Blog

Quần áo sa mạc 101


Hướng dẫn về trang phục trên sa mạc, đầy đủ các mẹo cần thiết để đi bộ đường dài ở những vùng khí hậu khắc nghiệt.

người đàn ông đi bộ đường dài trong trang phục sa mạc© Joshua Wolf Tippett

Đi bộ đường dài trong sa mạc sẽ kiểm tra bạn như không có cảnh quan nào khác. Nhiệt độ có thể dao động mạnh, bão cát và lũ quét là những mối đe dọa sắp xảy ra, khả năng xảy ra cháy nắng là rất lớn và trên hết, bạn đang bị hạn chế về nguồn cung cấp nước của mình. Tuy nhiên, sa mạc thu hút hàng nghìn người đến đây mỗi năm vì khí hậu của nó cho phép đi bộ đường dài quanh năm, hệ sinh thái của nó là một kỳ quan có một không hai và bầu trời đêm trong xanh là điều chưa từng có để ngắm sao.





Trong bài đăng này, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn những loại quần áo để mặc và đóng gói để đi bộ đường dài trong sa mạc. Bạn sẽ tìm hiểu các nguyên tắc mà những người du mục sa mạc (hay còn gọi là Bedouins) đã sử dụng trong nhiều thế kỷ để tránh mất nước và kiệt sức vì nhiệt ở vùng khí hậu khô cằn. Bạn cũng sẽ phát hiện ra rằng nhiệt chỉ là một trong nhiều yếu tố rủi ro cần xem xét trước khi bắt đầu chuyến đi bộ trên sa mạc. Hãy bắt đầu ngay với nó với danh sách quần áo và thiết bị sa mạc cuối cùng.


THIẾT KẾ THIẾT BỊ QUẦN ÁO (DANH SÁCH BÁNH RĂNG)


Từ kính băng đến áo khoác đi mưa, thiết bị của bạn sẽ cần phải thích nghi với môi trường sa mạc. Dưới đây là những gì chúng tôi khuyên bạn nên xem xét bên ngoài danh sách thiết bị thông thường (không sa mạc) của bạn.



(Nhấp chuột đây để tải xuống danh sách bánh răng này dưới dạng bảng tính có thể in)

minh họa quần áo sa mạc

© Minh họa bởi Wishva Hettiarachchi



A. QUẦN ÁO HIỂU

Tay áo dài: Mặc áo sơ mi dài tay khi đi bộ đường dài trên sa mạc có thể hạ nhiệt, giảm tiết mồ hôi và giúp bạn dự trữ nhiều nước hơn trong cơ thể. Vì phản ứng tự nhiên của cơ thể chúng ta là đổ mồ hôi để giải phóng nhiệt, mặc một chiếc áo dài tay, hút ẩm sẽ lấy nhiệt ra khỏi da của bạn để da khô nhanh hơn. Có rất nhiều kiểu áo dài có sẵn, nhưng kiểu áo dài được yêu thích nhất để đi bộ đường dài trên sa mạc có xu hướng là kiểu áo dài cài cúc cổ điển. Nhiều lựa chọn ngày nay đi kèm với lỗ thông hơi tích hợp và vòng cổ có thể mở rộng để chống nắng thêm.

Bánh răng đề xuất:

Hình ảnh con gấu trông như thế nào

Quần có thể chuyển đổi: Có những lớp mà bạn có thể dễ dàng mặc vào hoặc cởi ra là điều cần thiết trong sa mạc. Vì thời tiết là không thể đoán trước và có thể trải qua sự thay đổi nhiệt độ khắc nghiệt nhanh chóng, việc có thể điều chỉnh nhanh chóng là rất quan trọng. Một món đồ yêu thích của nhiều người đi bộ đường dài trên sa mạc là zip-off, thùng mui bạt .

Bánh răng đề xuất:


Vớ: Chọn một đôi cao hơn mắt cá chân, len merino hoặc tất vải nhanh khô khác. Độ che phủ mắt cá chân cao hơn sẽ giúp ngăn cát và bảo vệ giày đi bộ đường dài của bạn không bị nứt vào da của bạn, trong khi vải bấc sẽ giữ cho bàn chân của bạn khô ráo và được bảo vệ khỏi độ ẩm và vết phồng rộp.

Bánh răng đề xuất:


Giày đi bộ đường dài: Mặt đất sa mạc có thể là một nơi khó khăn, vì vậy bạn cần đảm bảo rằng đôi giày đi bộ đường dài của mình đã sẵn sàng để xử lý tất cả đá, gai và những ẩn số khác mà chúng sẽ đi qua. Khả năng thở cũng là một yếu tố quan trọng cần tìm. Và, khi nói đến màu sắc, hãy nhớ rằng màu tối hút nhiệt trong khi màu sáng hơn phản xạ nhiệt. Mẹo chuyên nghiệp: đầu tư vào một đôi đệm lót để đi bên ngoài giày của bạn có thể giúp ngăn cát và đá nhỏ ra ngoài.

Bánh răng đề xuất:


Áo mưa: Mặc dù trên sa mạc hiếm khi có mưa, nhưng việc mang theo một chiếc áo mưa nhẹ, thoáng khí sẽ rất hữu ích trong trường hợp có cơn mưa rào bất ngờ, hoặc tệ hơn là… một cơn gió mùa bất ngờ. Nhưng ngay cả khi bạn không nhìn thấy một giọt mưa nào trong quá trình đi bộ đường dài, chiếc áo khoác đi mưa đó cũng có thể là một tấm chắn tốt chống lại cát vào những ngày siêu gió.

Bánh răng đề xuất:


B. PHỤ KIỆN

Mũ rộng vành: Bôi kem chống nắng cho da mặt và tai là tuyến bảo vệ đầu tiên của bạn để chống lại cháy nắng. Tuy nhiên, đội một chiếc mũ rộng vành sẽ nâng cao khả năng bảo vệ đó lên một bước nữa. Có rất nhiều mũ chống nắng hiện nay được tích hợp khả năng chống tia cực tím, lỗ thông hơi bằng lưới để thoáng khí, và thậm chí cả mũ choàng cổ. Nhưng nếu mũ bóng chày là phong cách của bạn, thì việc kết hợp mũ lưỡi trai với khăn rằn có thể là một lựa chọn khả thi.

Bánh răng đề xuất:


Danh bong: Chúng tôi yêu thích tính linh hoạt của các buff. Ở sa mạc, bạn có thể đội chúng quanh đầu để giữ mồ hôi ra khỏi mắt hoặc giữ cho tóc không bị bết trong điều kiện gió. Bạn cũng có thể sử dụng nó để bảo vệ mình khi có bão cát bằng cách dùng nó để che mũi và miệng. Cuối cùng, bạn cũng có thể nhúng khăn vào nước trước khi mặc nó để giúp bạn mát mẻ hơn.

nóng để buộc một nút trượt

Bánh răng đề xuất: Buff CoolNet UV + Băng đô đa chức năng


Kính râm: Đeo một cặp kính râm tốt với chỉ số tia cực tím cao trong sa mạc sẽ giúp mắt bạn được bảo vệ khỏi gió, bụi và thậm chí là… cháy nắng. Hãy tìm kính có chỉ số UV 400 trở lên, vì chúng sẽ bảo vệ khỏi cả tia UVA và UVB. Kính râm phân cực hoạt động tốt trên sa mạc vì chúng hướng ánh sáng ra khỏi mắt bạn. Kính glacier là một lựa chọn tốt khác vì chúng không chỉ bảo vệ khỏi ánh sáng mạnh ở độ cao lớn hơn, mà còn phản chiếu ánh nắng mặt trời từ các bề mặt như tuyết và cát. Kính râm có mặt bên tích hợp cũng rất hữu ích, vì chúng sẽ chặn bụi và mảnh vỡ thổi vào.

Bánh răng đề xuất:


Găng tay: Luôn luôn là một kế hoạch tốt để thoa kem chống nắng lên tay khi đi bộ đường dài trên sa mạc. Nhiều người đi bộ đường dài mang theo cọc trekking cũng sẽ mua găng tay sa mạc để bảo vệ tay của họ khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời liên tục.

Bánh răng đề xuất: Găng tay chống nắng Full Finger Chroma của nghiên cứu ngoài trời


C. EXTRA GEAR

Ô: Bóng râm! Bạn sẽ không tìm thấy nhiều thứ đó trong sa mạc. Nhưng với một chiếc ô, bạn có thể tạo ra chiếc ô của riêng mình. Bóng râm từ ô sẽ giúp bạn mát mẻ và khiến bạn ít đổ mồ hôi hơn. Và bởi vì bạn đổ mồ hôi ít hơn, nên cơ thể bạn sẽ không mất nhiều nước. Nghe có vẻ giống như một đôi bên cùng có lợi, nếu bạn hỏi chúng tôi.

Bánh răng đề xuất: Six Moon Designs Silver Shadow Carbon


Kem chống nắng: Chọn kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 50+. Khi thoa kem chống nắng, hãy thoa nhiều hơn mức bạn nghĩ và tiếp tục thoa đều đặn trong ngày. Mồ hôi có thể nhanh chóng làm trôi đi lớp kem chống nắng, và việc chăm sóc da với ánh nắng mặt trời đúng cách là vô cùng quan trọng để bạn thành công trên sa mạc. Một loại kem chống nắng yêu thích của nhiều người đi bộ đường dài trên sa mạc là Joshua Tree Sun Sticks. Nó có chỉ số SPF 50+, có khả năng chống thấm nước, chống mồ hôi, chống đóng băng cao và thậm chí có thể chữa lành làn da bị tổn thương.

Bánh răng đề xuất: Joshua Tree Sun Stick - SPF 50


Son dưỡng môi: Môi bị bỏng là một trải nghiệm đau đớn. Tránh rủi ro bằng cách đóng gói các loại son dưỡng ẩm như Burt’s Bee’s hoặc Carmex có tích hợp tính năng chống nắng và chống nhiễm khuẩn.

Bánh răng đề xuất: Blistex Medicated Lip Balm SPF 15


D. Quần áo Trại

Lớp cơ sở: Nhiệt độ trên sa mạc có thể thay đổi đáng kể. Nơi mà các phần nóng nhất trong ngày có thể đạt tới ba chữ số, thì đêm có thể nhanh chóng xuống gần, hoặc thậm chí dưới mức đóng băng. Đóng gói quần áo thích hợp để ngủ, chẳng hạn như lớp nền chống ẩm hoặc len tổng hợp giữa các lớp, sẽ giữ ấm cho bạn vào ban đêm.

Bánh răng đề xuất:


Áo khoác xuống: Mang theo một chiếc áo khoác hoặc thậm chí một chiếc mũ len cho những đêm lạnh đặc biệt cũng không phải là một kế hoạch tồi.

Thiết bị được đề xuất: Mountain Hardwear Ghost Whisperer


Cái mũ len: Mang theo một chiếc mũ len cho những đêm lạnh đặc biệt cũng không phải là một kế hoạch tồi.

Bánh răng đề xuất: Arc'teryx Rho LTW Beanie


GHI CHÚ:
Cùng với việc giữ ấm, điều quan trọng là phải giữ khô ráo vào ban đêm. Hạ thân nhiệt là một mối nguy hiểm thực sự ở sa mạc, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đã khô hoàn toàn từ tất đến quần lót trước khi ngủ sẽ giúp loại bỏ nguy cơ hạ thân nhiệt. Đóng gói cùng với tất, đồ lót và lớp đế đặc biệt để ngủ là một biện pháp tốt.


THIẾT KẾ ĐIỀU KIỆN THỜI TIẾT
(VÀ LÀM GÌ VỀ NÓ)


Là một người đi bộ đường dài, bạn cần phải chuẩn bị cho nhiều tình huống khác nhau vì bạn sẽ phải trải qua một số điều kiện và thay đổi thời tiết khắc nghiệt nhất mà một người có thể phải đối mặt.


Bão cát: Bão cát, hay Haboob, là một đám mây bụi cực mạnh cuộn qua sa mạc, cuốn theo cát và các mảnh vụn. Nó thường đan xen với giông bão, nếu vướng vào có thể gây nguy hiểm đến tính mạng.

bản đồ núi appalachian tây virginia

Làm thế nào để sống sót sau bão cát? Nếu một cơn bão cát ập đến khi bạn đang đi bộ đường dài trên sa mạc, điều đầu tiên bạn nên làm là cố gắng tìm nơi trú ẩn. Nếu không có chỗ trú ẩn, thì hãy tìm một công trình kiến ​​trúc lớn để ẩn nấp phía sau. Nếu đây cũng không phải là một lựa chọn, thì hãy cúi xuống chỗ bạn đang đứng, kéo vành mũ xuống thấp nhất có thể để che mắt và làm ướt một chiếc khăn rằn để bịt miệng và mũi để tránh hít phải cát bay. Trong khi cúi xuống, dùng tay chặn đầu của bạn để bảo vệ khỏi bất kỳ mảnh vỡ bay nào và giữ nguyên vị trí này cho đến khi cơn bão đi qua.


Lũ quét: Do mặt đất của sa mạc khô hạn đến mức nào, lượng mưa lớn có thể nhanh chóng gây ra lũ quét ở các hẻm núi, kênh hẹp, rãnh và các khu vực có độ cao thấp khác. Lũ quét có thể xảy ra chỉ trong vài phút, và nhiều trận lũ quét mạnh đến mức có thể nhổ cả cây cối và đá tảng. Khi đi bộ đường dài trong sa mạc, hãy luôn để mắt đến đường chân trời xem có giông bão và nhanh nhẹn nếu trời đang mưa. Cách phòng thủ tốt nhất để chống lại lũ quét là lên cao càng nhanh càng tốt nếu trời bắt đầu mưa và luôn cập nhật tình hình thời tiết diễn ra trong khu vực của bạn.


Thay đổi nhiệt độ: Khi nghĩ về việc đi bộ đường dài trong sa mạc, người ta có thể cho rằng áo ba lỗ và quần đùi là trang phục duy nhất bạn cần. Tuy nhiên, đó hoàn toàn không phải là trường hợp. Vì sa mạc có cái nóng ban ngày oi bức, thời tiết khắc nghiệt vào ban đêm, mưa và đôi khi có cả tuyết, nên điều quan trọng là phải chuẩn bị quần áo phù hợp với mọi điều kiện. Lựa chọn tốt nhất của bạn sẽ là các lớp đế bấc được ghép nối với các miếng rời, thoáng mát và một số tùy chọn xếp lớp, nhẹ.

hai người đàn ông mặc quần áo sa mạc khi đi bộ đường dài © hikinginjordan (CC BY-SA 3.0)


CÁC LOẠI THIẾT KẾ CHÍNH


Để làm cho sa mạc trở nên khó đoán hơn, không phải tất cả các sa mạc đều giống nhau. Có ba loại quần xã sinh vật ở sa mạc.


1. Khô (nóng và khô): Khi bạn hình dung sa mạc Sahara, bạn đang hình dung một hệ thống sa mạc khô và nóng. Ở sa mạc khô và nóng, nhiệt độ có thể rất nóng vào ban ngày (90-120 độ), trong khi nhiệt độ ban đêm có thể giảm mạnh xuống mức đóng băng hoặc thấp hơn. Đời sống thực vật của quần xã sinh vật này chủ yếu bao gồm cây bụi thấp và cây gỗ ngắn. Lượng mưa thưa thớt, nhưng độ ẩm của khí hậu có thể khiến thời tiết thay đổi nhanh chóng dẫn đến bão cát, dông sét và thậm chí lũ quét.


2. Semiarid (lạnh): Với những khoảng thời gian mưa thoáng qua và mùa đông và mùa hè khô vừa phải, sa mạc nửa khô có nhiệt độ lạnh nhất, thậm chí đôi khi trải qua mùa đông đầy tuyết. Ở Hoa Kỳ, sa mạc này nằm trên các phần của Utah, bắc Nevada và đông Oregon. Nhiệt độ mùa hè dao động trong khoảng 70-80 độ, trong khi mùa đông trung bình trong độ tuổi 20 và 30. Trong khí hậu này, bạn thường sẽ tìm thấy nhiều loại xương rồng khác nhau, vì khả năng dự trữ nước của chúng hoạt động tốt trong môi trường khô hạn.


3. Ven biển: Được tìm thấy dọc theo bờ biển, gần đại dương, các vùng nước lớn và thậm chí giữa các dãy núi, sa mạc này có mùa đông mát mẻ và mùa hè dài ấm áp. Nhiệt độ dao động từ những năm 50 đến giữa những năm 70 vào mùa hè, và chúng có thể xuống dưới 40 vào mùa đông. Lượng mưa của quần xã sinh vật sa mạc này cao hơn nhiều so với các sa mạc khác, và lượng mưa thường xuyên có thể tạo ra những lớp sương mù dày đặc phủ lên các vùng nước xung quanh.

các loại sa mạc khác nhau
Từ trái sang phải: sa mạc khô cằn, bán khô hạn và ven biển


THIẾT KẾ CÁC CƠ SỞ QUẦN ÁO


Ăn mặc phù hợp khi đi bộ đường dài trên sa mạc là điều quan trọng để bảo vệ làn da của bạn và bản thân khỏi kiệt sức vì nóng. Loại vải bạn mặc, bạn mặc bao nhiêu lớp, độ phù hợp của các lớp đó và thậm chí cả màu sắc tổng thể của trang phục đều có thể tạo nên sự khác biệt. Hãy phân tích một số điều cơ bản:


VẬT CHẤT:
TRÁNH BÔNG

Trong trò chơi đi bộ đường dài, tất cả chúng ta đều biết rằng bông đã mục nát, và Polyester, Spandex và Nylon chính là nguyên nhân của nó. Nhưng trong sa mạc, liệu bông khét tiếng có chiếm ưu thế hơn những loại vải thuận lợi này không? Chà, khi đề cập đến bông và sa mạc, ban giám khảo vẫn chưa quan tâm đến vấn đề đó. Trong điều kiện nắng nóng, nhúng áo sơ mi cotton vào nước có thể giúp bạn giữ mát vì thời gian khô lâu hơn so với các loại vải thấm nước như polyester. Tuy nhiên, như đã nói, vải ướt có nguy cơ bị nứt nẻ ở những khu vực có thể cọ xát, chẳng hạn như gần ba lô hoặc dây đeo hông của bạn. Một sự cố khác là nếu bông vẫn ướt khi nhiệt độ của sa mạc giảm xuống vào ban đêm, thì loại vải đó một khi được làm mới có thể khiến bạn có nguy cơ bị hạ thân nhiệt. Rất tiếc.


PHÙ HỢP:
QUẦN ÁO MẤT YÊU THÍCH

Mặc đầy đủ độ che phủ, quần áo rộng trên sa mạc có thể tạo ra hiệu ứng làm mát giữa các lớp của bạn. Ví dụ, hãy nghĩ về cách người bản địa sa mạc đã ăn mặc trong hàng trăm năm. Người ta thường thấy họ mặc những loại vải dài, rộng và che càng nhiều da càng tốt. Điều này không chỉ giữ cho làn da của họ được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời, mà tác dụng làm mát bên dưới quần áo giúp 'bẫy' không khí mát, giữ cho nó gần cơ thể hơn.


MÀU SẮC:
MÀU SẮC ĐÈN MẶT

làm thế nào để có tĩnh mạch ở bắp tay

Các màu tối hơn như đen, xanh nước biển hoặc nâu thu hút ánh nắng mặt trời và sức nóng. Khi đi bộ đường dài trên sa mạc, chọn màu sáng hơn như trắng hoặc kaki sẽ phản xạ nhiệt dư thừa ra ngoài.


LỚP:
ĐẾM-TUYỆT VỜI, NHƯNG HIỆU QUẢ

Bạn có thể nghĩ rằng xếp lớp là điều cuối cùng nên làm khi ở ngoài sa mạc. Tuy nhiên, phối lớp đúng cách có thể giúp bạn luôn mát mẻ, khô ráo và thoải mái. Mặc một lớp đế mỏng, làm bằng polyester, lông cừu hoặc nylon sẽ hút mồ hôi và hơi ẩm ra khỏi cơ thể của bạn. Ngoài ra, mặc một chiếc áo sơ mi dài tay nhẹ sẽ giúp làn da của bạn được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời. Đối với phần dưới, quần là cách tốt nhất để chống nắng, nhưng nếu bạn phải đi bộ đường dài quần short , chỉ cần đảm bảo lớp trên PLENTY kem chống nắng. (Lưu ý phụ: chọn áo sơ mi, quần dài và quần sooc có tích hợp bảo vệ SPF.)


CHIỀU DÀI:
CHẶN MẶT TRỜI , CÁT VÀ CÁC YẾU TỐ KHÁC

Áo sơ mi dài tay và quần dài rất thích hợp để giữ an toàn cho làn da của bạn, đặc biệt là khi đi bộ đường dài ở những vùng sa mạc cao hoặc dọc theo các sườn núi. Ở những điểm cao này, không khí loãng hơn, khiến bạn bị bỏng nhanh hơn nhiều so với bình thường. Áo dài tay và quần dài cũng có thể bảo vệ thêm chống lại sỏi khi bão cát và không bị trầy xước khi cạo đá tảng hoặc đi bộ đường dài qua thảm thực vật dày hơn.

© bãi sau phụ nữ mặc quần áo sa mạc đi bộ đường dài Một ví dụ trang phục sa mạc tuyệt vời khác. Được che từ đầu đến chân và sẵn sàng đi bộ đường dài.

10 MẸO HỎI HIỂU VỀ THIẾT KẾ CẦN THIẾT


1. Hydrat: Với quá trình hydrat hóa trong sa mạc, điều quan trọng là phải mang theo nhiều nước hơn bạn nghĩ mình sẽ cần. Ví dụ, nếu bạn thường mang theo 2 lít nước mỗi lần, hãy làm sao để bạn có thể mang được 4 lít. Lượng nước có sẵn trên đường mòn có thể thay đổi vô cùng tùy thuộc vào mùa mưa hay mùa khô.


2. Tìm Nguồn Nước:
Một cách tốt để đánh giá các nguồn nước có sẵn trên đường mòn là tra cứu báo cáo nước cho khu vực của bạn, bạn có thể dễ dàng tìm thấy báo cáo này bằng cách tìm kiếm nhanh trên Google. Bạn có thể tải báo cáo xuống điện thoại của mình khi bạn đến một thị trấn gần đó, điều này sẽ cho bạn ý tưởng tốt hơn về các điểm nước có thể tiếp cận ở phía trước. Ngoài ra còn có một ứng dụng hữu ích có tên “Guthook’s” cung cấp thông tin cập nhật về nguồn nước từ những người đi bộ đường dài. Biết thông tin này có thể giúp bạn lập kế hoạch lượng nước bạn nên mang theo để tiếp cận nguồn nước tiếp theo một cách an toàn.


3. Chất điện giải:
Do cơ thể bạn sẽ mất bao nhiêu nước trong sa mạc, nên mang theo các gói hỗn hợp đồ uống như Gatorade, Mio hoặc Propel có thể giúp bổ sung các chất điện giải đã mất.


4. Hệ thống Buddy:
Nhiều vùng của sa mạc có khả năng tiếp nhận tế bào tốt một cách đáng ngạc nhiên. Tuy nhiên, đi bộ đường dài với một người bạn luôn là một ý tưởng hay, đặc biệt là khi đối mặt với những vùng khí hậu nổi tiếng là kiệt sức vì nhiệt, nhện độc và số lượng rắn đuôi chuông đông đúc. Với một người bạn, bạn có thể chống lưng cho họ trong khi họ có bạn. Ngoài ra, nếu đây là lần đầu tiên bạn đi bộ đường dài trên sa mạc, có một người bạn quen thuộc với địa hình và khí hậu có thể là một nguồn kiến ​​thức vô giá.


5. Đóng gói Thùng rác của bạn (không để lại dấu vết):
Sa mạc là một hệ sinh thái mỏng manh, vì vậy việc bảo vệ nó trong khi nó cho phép chúng ta khám phá vẻ đẹp của nó là điều ít nhất chúng ta có thể làm. Bám vào những con đường mòn đã được xác định và giữ lửa nhỏ và rải tro sau khi hoàn thành. Vì đất sa mạc có rất ít vi sinh vật để phân hủy phân nên cần phải thực hiện thêm các bước vệ sinh để tránh làm ô nhiễm môi trường hoặc nguồn nước. Cố gắng tìm đất hữu cơ gần cây cối và xa nguồn nước để kinh doanh, và nên mang theo tất cả giấy vệ sinh.


6. Lắng nghe cơ thể của bạn (Dấu hiệu của sự kiệt sức do nhiệt):

  1. Nhức đầu hoặc yếu cơ
  2. Khát
  3. Da lạnh
  4. Chóng mặt hoặc nhầm lẫn
  5. Chuột rút cơ và bụng
  6. Nước tiểu sẫm màu
  7. Buồn nôn, nôn mửa hoặc tiêu chảy

Nếu bạn hoặc người bạn đi bộ đường dài của bạn có dấu hiệu kiệt sức vì nóng, bạn bắt buộc phải tìm một chỗ râm mát để nghỉ ngơi ngay lập tức. Trong khi nghỉ ngơi, cởi bỏ quần áo hạn chế, nghỉ ngơi ít nhất 30 phút, uống nhiều nước và đắp khăn ẩm lên cổ và mặt.

lắc thay thế bữa ăn tốt nhất để giảm cân


7. Tia chớp:
Nếu bạn bị kẹt giữa sa mạc với một cơn giông bão ập đến và không có chỗ trú ẩn, bạn có thể thực hiện một số biện pháp an toàn để bảo vệ mình khỏi bị sét đánh. Di chuyển ra khỏi bất kỳ vật cao nào, cho nhóm của bạn tản ra, tìm kiếm vùng đất thấp hơn (nhưng tránh khu vực có vẻ như chúng có thể bị ngập lụt) và trong một khu vực mở, cúi xuống bàn chân chạm vào gót chân, đầu cúi xuống và đặt tay lên tai. Không bao giờ nằm ​​thẳng trên mặt đất. Và, nếu có thể, hãy cố gắng không để tay chạm đất.


8. Những giấc ngủ ngắn:
Tin tuyệt vời, chợp mắt trên sa mạc bằng cách đi bộ đường dài là A-Được rồi! Trên thực tế, nó được khuyên! Đặc biệt là khi giấc ngủ ngắn đó là vào thời điểm nóng nhất trong ngày. Nhiều người đi bộ đường dài làm điều này và sau đó tiếp tục đi bộ đường dài trong thời tiết mát mẻ hơn vào buổi tối.


9. Rắn chuông:
Rắn đuôi chuông gọi sa mạc là nhà, vì vậy chúng ta cần làm phần việc của mình để cố gắng không làm phiền chúng. Vì chúng thích phơi nắng trong ngày nắng nóng, nên rất có thể bạn sẽ thấy chúng trên đường mòn. Vì rắn đuôi chuông có thể là bậc thầy về ngụy trang, nên để mắt tới nơi bạn bước hoặc ngồi xổm sẽ giúp bạn tránh được mọi cuộc chạm trán bất lợi với sinh vật.


10. Kiểm tra giày của bạn:
Nói về sinh vật, có rất nhiều nhện, bọ cạp, kiến ​​lửa và các sinh vật khác trong sa mạc. Vì vậy, hãy luôn nhớ kiểm tra giày trước khi mang vào, và ngủ với giày đi bộ đường dài trong lều của bạn vào ban đêm là một ý tưởng không tồi.

bọ cạp bên cạnh một đôi giày đi bộ đường dài © Todd Dwyer (CC BY-SA 2.0)


Đi bộ đường dài trên sa mạc nổi tiếng ở Hoa Kỳ


Đi bộ đường dài trên sa mạc ở Hoa Kỳ có thể được tìm thấy ở khu vực Tây Nam, với những đoạn dài nhất bao gồm các phần phía nam của Đường mòn Phân chia Lục địa ( CĐT ) và Đường mòn Pacific Crest ( PCT ). Mỗi một con đường mòn chứa hơn 700 dặm đi bộ đường dài qua New Mexico và miền nam California. Những con đường mòn trên sa mạc ngắn hơn có thể được tìm thấy tại các công viên quốc gia và tiểu bang nổi tiếng của Hoa Kỳ:

CÁC Vườn quốc gia Grand Canyn
CÁC Sedona
CÁI ĐÓ Vườn quốc gia Joshua Tree
CÁI ĐÓ Vườn quốc gia Thung lũng Chết
NV Công viên Tiểu bang Thung lũng Lửa
NM Đài tưởng niệm quốc gia White Sands
HOẶC LÀ Đường mòn sa mạc Oregon
TX Vườn quốc gia Big Bend
NGOÀI Vườn quốc gia Zion
NGOÀI Vườn quốc gia Arches
NGOÀI Công viên quốc gia Canyonlands


Bữa ăn khéo léo logo hình vuông nhỏ

Bởi Katie Licavoli: Katie Licavoli là một nhà văn tự do và là người đam mê hoạt động ngoài trời, chuyên viết các bài báo, bài đăng trên blog, đánh giá thiết bị và nội dung trang web về cuộc sống Tốt đẹp đã dành để khám phá The Great Outdoors. Những ngày yêu thích của cô ấy là những ngày ở trong thiên nhiên, và khung cảnh yêu thích của cô ấy là những ngày có núi.
Về người làm nghề khéo léo: Sau khi đi bộ đường dài trên Đường mòn Appalachian, Chris Cage đã tạo ra người khéo léo để cung cấp các bữa ăn nhanh chóng, đầy đủ và cân bằng cho khách du lịch ba lô. Chris cũng đã viết Cách đi bộ Đường mòn Appalachian .

Tiết lộ của chi nhánh: Chúng tôi mong muốn cung cấp thông tin trung thực cho độc giả của chúng tôi. Chúng tôi không đăng bài được tài trợ hoặc trả phí. Để đổi lấy việc giới thiệu bán hàng, chúng tôi có thể nhận được một khoản hoa hồng nhỏ thông qua các liên kết liên kết. Bài đăng này có thể chứa các liên kết liên kết. Điều này không có thêm chi phí cho bạn.



bữa ăn ba lô tốt nhất