5 biến thể chống đẩy tại nhà để thoát khỏi bộ ngực của đàn ông và có được bộ ngực như ý
Ngực đàn ông là thứ mà hầu hết đàn ông ghét, nhưng nó cũng là thứ mà hầu hết đàn ông, đặc biệt là ngày nay, đều mắc phải. Gynecomastia, thường được gọi là vú của nam giới, chủ yếu là do hai nguyên nhân.
1) Mất cân bằng nội tiết tố
Một số nam giới, thường ở mức béo hơn và có lối sống vô tổ chức, phải đối mặt với các vấn đề về nội tiết tố. Sản xuất estrogen tăng lên và testosterone giảm xuống. Việc giảm nồng độ nội tiết tố androgen và lượng nội tiết tố nữ cao, đó là estrogen, thúc đẩy sự phát triển của các mô vú ở nam giới.
2) Mức độ mỡ trong cơ thể cao
Hơn cả sự mất cân bằng nội tiết tố, hầu hết đàn ông có bộ ngực nam giới vì đơn giản là họ quá béo. Phũ phàng là vậy nhưng đó là sự thật. Đây được phân loại là giả nữ hóa tuyến vú. Nó được gọi là pseudo, có nghĩa là giả vì một lượng lớn chất béo tích tụ dưới và xung quanh khu vực núm vú, khiến nó trông giống như vú.
Mỡ cơ thể và ngực
Trước khi tôi liệt kê danh sách các bài tập, hãy ghi nhớ điều này rằng vấn đề về ngực đàn ông của bạn sẽ không biến mất nếu bạn không làm việc để giảm tổng mức chất béo trong cơ thể. Chỉ tập chống đẩy với hy vọng giảm mỡ là điều đơn giản và ngu ngốc. Giảm mỡ tại chỗ là không thể. Vì vậy, hãy quan sát những gì bạn ăn và cùng với đó, bắt đầu thực hiện các biến thể chống đẩy có thể thực hiện ở bất cứ đâu.
1) Đẩy lên 'nhịp độ chậm' cổ điển
Nếu bạn đã từng đến một phòng tập thể dục hoặc bạn chưa từng đến phòng tập thể dục, mọi người đều biết cách thực hiện động tác chống đẩy cổ điển. Giữ tay của bạn chỉ rộng hơn chiều rộng vai một chút. Đừng đi quá rộng. Bây giờ, đây không phải là một cuộc đua để có được càng nhiều càng tốt. Làm chậm nhịp độ của bạn và cảm nhận lực ép khi bạn ấn lên khỏi sàn. Cảm thấy ngực của bạn bị co lại.
2) Kim cương
Tạo hình thoi bằng lòng bàn tay trên sàn và ấn lên. Nếu được thực hiện đúng, viên kim cương sẽ ép lên đầu xương đòn (ngực trên) và đầu xương ức (ngực dưới) bằng một lực tuyệt đối. Vì diện tích bề mặt được che phủ bởi bàn tay ít hơn nhiều, nên lồng ngực bị lái quá mức.
3) Đẩy lên theo dải
Chỉ cần tham gia vào một cú hích cổ điển và thêm một dải kháng cự cho nó.
4) Đẩy lên của người Hindu
Một trong những biến thể chống đẩy bị đánh giá thấp nhất, đẩy lên của người Hindu có lẽ chịu trách nhiệm cho việc phát triển cơ ngực của các đô vật Olympic Ấn Độ. Đó là một yếu tố quan trọng trong thói quen của họ và làm việc cho ngực, vai và tất nhiên là cả phần cốt lõi.
5) Đẩy lên Dead-Stop
Biến thể dead stop là một chuyển động bùng nổ hơn khi nói đến việc nhấn nút lên. Nhưng điều này có thể nhanh chóng thêm sức mạnh và khối lượng cho pec của bạn.
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
