Bạn có khoanh vùng giữa các cuộc họp không? Dưới đây là 5 cách độc đáo để luôn tập trung khi làm việc
Bạn đã bao giờ đứng giữa một cuộc họp dài và nhận ra rằng bạn không nghe thấy một từ nào mà sếp của bạn nói trong 10 phút qua? Hay bắt đầu nghĩ về bữa trưa trong khi đọc email từ nơi làm việc?
Để giữ được sự tập trung khi làm việc tại nhà có thể là một thách thức nhưng không phải là không thể.
Tại sao chúng ta khoanh vùng?
Khoanh vùng có nghĩa là bộ não của bạn đã chuyển sang chế độ lái tự động. Điều này có thể xảy ra khi não của bạn nghĩ rằng bạn có thể xử lý công việc trong tầm tay mà không cần sự hỗ trợ từ bên ngoài.
Bạn cũng có thể bị mất ngủ do thiếu ngủ, tình huống đau đớn, quá tải thông tin hoặc khi bạn bị căng thẳng, quá tải hoặc chấn thương.
Mọi người đều ra ngoài và điều đó rất tốt cho sự sáng tạo của bạn vì nó cung cấp cho bộ não của bạn sự nghỉ ngơi cần thiết. Nhưng khoanh vùng quá thường xuyên trong các cuộc họp quan trọng có thể phản tác dụng.
iStock
Những cách độc đáo để luôn tập trung khi làm việc ở nhà
Thiết lập không gian cho công việc, sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ trưa là một vài bước cơ bản mà bạn phải thực hiện để làm cho trải nghiệm làm việc tại nhà của bạn dễ dàng hơn. Nhưng bây giờ thì sao? Rèn luyện tâm trí của bạn để ở trong hiện tại.
Lập kế hoạch cho các công việc trước và sau bữa trưa của bạn
Tâm trí của bạn hoạt động như một con khỉ không có giới hạn khi nó không có quy trình để tuân theo. Nó ở khắp nơi. Vì vậy, hãy chế ngự nó bằng cách ghi lại các công việc trước và sau bữa trưa của bạn.
Bằng cách này, bạn sẽ có một nhiệm vụ trong tầm tay và nhiều nhiệm vụ khác để mong đợi. Thêm vào đó, bạn sẽ có một bản ghi thành tích của mình vào cuối ngày.
Cho tâm trí của bạn một lý do để ở lại
Tâm trí bạn đang buồn chán? Tập trung vào điều gì đó gây thách thức hoặc thú vị cho bộ não của bạn.
Nó có thể là một sở thích ngoài công việc hoặc một nhiệm vụ trong công việc. Trong cả hai trường hợp, bạn sẽ rèn luyện tâm trí của mình để tập trung.
Nếu bạn cảm thấy căng thẳng hoặc có quá nhiều điều trong đầu, hãy nói chuyện với đồng nghiệp và thể hiện thái độ quan tâm đến bộ não của bạn.
Hãy nghỉ giải lao nếu bạn cần
Mọi người đều làm việc khác nhau. Một số người hoạt động tốt hơn khi họ phải làm việc trong nhiều giờ và những người khác cần nghỉ giữa giờ để làm mới tâm trí của họ.
Hãy nghỉ giải lao khi làm việc tại nhà. Làm điều gì đó thú vị như chơi một trò chơi nhanh với gia đình của bạn, xem một bộ phim ngắn 15 phút hoặc một video hài kịch độc đáo.
Tiếp tục nuôi dưỡng các giác quan của bạn
Bạn đã bao giờ để ý thấy mình trở nên chú ý hơn khi ngửi thấy mùi nước hoa thơm trên người chưa?
Liệu pháp hương thơm cải thiện sự tập trung. Vì vậy, bạn có thể tiếp tục nuôi dưỡng hệ thống khứu giác của mình bằng cách đặt máy khuếch tán trên bàn làm việc hoặc xức nước hoa thơm mỗi ngày.
Thực hành viết bằng tay đối diện của bạn
Thỉnh thoảng viết bằng tay không thuận sẽ cải thiện chức năng nhận thức và sáng tạo của não. Đây là một bài tập tốt để cải thiện thể lực của não bộ.
Bất kể tất cả những lợi ích bên trong, viết bằng tay khác sẽ thu hút sự chú ý của tâm trí bạn và đưa nó đến thời điểm hiện tại vì nó không phải là một nhiệm vụ thông thường.
Hít thở sâu khi nhấm nháp trà
Đó là một hình thức thiền khác. Khi bạn hít thở sâu hơn trong khi uống trà, bạn sẽ cảm nhận được hương vị của nó một cách tỉnh táo hơn và bạn cũng sẽ gửi nhiều oxy hơn đến não để hoạt động tốt hơn.
Ngay cả trong các cuộc họp khi bạn khoanh vùng, bạn có thể thu hút sự chú ý trở lại với đồng nghiệp bằng cách hít thở sâu.
Bottomline
Mặc dù các phương pháp trên đã cho thấy kết quả tốt khi rèn luyện tâm trí của bạn để duy trì sự hiện tại, nhưng chúng có hiệu quả khác nhau đối với mọi người.
Nếu bạn đã xác định như một cơ chế đối phó với một tình huống đau đớn, chúng tôi khuyên bạn nên kiên nhẫn với bản thân và tham khảo ý kiến của chuyên gia.
Hãy cho chúng tôi biết nếu bạn gặp phải bất kỳ vấn đề nào khác khi làm việc tại nhà.
Tìm hiểu thêm.Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
