Đây là cách Jason Momoa xây dựng bộ ngực đồ sộ của mình để chơi Aquaman
Bạn biết Jason Momoa. Tôi biết Jason Momoa. Thế giới biết Jason Momoa là ai. Do đó, không cần giới thiệu và hãy bắt đầu cuộc rượt đuổi- bạn đã nhìn thấy chiếc rương quái thú của Momoa chưa? Chết tiệt, anh ta có bộ ngực để chết.
Bây giờ, nếu bạn chưa biết, đối với Momoa, thể dục cũng thân thiết như con người của anh ấy. Anh ấy là một nhà leo núi suốt đời và một người hoạt động ngoài trời. Ngay từ việc lướt sóng, cho đến đánh rừng và đánh tạ, Momoa đều làm tất cả.
Mặc dù Momoa là một người đàn ông tổng thể đẹp đẽ, nhưng bộ ngực của anh ấy chắc chắn rất nổi bật. Và đó là một trong những người bạn của tôi, không được xây dựng bằng công việc ngoài trời. Nó được xây dựng với sự hối hả khắc nghiệt với bàn ủi.
Trước khi đến với các bài tập nên làm để có vòng 1 nở nang như Momoa, các bạn hãy hiểu rằng chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng nhất.
Hơn thế nữa, bạn cũng cần phải xem xét để chấp nhận rằng chế độ ăn kiêng của Momoa có thể không thực sự hiệu quả với bạn. Tại sao? Bởi vì mỗi người có một cấu tạo cơ thể khác nhau và một chế độ ăn uống sẽ không bao giờ phù hợp với tất cả. Vì vậy, đây là cách để xác định chế độ ăn uống của riêng bạn.
Bây giờ, đây là các bài tập bạn có thể làm để tạo ra bộ ngực khủng như Momoa:
1) Ép (nghiêng, giảm và phẳng)
Nghiêng, nghiêng hoặc bằng phẳng với tạ hoặc thanh tạ, bất kỳ cách nào an toàn nhất cho vai của bạn và cho phép bạn nâng tải tối đa. Bài tập ép phải luôn đặt nền tảng cho bài tập nặng về ngực của bạn, giống như đối với Momoa.
Nhưng đừng phát điên với một triệu set và rep. Thay vào đó, hãy thử làm hình tháp ngược - nâng khối lượng nặng nhất trước và sau đó tiếp tục thực hiện 2 hiệp với khối lượng tạ thấp hơn. Mục đích là để đạt được sự mệt mỏi tối đa trong 3 set này.
2) Flys Dumbbell Bench Phẳng
Có nhớ Arnold tham gia vào bài tập này không? Chill, bạn không cần phải làm như vậy trừ khi bạn đã có kinh nghiệm làm việc đó. Nếu bạn có vấn đề về vai, hãy tránh nó. Đối với những người không, hãy thử điều này. Cố gắng đạt được độ căng tối đa thông qua chuyển động.
Tải trọng ở đây cũng quan trọng nhưng rõ ràng, bạn không thể quá tải như khi nhấn. Chọn mức tạ cho phép bạn giữ được phong độ tốt.
3) Đẩy lên có trọng số
Một trong những bài tập ngực TỐT NHẤT, bạn có thể tăng cường sức mạnh chống đẩy bằng cách thêm trọng lượng bên ngoài. Tập chống đẩy với mức tạ 2-3 lần với đầy đủ các chuyển động có thể giúp ngực của bạn vượt qua một số cơn buồn phiền nghiêm trọng. Giống như tôi luôn nói, đừng tập quá nhiều lần. THỰC HIỆN số lần tập giới hạn với hình thức tốt nhất bạn có thể đạt được và tăng thêm trọng lượng khi bạn khỏe hơn!
4) (Ngực) Áo chui đầu
ứng dụng gps đi bộ đường dài tốt nhất cho iphone 6
Một món đồ thiết yếu của trường học cũ và là món đồ yêu thích của cá nhân, áo len chui đầu từng nổi tiếng là 'đồ bó sát cho phần thân trên'. Mặc dù nó hoạt động ở lưng tốt như nhau, nhưng bạn có thể thực hiện một vài thay đổi và cảm nhận nó nhiều hơn ở ngực. Làm thế nào để làm nó? Đọc điều này .
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
