Động Lực

Bộ tứ: Đôi chân vĩ đại nhất thế giới thể hình từng cưa

Với buổi bình minh của kỷ nguyên thẩm mỹ, các anh chàng chỉ tập trung vào việc xây dựng phần trên cơ thể và phát triển hội chứng chân gà chết. Hãy đối mặt với nó, việc tập luyện đôi chân thực sự là một việc khó khăn và kiểm tra từng chút sức mạnh của cơ thể. Nhưng có một người đàn ông đã làm cho cơn đau của việc luyện tập ở chân trở nên dễ dàng. Anh ta đã phát triển một trong những phương pháp luyện tập chân tàn bạo nhất mà vẫn gây sợ hãi nhưng tạo ra kết quả. Chúng ta đang nói về 'The Quadfather', Tom Platz, người có đôi chân đẹp nhất trong lịch sử thể hình. Thậm chí ngày nay nếu ai đó có đôi chân phát triển mạnh mẽ, đó được coi là đôi chân đã được chứng nhận của Tom Platz. Mặc dù Tom không bao giờ có thể giành được danh hiệu Mr Olympia, nhưng không ai có thể so sánh được với kích thước tuyệt đối, mật độ cơ và đường vân chéo của đôi chân anh. Điều làm cho đôi chân của Tom trở nên độc đáo là sự đầy đặn tuyệt đối ở cơ mông, gân kheo dày và khả năng điều hòa không thực tế. Bạn có thể nhìn thấy mọi đầu của cơ tứ đầu ở chân của anh ấy.

Bộ tứ: Đôi chân vĩ đại nhất thế giới thể hình từng cưa

Họ gọi anh ta là anh chàng chân gà

Bộ tứ: Đôi chân vĩ đại nhất thế giới thể hình từng cưa





Trớ trêu thay, Tom từng được biết đến với biệt danh 'anh chàng chân gà' khi sinh ra với biến chứng cột sống thấp khiến anh không thể ngồi xổm và tập luyện chân đầy đủ. Nhưng ít ai biết rằng mình sẽ mãi mãi được biết đến với đôi chân của mình.

vách đá trên bản đồ địa hình

Đào tạo sớm

Bộ tứ: Đôi chân vĩ đại nhất thế giới thể hình từng cưa



Tom bén duyên với ý tưởng tập thể hình khi mới 9 tuổi, khi anh nhìn thấy bức ảnh của Dave Draper trên trang bìa tạp chí. Anh nhớ lại khoảnh khắc đó là 'sự biến đổi', thứ đã thay đổi cuộc đời anh mãi mãi. Tom bắt đầu tập thể dục dưới tầng hầm của nhà mình với một số thiết bị cơ bản. Đến năm 11 tuổi, Tom đã quyết định rằng mình muốn trở thành Mr. Universe và bắt đầu nghiên cứu về khoa học tập thể dục và các quy trình đào tạo. Sau khi tập luyện dưới tầng hầm trong gần 6 năm, Tom chuyển đến thành phố Kansas vào năm 15 tuổi để nhận công việc huấn luyện viên trong một phòng tập thể dục. Chủ sở hữu phòng tập thể dục ngay lập tức nhìn thấy tiềm năng của Tom để có thêm khách hàng và thuê anh ta làm huấn luyện viên. Cho đến năm 17 tuổi, Tom vẫn chưa thể ngồi xổm cho đến khi một vài vận động viên nâng người to lớn và nghiêm túc trong phòng tập thể dục của anh ấy chứng minh cách ngồi xổm chính xác. Tom có ​​thể xoay sở để có được 3 bộ 10 cái chỉ với 95 lbs. Anh bắt đầu tập chân nhưng với cường độ và khối lượng rất ít.

Xây dựng những đôi chân vĩ đại nhất

Bộ tứ: Đôi chân vĩ đại nhất thế giới thể hình từng cưa

Sau đó Tom chuyển đến Detroit, nơi anh tham gia một phòng tập thể dục tên là Armento's. Đây là nơi các chân sắt được xây dựng và điêu khắc. Nhiều vận động viên cử tạ Olympic nghiêm túc cũng đã tập luyện trong cùng một phòng tập thể dục đó. Những vận động viên cử tạ này đã dạy Tom hình thức tuyệt đối để ngồi xổm và cách phát triển đôi chân gầy guộc của anh ấy.



Vận động viên nâng tạ nổi tiếng của Olympic Norb Schemansky đã giúp Tom di chuyển lưng dưới và mắt cá chân giúp anh ngồi xổm xuống cỏ. Một khi Tom đã học cách ngồi xổm, không có gì phải quay lại. Anh ấy bắt đầu tập luyện với cường độ và khối lượng ngoài sức tưởng tượng. Ở đây có thể thấy anh ta ngồi xổm 223 kg trong 23 lần đại diện. 223 Kg sẽ là một lần squat tối đa của một người tập tạ mạnh nhưng Tom đang di chuyển nó như 223 lbs cho số lần thực hiện.

61 tuổi và vẫn ngồi xổm nặng

Ở đây, Tom 61 tuổi có thể được nhìn thấy đang ngồi xổm với một số tạ nặng sẽ khiến các chàng trai trẻ phải xấu hổ.

Quy trình đào tạo của Tom

Bộ tứ: Đôi chân vĩ đại nhất thế giới thể hình từng cưa

Tom Platz tin vào Squatting nặng và thường xuyên ngồi xổm. Hệ tư tưởng của ông khá thẳng thắn:

Kéo căng kỹ lưỡng trước khi bắt đầu

những cô gái làm gì khi họ có sừng

Đi chậm bên dưới song song

Cung cấp mọi thứ bạn có trong mỗi bộ

Quy trình về chân của Tom

Squats 8-12 5-20

Hack Squats 5 10-15

Phần mở rộng chân 5-8 10-15

Nằm cong chân 6-10 10-15

Nâng bắp chân đứng 3-4 10-15

Ngồi nâng bắp chân 3-4 10-15

Máy hack bắp chân tăng 3-4 10-15

Thành tựu

1973 Ông Adonis - AAU

Người sắt 1973 - AAU

1974 Thiếu niên Mr. America - AAU, hạng 2

1974 Giải vô địch cử tạ nhà nước trẻ và cao cấp - AAU, 220 chức vô địch hạng

1975 Ông Michigan - AAU

frittata trong chảo gang

1976 Ông Mỹ - AAU, Ngắn gọn, thứ 3

1977 Ông Đông Nam Hoa Kỳ - AAU

1977 Mr. America - AAU, Ngắn, thứ 2

Giải vô địch nghiệp dư thế giới 1978 - IFBB Mr. Universe

1978 Mr. America - AAU, Ngắn, thứ 2

Ông Olympia năm 1979 (dưới 200 pound)

lớp cơ sở nhẹ so với trọng lượng trung bình

Giải Grand Prix 1980: Lafayette, Louisiana lần thứ 9

Giải Grand Prix 1980: Pittsburgh thứ 10

1980 Night Of Champions 14

1980 Mr. Olympia thứ 9

1980 Pro Mr. Universe thứ 2

1981 Mr. Olympia thứ 3

1982 Mr. Olympia thứ 6

1984 Mr. Olympia thứ 10

Ông Olympia năm 1985

1986 Mr. Olympia thứ 11

1987 Grand Prix: Detroit thứ 6

1995 Ông Mỹ danh dự - AAU

chàng trai có bắp tay to nhất

Cuộc sống chuyên nghiệp

Ngoài việc là một vận động viên thể hình mạnh mẽ và giỏi giang, Tom còn là một trong những chuyên gia thể hình hiểu biết và được săn đón nhiều nhất trong ngành. Tom có ​​bằng Thạc sĩ Khoa học Thể dục, Bằng Cử nhân Khoa học Sinh lý và Dinh dưỡng của Đại học Bang Wayne và Đại học Bang Michigan, và bằng Thạc sĩ Quản trị Kinh doanh của Đại học California. Tom đã là Giám đốc của Hiệp hội Khoa học Thể thao Quốc tế (ISSA) trong 14 năm. Tom đã thực sự cống hiến toàn bộ cuộc đời mình cho thể hình và thể hình.

Yash Sharma là cựu cầu thủ bóng đá cấp quốc gia, hiện là Huấn luyện viên thể hình, chuyên gia dinh dưỡng và thể hình tự nhiên. Anh ấy cũng điều hành một kênh YouTube Yash Sharma Fitness, qua đó anh ấy nhằm mục đích giáo dục tất cả những người đam mê thể dục để tối đa hóa lợi ích của họ bằng các phương pháp được khoa học chứng minh và có thể áp dụng dễ dàng. Kết nối với anh ấy trên Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , FacebookInstagram .

Bạn nghĩ gì về nó?

Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.

đăng bình luận