Lợi ích của dầu cá đối với thể hình và cách nó giúp bạn phục hồi nhanh hơn
Dầu cá đã trở thành một chất bổ sung phổ biến cho những người đam mê thể dục. Từ những vận động viên thể hình cho đến những người bình thường, dầu cá là một phần của mọi chất bổ sung ngày nay. Và tại sao không ... nó là chất bổ sung tuyệt vời! Hãy cùng tìm hiểu xem liệu những lời thổi phồng đằng sau dầu cá là có thật hay chỉ là một huyền thoại.
Dầu cá không chỉ dành cho người tập thể hình
Mặc dù có một niềm tin chung rằng thực phẩm bổ sung chỉ được sử dụng bởi những người tập gym và tập tạ, nhưng điều này không đúng với dầu cá. Bất kỳ người khỏe mạnh nào cũng có thể và nên sử dụng chất bổ sung dầu cá nếu họ không thể đáp ứng các yêu cầu của axit béo thiết yếu một cách tự nhiên. Hơn nữa, nó không phải là một chất bổ sung chỉ có sẵn ở một cửa hàng thực phẩm bổ sung thể hình. Dầu cá bổ sung có sẵn tại bất kỳ cửa hàng thuốc địa phương nào. Bất kỳ ai đang tìm kiếm một chất bổ sung hỗ trợ sức khỏe tổng thể đều có thể chọn tiêu thụ nhiều dầu cá hơn.
Sự kết hợp của EPA & DHA
Dầu cá là sự kết hợp của axit eicosapentaenoic (EPA), axit docosahexaenoic (DHA) trong số các Axit béo Omega 3 thiết yếu khác. Nó được gọi là Dầu cá vì nó có nguồn gốc từ các mô của Cá có dầu. Đây là những axit béo thiết yếu vì chúng không thể được sản xuất trong cơ thể chúng ta và phải được tiêu thụ tự nhiên hoặc dưới dạng chất bổ sung. Mặc dù có những nguồn axit béo khác như hạt lanh và những thứ tương tự, dầu cá được coi là một trong những nguồn mạnh nhất.
Dầu cá và xây dựng cơ bắp: Cách hoạt động
Cả EPA và DHA đều làm tăng tỷ lệ tăng mô nạc bằng cách tăng tốc độ tổng hợp tế bào và giảm sự suy thoái của các tế bào cũ, do đó giúp cơ thể duy trì sự cân bằng tế bào tích cực. Chúng cũng hỗ trợ Chức năng Insulin và chuyển hóa axit béo. Trong một nghiên cứu được công bố trên Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia, người ta khẳng định rằng việc bổ sung dầu cá làm tăng đáng kể phản ứng đồng hóa protein trong cơ. Trong một nghiên cứu, một nhóm được cung cấp 6 gam dầu cá mỗi ngày và có thể giảm trung bình khoảng 1,2% chất béo cơ thể. Ngoài ra, EPA và DHA cũng giúp tăng cung lượng tim và khối lượng đột quỵ, có lợi cho sự chuyển động của dòng máu trong cơ thể và có thể giúp tăng hiệu suất.
Các lợi ích sức khỏe khác của dầu cá
Dầu cá đã được khoa học chứng minh là có thể làm giảm huyết áp. Những người ăn nhiều thịt đỏ, bao gồm cả những người xây dựng cơ thể, có xu hướng bị cao huyết áp. Điều cần thiết là họ phải có một lượng dầu cá tốt hàng ngày để giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến huyết áp. Một lợi ích khác của dầu cá là nó đã được bổ sung rất tốt cho những người mắc các bệnh tim mạch. Nhiều nghiên cứu báo cáo rằng tiêu thụ dầu cá có thể làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Không chỉ vậy, dầu cá còn giúp giảm viêm. Hoạt động thể chất cường độ cao có thể dẫn đến đau và viêm khớp và dầu cá đã có hiệu quả để chống lại những vấn đề này.
Anuj Tyagi là Huấn luyện viên Cá nhân được Chứng nhận, Chuyên gia Dinh dưỡng Thể thao và Trị liệu được Chứng nhận từ Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ (ACE). Ông là người sáng lập của trang mạng nơi anh ấy cung cấp Đào tạo trực tuyến. Mặc dù là Kế toán viên có trình độ học vấn, nhưng anh ấy đã gắn bó chặt chẽ với ngành Thể dục từ năm 2006. Phương châm của anh ấy là biến đổi con người một cách Tự nhiên và anh ấy tin rằng công thức bí mật cho Thể hình là Sự nhất quán và cam kết đối với việc Đào tạo và Dinh dưỡng của bạn. Bạn có thể kết nối với anh ấy thông qua Facebook và Youtube .
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
