Sự Khỏe Khoắn

7 lời khuyên tập thể dục Người mới bắt đầu nên nhớ khi bắt đầu hành trình thể dục thành công

Mọi người mới bắt đầu đều cần một người hướng dẫn trước khi dấn thân vào một thứ gì đó quyết liệt như thể dục. May mắn thay, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn mọi thứ, từ cách bắt đầu tập thể dục đến thực sự tận hưởng việc tập luyện của bạn.

Bây giờ bạn đã thực hiện bước đầu tiên trong hành trình tập thể dục của mình, chúng tôi ở đây để cung cấp cho bạn các mẹo tập luyện tốt nhất cho người mới bắt đầu! Từ việc kiểm tra thói quen ăn uống của bạn đến các bài tập phù hợp, hãy sẵn sàng cho một sự chuyển đổi mà bạn sẽ yêu thích!

Không chỉ là một hoạt động thể chất, tập thể dục còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần. Đây là lý do tại sao tất cả chúng ta nên cố gắng biến thể dục trở thành một phần thường xuyên trong lối sống của chúng ta.

Khởi đầu nhỏ

Khi nói đến thể lực, sự nhất quán là chìa khóa. Để biến thói quen mới này trở thành một phần trong lối sống của bạn, bạn sẽ phải tập trung nhiều hơn vào việc đều đặn hơn là cường độ cao. Bất kỳ người mới bắt đầu nào chưa từng tập thể dục trước đây nên bắt đầu bằng cách chỉ tập thể dục ba lần hoặc bốn lần một tuần. Khi bạn đã quen với điều này, bạn có thể tăng tần suất và cường độ.

Giữ đủ nước

Bây giờ chúng ta đều biết rằng uống đủ nước có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Tuy nhiên, về mặt tập luyện, hydrat hóa sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng và cải thiện tỷ lệ trao đổi chất của bạn. Hãy thử một số công thức nước detox dễ làm giúp bạn đủ nước và sảng khoái cho mùa hè. Chúng được biết là có thể cải thiện tỷ lệ trao đổi chất của bạn. Một mẹo đơn giản là luôn mang theo chai nước .

Không bao giờ bỏ qua ấm áp

Chúng tôi hiểu cách bạn có thể muốn bắt đầu tập luyện ngay mà không cần khởi động. Nhưng bạn nên biết rằng thăng trầm ấm áp cũng quan trọng như nhau. Chúng không chỉ nâng cao hiệu quả tập luyện mà còn giúp cơ thể bạn mau lành. Rốt cuộc, không ai thích chuột rút đau đớn.

túi ngủ ấm áp nhẹ tốt nhất

Âm nhạc làm cho mọi thứ tốt hơn

Thực sự rất khó để duy trì động lực và tập luyện thường xuyên, đặc biệt là trong thời gian đầu. Đây là nơi bạn có thể nhận thêm một chút trợ giúp từ âm nhạc. Tạo danh sách bài tập hoặc chọn từ nhiều danh sách có sẵn trực tuyến. Hãy chắc chắn rằng bạn chọn âm nhạc tràn đầy năng lượng và luôn thúc đẩy bạn.

Đầu tư vào thiết bị tập luyện tốt

Nếu bạn thực sự nghiêm túc về việc biến điều này thành một phần thường xuyên trong cuộc sống của mình, bạn sẽ cần phải đầu tư vào thiết bị tập luyện tốt. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn và sẽ có thể tập thể dục tốt hơn nhiều nếu bạn có thiết bị phù hợp. Và không, của bạn giày thể thao không đủ tốt cho các hoạt động thể thao.

Chế độ ăn uống cũng quan trọng

Tập thể dục thường xuyên thì chỉ thắng được nửa trận. Nếu không có một chế độ ăn uống lành mạnh và sạch sẽ , kết quả của bạn sẽ không xuất hiện nhanh chóng. Nếu bạn có mục tiêu cơ thể nghiêm túc, bạn có thể sẽ cần một chuyên gia dinh dưỡng chuyên nghiệp. Tuy nhiên, theo nguyên tắc chung, tránh xa đồ chiên rán và thêm đường là đủ tốt.

Kiên nhẫn

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, kiên nhẫn là rất quan trọng. Đừng so sánh bản thân bạn với những người vượt xa trong hành trình rèn luyện sức khỏe của họ. Cho dù bạn đang cố gắng giảm cân hay tăng cơ, điều đó sẽ không xảy ra trong một sớm một chiều. Một lần nữa, tính nhất quán là chìa khóa ở đây. Hãy kiên nhẫn và cống hiến 100%, kết quả chắc chắn sẽ hiển thị!

Tìm hiểu thêm

Chia sẻ câu chuyện này

Bạn nghĩ gì về nó?

Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.

đăng bình luận