Đau cơ có thực sự có nghĩa là cơ bắp đang phát triển?
Bạn đánh giá thế nào về một phiên nâng? Đáng buồn thay, không có nhiều thông số để làm như vậy nhưng phổ biến và mơ hồ nhất là 'tình trạng đau nhức sau khi tập luyện'. Bạn càng ngoan, bạn càng phát triển tốt hơn. Điều này được viết bằng đá theo đúng nghĩa đen. Nhưng có thực sự đúng? Đau hay nhức có tương đương với sự phát triển của cơ không? Hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về chủ đề này.
Tại sao đau nhức lại xảy ra?
Cảm giác đau nhức tốt nhất là một ngày sau khi tập luyện. Bạn đã đầu hàng tất cả những gì bạn có trong bể và bây giờ, bạn chờ đợi cơn đau ngấm vào. Về mặt kỹ thuật, điều này được gọi là Bệnh đau cơ chậm khởi phát. Nó đạt đỉnh trong vòng 24-48 giờ sau khi tập luyện và kéo dài trong khoảng 2-3 ngày. Đau nhức xảy ra trong hai điều kiện - nâng lên sau một thời gian dài nghỉ ngơi hoặc do thực hiện một bài tập hoàn toàn mới với cường độ cao. Điều này dẫn đến tổn thương cơ vi mô và sự xâm nhập của các tế bào miễn dịch cùng với sự bài tiết myokine. Do đó, các cơ bị đau và nhức mỏi.
Đau nhức có phải là một dấu hiệu của sự phát triển cơ bắp?
Đau đớn là chỉ số tăng trưởng được “tin tưởng” nhất đối với những người nâng cấp thời kỳ Vàng. Arnold Schwarzenegger sống theo quan niệm không đau đớn mà không đạt được lợi ích. Thể hình đã trải qua một chặng đường dài kể từ kỷ nguyên vàng và việc áp dụng khoa học vào nó cũng phát triển theo. Trái ngược với những gì được nhiều người tin tưởng, đau nhức không thực sự là chỉ số 'tốt nhất' về sự phát triển cơ bắp. Nhưng DOMS ở một mức độ nào đó có nghĩa là cơ bắp đã phải đối mặt với một chấn thương nhỏ. Hãy nhớ rằng không phải lúc nào chấn thương vi mô quan trọng cũng kích hoạt quá trình đồng hóa trong cơ và DOMS cũng vậy. Khi bạn nâng vật nặng hơn, các cơ sẽ thích nghi với chấn thương và theo thời gian, bạn sẽ ít bị đau hơn.
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
