4 lý do tại sao một chiếc mông mạnh mẽ và chức năng là cần thiết cho nam giới
Gần đây, tư thế mông thường được sử dụng như một chiêu trò kích thích cho hầu hết mọi chủ đề liên quan đến thể dục. Có những món đồ lắc và đồ lắc chiến lợi phẩm được rao bán trên mạng, không may lại bán đắt như tôm tươi.
Mặc dù shakes and shapers là một trò lừa đảo, nhưng việc xây dựng một mông đẹp thì không. Cơ mông hoặc cơ mông của bạn rất quan trọng và có những lợi ích liên quan đến việc cơ mông phát triển tốt.
Dưới đây là 4 lý do hàng đầu bạn nên cân nhắc việc tập luyện cơ mông của mình thường xuyên hơn:
1. Họ là một người thẩm mỹ
Bây giờ, tôi không nói về những bức ảnh và tư thế mà một số phụ nữ Người mẫu trên Instagram bài đăng. Đó có thể là một lợi ích bổ sung, vâng. Nhưng nếu mục tiêu của bạn là phát triển một vóc dáng có tính thẩm mỹ, thì vùng mông phải nổi bật. Chúng mang lại cái nhìn từ phía bên hoặc phía sau khiến bạn trông có vẻ cơ bắp hơn.
Cơ mông phát triển tốt cũng là một tiêu chí để đánh giá các chương trình thể hình và vóc dáng ngày nay.
2. Họ nâng cao hiệu suất và nâng cao của bạn
Nếu mục tiêu của bạn là phát triển sức mạnh và có những con số ấn tượng về bài squat và deadlifts, thì cơ mông khỏe thường là động lực chính của lực ở đây. Cùng với đó, bất kỳ môn thể thao nào đòi hỏi bạn phải tạo ra nhiều lực trong một khoảng thời gian ngắn, thường sẽ đòi hỏi bạn phải bắn từ cơ mông.
Bạn muốn có gì vào lúc đó? Súng nước hay súng thật? Bạn cũng có thể thấy rằng những vận động viên chạy nước rút giỏi nhất thế giới có cơ mông phát triển tốt nhất. Lấy một đầu mối.
3. Giảm nguy cơ bị thương
Khi bạn ngồi xổm hoặc nâng tạ, một sai lầm nhỏ có thể khiến bạn bị thương và phải rời phòng tập trong nhiều tháng. Chấn thương khi ngồi xổm thường do đầu gối hóp vào và chấn thương khi deadlift của bạn thường là do phần lưng dưới xoay tròn. Cơ mông của bạn cho phép gập hông và xoay người ra ngoài, giúp giảm đáng kể sự xuất hiện của vẹo đầu gối hoặc cong lưng dưới của bạn.
Của bạn càng mạnh mông thì chúng càng hiệu quả hơn trong việc thực hiện các chức năng này.
4. Nó cải thiện tư thế của bạn
Rất nhiều người do cuộc sống bận rộn và ít vận động đã mắc phải các vấn đề về lưng dưới. Họ thường bị chùng xuống khi ngồi và bị đau thắt lưng giống như cảm lạnh thông thường do giống nhau. Cơ mông phát triển và mạnh mẽ cho phép bạn duy trì tư thế tốt bằng cách căn thẳng lưng dưới. Nó không trực tiếp giúp cải thiện sức khỏe vùng lưng dưới, vì rất nhiều người bị các vấn đề về sức khỏe vùng lưng dưới, chỉ đơn giản là do thừa cân hoặc làm những việc ngu ngốc tại phòng tập thể dục.
Nhưng cơ mông khỏe hơn sẽ làm giảm nguy cơ bị chấn thương hoặc đau ở lưng dưới.
Vì vậy, có, nếu bất kỳ điều nào được đề cập ở trên như thẩm mỹ tốt hơn, tư thế tốt hơn, ít nguy cơ chấn thương hơn, tăng hiệu suất thể thao, sức khỏe lưng dưới tốt hơn hoặc chất lượng cuộc sống có vẻ như mong muốn đối với bạn, thì bạn nên bao gồm một số bài tập trực tiếp và phát triển cơ mông các cơ này.
Đây là tảng đá xây dựng phía sau của anh ấy -
Xem bài đăng này trên InstagramMột bài đăng được chia sẻ bởi cục đá (@therock) vào ngày 9 tháng 5 năm 2017 lúc 9:31 tối theo giờ PDT
Tiểu sử tác giả :
Pratik Thakkar là một huấn luyện viên thể dục trực tuyến, người được coi là người sẽ giúp bạn dễ dàng hiểu được quy trình bằng cách đặt mọi thứ vào đúng bối cảnh và đưa ra các khuyến nghị dựa trên cơ sở khoa học. Khi rảnh rỗi, Pratik thích đọc về tâm lý học hoặc chơi trên PlayStation của mình. Bạn có thể liên hệ với anh ấy tại thepratikthakkar@gmail.com nếu bạn có thắc mắc liên quan đến thể dục và yêu cầu huấn luyện
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
