưng nếu bạn cần một loại bánh quy không chứa gluten thì những loại này sẽ phù hợp.
Bánh quy nhân bơ đậu phộng
Lượng calo mỗi oz: 130,7 | Chất béo mỗi oz: 7,5 | Carb mỗi oz: 13.1 | Protein mỗi oz 4,7
Bánh quy giòn phô mai mini hữu cơ
Lượng calo mỗi oz: 140 | Chất béo mỗi oz: 7,0 | Carb mỗi oz: 16.0 | Protein mỗi oz 3.0
Bánh quy giòn bơ đậu phộng mini hữu cơ
Lượng calo mỗi oz: 140 | Chất béo mỗi oz: 7,0 | Carb mỗi oz: 17 | Protein mỗi oz 2.0
Dừa Nướng (V)
Lượng calo mỗi oz: 160 | Chất béo mỗi oz: 10 | Carb mỗi oz: 15.0 | Protein mỗi oz 1.0
Hạt cà phê Espresso phủ sô cô la đen
Lượng calo mỗi oz: 154 | Chất béo mỗi oz: 9.1 | Carb mỗi oz: 15,4 | Protein mỗi oz 2.1
Ghi chú của biên tập viên: Những hạt cà phê espresso có chứa caffein cỡ vừa ăn này sẽ tạo nên một buổi chiều tuyệt vời giúp bạn lấy lại tinh thần sau bữa trưa.
Que ăn nhẹ Chomps (GF)
Lượng calo mỗi oz: 100 | Chất béo mỗi oz: 6.0 | Carb mỗi oz: 0,0 | Protein mỗi oz 9,0
Thanh năng lượng
Yêu hay ghét chúng, thanh năng lượng thường là một phần thiết yếu trong chế độ ăn kiêng của khách du lịch bụi. Chúng chắc chắn không phải là một bữa ăn nhưng có thể có tác dụng trong lúc khó khăn. Trong khi Trader Joe's cung cấp các quán bar khá tốt, điều đáng chú ý ở họ là họ bán các thương hiệu tên tuổi với giá rẻ như thế nào. Thanh Clif với giá 99 xu, vâng, làm ơn!
Thanh trái cây có hạt TJ Nutty (GF, V)
Lượng calo mỗi oz: 176,8 | Chất béo mỗi oz: 16.2 | Carb mỗi oz: 5,9 | Protein mỗi oz 3.2
Ghi chú của biên tập viên: Chúng tôi bị thổi bay bởi quán bar này. Cung cấp lượng calo tốt nhất trên mỗi oz trong số tất cả các thanh năng lượng mà chúng tôi đã thử nghiệm, có vị ngọt tự nhiên, thuần chay và không chứa gluten. Nó có rất nhiều chất béo, nhưng tất cả đều đến từ các loại hạt, hạt và dừa (dù sao thì bạn cũng sẽ đốt cháy hết chúng).
Clif Bars Peanut Toffee Buzz
Lượng calo mỗi oz: 102,9 | Chất béo mỗi oz: 2,5 | Carb mỗi oz: 17.3 | Protein mỗi oz 4.1
Ghi chú của biên tập viên: Chúng ta đã ăn rất nhiều thanh Clif trong suốt cuộc đời mình và đây là hương vị yêu thích của chúng ta (mặc dù sự đa dạng là gia vị của cuộc sống).
Clif Bar sô cô la chip
Lượng calo mỗi oz: 102,9 | Chất béo mỗi oz: 2.1 | Carb mỗi oz: 18,5 | Protein mỗi oz 4.1
Clif Bar Bơ đậu phộng giòn
Lượng calo mỗi oz: 107,1 | Chất béo mỗi oz: 2.9 | Carb mỗi oz: 16,9 | Protein mỗi oz 4,5
Clif Bar Quả óc chó nho khô
Lượng calo mỗi oz: 102,9 | Chất béo mỗi oz: 2.1 | Carb mỗi oz: 18.1 | Protein mỗi oz 4.1
Clif Bar Dừa Sôcôla Chip
Lượng calo mỗi oz: 102,9 | Chất béo mỗi oz: 2,5 | Carb mỗi oz: 17.7 | Protein mỗi oz 4.1
Clif Bar Bơ Đậu Phộng & Sôcôla
Lượng calo mỗi oz: 107 | Chất béo mỗi oz: 2.9 | Carb mỗi oz: 16,9 | Protein mỗi oz 4,5
Clif Bar Sôcôla trắng Macadamia
Lượng calo mỗi oz: 107,1 | Chất béo mỗi oz: 2.9 | Carb mỗi oz: 17.3 | Protein mỗi oz 3,7
Lara Bar – Bánh Quy Hạt Điều (GF, V)
Lượng calo mỗi oz: 134,2 | Chất béo mỗi oz: 7,6 | Carb mỗi oz: 13,4 | Protein mỗi oz 3,5
Lara Bar – Chocolate Chip Bơ Đậu Phộng (GF, V)
Lượng calo mỗi oz: 136,9 | Chất béo mỗi oz: 6,8 | Carb mỗi oz: 16.2 | Protein mỗi oz 3,7
Bánh quy bơ đậu phộng Lara Bar (GF, V)
Lượng calo mỗi oz: 128,3 | Chất béo mỗi oz: 7,0 | Carb mỗi oz: 13.4 | Protein mỗi oz 4.1
Epic Bar Bison (GF)
Lượng calo mỗi oz: 91,2 | Chất béo mỗi oz: 5.2 | Carb mỗi oz: 6,5 | Protein mỗi oz 5.2
Quán Gà Epic (GF)
Lượng calo mỗi oz: 65,1 | Chất béo mỗi oz: 2.6 | Carb mỗi oz: 0,7 | Protein mỗi oz 9,8
Niềm vui Protein GoMacro (GF, V)
Lượng calo mỗi oz: 117 | Chất béo mỗi oz: 4,5 | Carb mỗi oz: 15.0 | Protein mỗi oz 4,5
Độ tinh khiết của Protein GoMacro (GF, V)
Lượng calo mỗi oz: 112.0 | Chất béo mỗi oz: 3,4 | Carb mỗi oz: 16.4 | Protein mỗi oz 4.3
RX Bar Cà Phê Sôcôla (GF)
Lượng calo mỗi oz: 107,7 | Chất béo mỗi oz: 4.3 | Carb mỗi oz: 12.4 | Protein mỗi oz 6,5
Muối biển sô-cô-la Rx Bar (GF)
Lượng calo mỗi oz: 113,1 | Chất béo mỗi oz: 4,8 | Carb mỗi oz: 12.9 | Protein mỗi oz 6,5
Thanh Rx Việt Quất (GF)
Lượng calo mỗi oz: 113,1 | Chất béo mỗi oz: 3,8 | Carb mỗi oz: 14.0 | Protein mỗi oz 6,5
Đường thẳng theo dõi động vật trong tuyết
Thanh Rx Sôcôla Dừa (GF)
Lượng calo mỗi oz: 113,1 | Chất béo mỗi oz: 4,8 | Carb mỗi oz: 12.4 | Protein mỗi oz 6,5
Thịt khô
Thật dễ dàng để tập trung cao độ vào lượng calo tổng thể, nhưng nếu muốn có năng lượng lâu dài, bạn cũng cần đảm bảo rằng mình cũng nạp đủ protein. Jerky nhẹ, ổn định và chứa nhiều protein. Trader Joe's cung cấp nhiều loại thịt khô sẽ mang đến cho bạn nhiều sự đa dạng trong chuyến đi của mình.
Thịt bo khô
Lượng calo mỗi oz: 70 | Chất béo mỗi oz: 1.0 | Carb mỗi oz: 5.0 | Protein mỗi oz 11.0
Thịt trâu khô
Lượng calo mỗi oz: 60 | Chất béo mỗi oz: 0,5 | Carb mỗi oz: 6.0 | Protein mỗi oz 11.0
khô cá hồi
Lượng calo mỗi oz: 80 | Chất béo mỗi oz: 2.0 | Carb mỗi oz: 2.0 | Protein mỗi oz 13.0
thịt xông khói khô
Lượng calo mỗi oz: 140 | Chất béo mỗi oz: 10,0 | Carb mỗi oz: 6.0 | Protein mỗi oz 6.0
Ghi chú của biên tập viên: Nếu bạn đang tìm cách để bổ sung thêm protein vào thói quen ăn sáng của mình thì việc tìm kiếm của bạn đã kết thúc.
Thịt khô Thổ Nhĩ Kỳ
Lượng calo mỗi oz: 60 | Chất béo mỗi oz: 0,0 | Carb mỗi oz: 6.0 | Protein mỗi oz 11.0
Khối xây dựng bữa tối
Mặc dù các bữa ăn nấu sẵn đều có chỗ đứng của nó, nhưng đôi khi bạn chỉ muốn một bữa ăn tự nấu – ngay cả khi bạn đang ở giữa rừng. Trader Joe's có rất nhiều khối xây dựng nhẹ và giàu calo để cho phép bạn chuẩn bị bữa ăn của riêng mình. Hãy xem kho lưu trữ các công thức nấu ăn khi đi du lịch bụi của chúng tôi để biết cách bạn có thể kết hợp các nguyên liệu thực tế vào bữa ăn khi đi du lịch bụi của mình.
Pasta đậu đen hữu cơ
Lượng calo mỗi oz: 100 | Chất béo mỗi oz: 0,8 | Carb mỗi oz: 17,5 | Protein mỗi oz 7,0
Ghi chú của biên tập viên: Với 7 gam protein mỗi oz, món mì đậu đen này không chỉ đơn thuần là một bát đầy carbs.
Pasta đậu lăng đỏ hữu cơ
Lượng calo mỗi oz: 95,0 | Chất béo mỗi oz: 0,3 | Carb mỗi oz: 16.0 | Protein mỗi oz 6,5
Ghi chú của biên tập viên: Nấu trong 5 phút.
Capellini (Tóc thiên thần) Pasta
Lượng calo mỗi oz: 100 | Chất béo mỗi oz: 0,3 | Carb mỗi oz: 20,5 | Protein mỗi oz 3,5
Ghi chú của biên tập viên: Nấu trong 4 phút.
Orzo
Lượng calo mỗi oz: 100 | Chất béo mỗi oz: 0,3 | Carb mỗi oz: 20,5 | Protein mỗi oz 3,5
Ghi chú của biên tập viên: Nấu trong vòng chưa đầy 10 phút và rất lý tưởng để chế biến các món mì ống dùng một nồi.
Pasta húng quế tỏi
Lượng calo mỗi oz: 105 | Chất béo mỗi oz: 0,3 | Carb mỗi oz: 21,5 | Protein mỗi oz 4.0
Ghi chú của biên tập viên: Nấu trong 2-4 phút.
Mỳ ống rau bina & hẹ
Lượng calo mỗi oz: 105 | Chất béo mỗi oz: 0,5 | Carb mỗi oz: 21,5 | Protein mỗi oz 4.0
Ghi chú của biên tập viên: Nấu trong 2-4 phút.
Macaroni Cheddar Wisconsin
Lượng calo mỗi oz: 108,0 | Chất béo mỗi oz: 1.6 | Carb mỗi oz: 18.8 | Protein mỗi oz 4.0
Vỏ hữu cơ & Mac Cheddar trắng
Lượng calo mỗi oz: 102,5 | Chất béo mỗi oz: 1.4 | Carb mỗi oz: 18,5 | Protein mỗi oz 3,9
Cơm Mỳ Ý & Cheddar (GF)
Lượng calo mỗi oz: 106,5 | Chất béo mỗi oz: 1.4 | Carb mỗi oz: 20,5 | Protein mỗi oz 2.4
Farro 10 phút (V)
Lượng calo mỗi oz: 97,8 | Chất béo mỗi oz: 0,5 | Carb mỗi oz: 19.9 | Protein mỗi oz 3,4
couscous
Lượng calo mỗi oz: 99,4 | Chất béo mỗi oz: 0,5 | Carb mỗi oz: 19.0 | Protein mỗi oz 3.6
Ghi chú của biên tập viên: Có lẽ là loại hạt nấu nhanh nhất trong số các loại hạt, couscous chỉ cần ngâm trong nước sôi khoảng 5 phút để bông lên hoàn toàn.
Quinoa hữu cơ ba màu (GF)
Lượng calo mỗi oz: 106,7 | Chất béo mỗi oz: 1.7 | Carb mỗi oz: 20 | Protein mỗi oz 4.0
Gói nước luộc gà
Lượng calo mỗi oz: 58,3 | Chất béo mỗi oz: 2.9 | Carb mỗi oz: 8,8 | Protein mỗi oz 1,5
Ghi chú của biên tập viên: Những gói nước luộc gà cô đặc dùng một lần này là một cách tuyệt vời để tăng hương vị của couscous, farro, quinoa hoặc thậm chí là mì ống.
Men dinh dưỡng (GF, V)
Lượng calo mỗi oz: 112 | Chất béo mỗi oz: 0 | Carb mỗi oz: 11.2 | Protein mỗi oz 16,8
Ghi chú của biên tập viên: Men dinh dưỡng, hay còn gọi là nooch, mang lại hương vị béo ngậy cho thực phẩm và là một loại protein hoàn chỉnh ngoài việc chứa đầy B-12.
Gói dầu dừa
Lượng calo mỗi oz: 210 | Chất béo mỗi oz: 24,5 | Carb mỗi oz: 0,0 | Protein mỗi oz 0,0
Ghi chú của biên tập viên: Chúng tôi rất thích mang theo các gói dầu ô liu khi đi du lịch bụi, nhưng thật đáng buồn là TJ's không mang theo chúng. Tuy nhiên, hãy tưởng tượng sự phấn khích của chúng tôi khi thấy từng gói dầu dừa riêng lẻ hiện đã có mặt trên kệ! Đây là một cách tuyệt vời để bổ sung thêm calo vào bột yến mạch và bữa tối.
Bột cà chua
Lượng calo mỗi oz: 32,7 | Chất béo mỗi oz: 0,0 | Carb mỗi oz: 6,5 | Protein mỗi oz 1.9
Ghi chú của biên tập viên: Chúng tôi vẫn chưa thử ý tưởng này, nhưng chúng tôi tưởng tượng rằng một ít bột cà chua cộng với nước và dầu sẽ tạo nên nước sốt mì ống khá ngon.
gia vị
Lượng calo mỗi oz: 93,3 | Chất béo mỗi oz: 0,0 | Carb mỗi oz: 9,3 | Protein mỗi oz 0,0
Hỗn hợp gia vị chanh ớt
Lượng calo mỗi oz: 0 | Chất béo mỗi oz: 0,0 | Carb mỗi oz: 0 | Protein mỗi oz 0
Ghi chú của biên tập viên: Mặc dù nó thực sự không mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng, nhưng loại gia vị này có vị thơm ngon, hơi cay, rất phù hợp với mac & pho mát, mì ống hoặc couscous.
Top 5 calo mỗi ounce
Trong số tất cả các thành phần chúng tôi đã kiểm tra, đây là những thành phần có hiệu suất cao nhất về lượng calo mỗi ounce. Bạn có thể chỉ ăn những món này trong chuyến đi du lịch bụi không? Có lẽ? Bạn có nên không? Tuyệt đối không. Nhưng chúng là những thứ bạn nên biết và kết hợp vào chế độ ăn kiêng khi đi du lịch bụi trong tương lai của mình.
- Gói dầu dừa – 210 Kcal mỗi oz
- Quả óc chó tẩm đường – 200 Kcal mỗi oz
- Nửa quả hồ đào thô – 196 Kcal mỗi oz
- Quả hồ đào cay ngọt – 190 Kcal mỗi oz
- Dừa vảy không đường hữu cơ – 187,7 Kcal mỗi oz
Top 5 Protein mỗi Ounce
Đây là những thành phần có hiệu suất cao nhất về lượng protein trên mỗi ounce. Nếu bạn thấy mình đói trên đường đi sau khi ăn một bữa, hãy cân nhắc việc kết hợp một số nhiên liệu chứa nhiều protein, đốt cháy lâu dài này vào chế độ ăn uống của bạn.
- Men dinh dưỡng – 16,8 gram mỗi oz
- Phô mai nướng trong lò - 14 gram mỗi oz
- Thịt cá hồi khô – 13 gram mỗi oz
- Thổ Nhĩ Kỳ / Trâu / Thịt bò khô – 11 gram mỗi oz
- Gà sử thi – 9,6 gram mỗi oz
Có ai cuồng tín với Trader Joe không? Một số cách kết hợp bữa ăn tuyệt vời mà bạn đã nghĩ ra là gì? Cho chúng tôi biết trong các ý kiến dưới đây!
PIN ĐỂ SAU ⟶
