Cách Bác sĩ, Phi hành gia, Cảnh sát & Giáo viên Johnny Sins chăm sóc cơ bụng cứng như đá của mình
Johnny Sins hay còn gọi là Steve Wolfe đã trở thành gương mặt đại diện cho ngành công nghiệp khiêu dâm trên toàn thế giới. Video của anh ấy với các ngôi sao YouTube Ấn Độ như Bhuvan Bam đã tăng vọt sự nổi tiếng của anh ấy trên các phương tiện truyền thông chính thống, mặc dù chúng ta đều biết anh ấy là ai trước đây.
Thường được gọi là 'người đàn ông tài năng nhất trên trái đất' vì xuất hiện với tư cách là một bác sĩ, một phi hành gia, một sĩ quan cảnh sát và một giáo viên trên nhiều video, có một vài điều giống nhau đối với anh ấy - cái đầu trọc lóc, bóng bẩy và tảng đá của anh ấy -hard abs (Tôi không nghĩ chúng ta phải nói về bất cứ điều gì khác ngoài điều đó, vì vậy suh).
© Facebook / Johnny Sins 
Và khi Johnny Sins bắt đầu kênh YouTube của riêng mình với tên SinsTV , nó không chỉ trở thành một phương tiện để chúng ta nhìn vào cuộc sống của hầu hết diễn viên khiêu dâm nổi tiếng của thế hệ này mà còn trở thành loại đàn ông mà Wolfe thực sự là.
Anh ấy cũng tiếp tục chia sẻ những bí quyết tập thể dục và tập trung vào các nhóm cơ khác nhau trên cơ thể bạn để có một vóc dáng đẹp hơn, thẩm mỹ hơn.
© Facebook / Johnny Sins 
Đây là cách Johnny Sins chăm sóc cơ bụng của anh ấy
Khi nói đến tập cơ và cơ bụng, Sins không tập trung vào số lần lặp lại mà anh ấy thực hiện mà vào khoảng thời gian cho mỗi bài tập. Theo một trong những video tập luyện của anh ấy, tổng thời gian anh ấy dành để tập luyện cho cơ bụng của mình là không quá 12 phút mỗi ngày.
Đây là phép toán:
Số bài tập: 3
Số phút mỗi bài tập: 4 (làm việc 20 giây, nghỉ 10 giây, lặp lại)
lớp đế giữ nhiệt len merino
Tổng thời gian tập luyện: 12 phút
1. Quả bóng Thụy Sĩ V-Ups
4 phút (làm việc 20 giây, nghỉ 10 giây, lặp lại)
Bắt đầu bằng cách đặt trên một tấm thảm với quả bóng Thụy Sĩ được cố định giữa mắt cá chân của bạn và trên mặt đất.
Nâng cao chân và chuyển bóng từ chân sang cánh tay ngay trước ngực trước khi đặt bàn chân và bàn tay trở lại mặt đất
bạn có thể đi cắm trại ở đâu
Nhớ ép cơ bụng về phía cột sống trong khi chuyển bóng.
Trở lại vị trí bắt đầu và sau đó lặp lại.
2. Người leo núi
4 phút (làm việc 20 giây, nghỉ 10 giây, lặp lại)
Bắt đầu bằng tư thế chống đẩy và đưa đầu gối phải sang bên trái ngực trước khi trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại tương tự với chân trái của bạn, di chuyển nó trên bàn cờ.
Gập cơ bụng của bạn trong suốt và cố gắng di chuyển chân càng xa càng tốt.
3. Ván khuỷu tay
4 phút (làm việc 20 giây, nghỉ 10 giây, lặp lại)
Quỳ trên khuỷu tay và đầu gối của bạn trước khi mở rộng bàn chân của bạn ra trong khi uốn dẻo lõi của bạn.
Không nâng hông cao hơn vai và đảm bảo rằng cơ thể của bạn được căn thẳng
Giữ vị trí này trong 20 giây.
Thả ra, trở lại vị trí ban đầu, nghỉ 10 giây và lặp lại quá trình.
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
