Chương trình đào tạo tàn bạo này sẽ giúp bạn khỏe hơn, nhanh hơn và bùng nổ hơn
Lưu ý: Chương trình đào tạo sau đây là lý tưởng cho các vận động viên để nâng cao hiệu suất trên sân của họ. Nhưng nếu bạn đang muốn giảm cân, lấy lại vóc dáng và xây dựng cơ bắp chức năng, bạn cũng có thể sử dụng nó.
các công ty thực phẩm khô đông lạnh hàng đầu
Nếu bạn nghiêm túc với môn thể thao của mình, dành mỗi giờ thức dậy trên sân là không đủ. Bạn cũng cần dành vài giờ trong phòng tập thể dục. Bạn có thể thắc mắc tại sao? Để mang lại cho bạn cơ thẳng - cơ bắp to hơn có thể tạo ra nhiều lực hơn cơ nhỏ hơn. Bạn muốn cải thiện những cú sút bóng đá của mình? Bạn cần lực lượng. Muốn ghi nhiều điểm sáu hơn trong môn cricket? Bạn cần tạo ra lực ở vai và cánh tay. Có lý do tại sao Ronaldo không bao giờ bỏ qua các ngày thi đấu và Virath Kohli sạch sẽ. Rèn luyện sức đề kháng cũng sẽ làm cho cơ bắp và các mô liên kết của bạn khỏe hơn và đàn hồi hơn để chịu đựng nhiều mệt mỏi hơn, giảm nguy cơ chấn thương.
Nhưng tập thể hình thông thường hoặc tập luyện nâng cao sức mạnh không phải là tối ưu cho các vận động viên. Bởi vì trên sân bạn không chỉ cần sức mạnh / lực thô, bạn cũng cần phải vận dụng sức mạnh đó một cách nhanh chóng và chính xác. Là một vận động viên, bạn cần phải trở nên mạnh mẽ hơn cũng như nhanh hơn. Do đó, phấn đấu vì quyền lực nên là mục tiêu của bạn trong phòng tập thể dục. Chúng tôi sẽ tích hợp các hình thức đào tạo khác nhau vào chương trình đào tạo này để giúp bạn trở thành một vận động viên mạnh mẽ hơn, nhanh hơn và bùng nổ hơn.
Huấn luyện sức mạnh
Xây dựng sức mạnh là yếu tố sống còn, tại sao? Vì chỉ khi còn đủ sức, cử động chân tay mới tạo ra đủ tốc độ. Sức mạnh là nền tảng để xây dựng các phẩm chất khác như tốc độ, sự bùng nổ và sức bền. Hãy nghĩ về nó như thế này - bạn muốn chiếc xe của mình chiến thắng trong một cuộc đua, bạn phải lắp đặt các phụ kiện, bánh xe hợp kim nhẹ và hệ điều hành NOS nhưng trừ khi bạn tăng mã lực của động cơ, bạn sẽ không giành chiến thắng.
Đào tạo Plyometric
áo mưa nữ đi bộ đường dài
Plyometrics là một công cụ tuyệt vời để nâng cao Tốc độ Phát triển Lực lượng (RDF). Chúng cũng giúp rèn luyện cơ thể của bạn để di chuyển trên các mặt phẳng khác nhau và xây dựng sức mạnh tổng thể của cơ thể.
Huấn luyện đạn đạo
Các chuyển động của đạn đạo tập trung vào việc tạo ra gia tốc tối đa trong khi xóa phần lệch tâm. Đây là 'NOS' trong thói quen đào tạo của bạn.
Huấn luyện Hypertrophy
Bất kỳ hình thức tập luyện sức đề kháng nào cũng sẽ tạo ra chứng phì đại nhưng mục tiêu của bài tập cụ thể dành cho người phì đại là giảm mệt mỏi và tải công việc lên hệ thần kinh trung ương, đồng thời kích thích sự phát triển của cơ bắp. Các quả tạ, dây cáp và máy móc sẽ phát huy tác dụng ở đây. Chương trình đào tạo là một thói quen 4 ngày. Bạn có thể cần điều chỉnh nó theo chế độ luyện tập thể thao của mình.
làm thế nào để bạn loại bỏ một đánh dấu được nhúng?
900 đổ đầy túi ngủ
Yash Sharma là một cựu cầu thủ bóng đá cấp quốc gia, hiện là Huấn luyện viên thể hình, chuyên gia dinh dưỡng và thể hình tự nhiên. Anh ấy cũng điều hành một kênh YouTube Yash Sharma Fitness, qua đó anh ấy nhằm mục đích giáo dục tất cả những người đam mê thể dục để tối đa hóa lợi ích của họ bằng các phương pháp được khoa học chứng minh và có thể áp dụng dễ dàng. Kết nối với anh ấy trên Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook và Instagram .
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
