3 công thức món tráng miệng tốt cho sức khỏe để thưởng thức một bữa ăn nhẹ nhàng và ngon miệng với hàm lượng calo thấp
Cho dù đó là để giảm cân hay chỉ là một chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể, món tráng miệng là nơi hầu hết chúng ta suy nhược.
Chúng tôi nhận ra rằng một chiếc bánh hạnh nhân mới nướng với kem có thể hấp dẫn như thế nào. Tuy nhiên, nếu muốn khỏe mạnh hơn, bạn cần tránh xa những món tráng miệng phủ đường này.
Bây giờ điều này có thể là cực kỳ khó khăn, nhưng bạn không cần phải lo lắng! Chúng tôi ở đây để trình bày cho bạn các công thức nấu ăn tráng miệng tốt nhất cho sức khỏe.
Ai nói thức ăn lành mạnh không thể ngon. Với công thức món tráng miệng ít calo của chúng tôi, bạn sẽ có được điều tốt nhất của cả hai thế giới!
làm thế nào để đóng gói cho một chuyến đi ba lô
Berry Frozen Yoghurt
Công thức món tráng miệng lành mạnh này là một sự thay thế tuyệt vời cho các loại kem. Nó nhẹ và chứa nhiều quả việt quất được biết là có tác dụng tăng khả năng miễn dịch.
Thành phần:
¾ cốc cả lá húng quế, 3 cốc sữa chua Hy Lạp đơn giản, 2/3 cốc đường nâu (hoặc bất kỳ chất làm ngọt ít calo nào khác), 1/3 cốc xi-rô ngô nhạt, 1 ½ thìa cà phê bột ngọt. chiết xuất vani, ¼ tsp. muối kosher, 1 ½ chén quả việt quất, ½ chén quả việt quất bảo quản, 3 muỗng canh. húng quế cắt nhỏ, 1 vỏ chanh và 2 cốc rưỡi (hỗn hợp sữa và kem nhạt bằng nhau).
Hướng:
Bắt đầu bằng cách trộn một nửa và một nửa với toàn bộ lá húng quế và giữ nó sang một bên để làm lạnh trong một ngày. Sau 24 giờ, lọc hỗn hợp và vứt bỏ lá. Bây giờ, thêm sữa chua, đường, muối, xi-rô ngô và chiết xuất vani vào bát. Đánh đều tất cả các thành phần này với nhau và để sang một bên trong ít nhất 5 phút. Tiếp theo, nghiền quả việt quất, vỏ chanh và húng quế cắt nhỏ và thêm vào hỗn hợp trước đó.
Đổ hỗn hợp này vào máy làm kem và đông lạnh theo nguyên liệu. Nếu bạn không có máy làm kem, hãy cho hỗn hợp vào hộp nhôm, đậy nắp và làm lạnh nếu cần.
© iStock
Chia Pudding
Công thức tiếp theo này cũng cần sữa chua và là cách khắc phục nhanh chóng cho cảm giác thèm ăn vào phút cuối! Nó thực sự chỉ mất 5 phút để làm điều này.
Thành phần:
¼ cốc hạt chia, 1 cốc sữa hạnh nhân (hoặc bất kỳ loại sữa ít béo nào khác mà bạn chọn), 2 thìa cà phê bột ngọt. xi-rô cây phong hoặc mật ong, 1 muỗng cà phê. chiết xuất vani, một chút muối kosher và trái cây thái lát, granola hoặc các loại hạt để phủ lên trên.
Hướng:
cắm trại ăn sáng trong túi
Đánh đều tất cả các nguyên liệu của bạn với nhau ngoại trừ lớp phủ bên ngoài. Đậy kín hỗn hợp và để trong tủ lạnh ít nhất 2 giờ. Bạn cũng có thể để trong tủ lạnh để ướp lạnh qua đêm hoặc ướp lạnh tùy thích. Phục vụ trong bát và trên cùng với trái cây, granola, các loại hạt, mứt hoặc bất cứ thứ gì bạn chọn.
© iStock
Bánh Brownies ít calo
Công thức bánh hạnh nhân đặc biệt này chỉ có 37 calo mỗi khẩu phần, trừ khi bạn cắt miếng thực sự lớn. Không thể tin được, phải không? Chỉ cần tuân thủ chặt chẽ các phép đo và bạn đã hoàn tất!
Thành phần:
¾ cốc sữa chua Hy Lạp không béo, ¼ cốc sữa tách béo, ½ cốc bột ca cao, ½ cốc yến mạch cơ bản , ½ cốc hỗn hợp nướng (hoặc bất kỳ chất tạo ngọt nào khác có thể đổ vào như đường), 1 quả trứng, 1 thìa cà phê bột ngọt. bột nở và một chút muối.
Hướng:
Làm nóng lò nướng ở 400 ° F và bôi mỡ chảo nướng của bạn. Để có được bột, cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi mịn. Bây giờ nướng bột trong khoảng 15 phút. Để nguội trước khi cắt thành từng miếng vừa phải! Đây không phải là một trong những công thức món tráng miệng tốt cho sức khỏe nhanh nhất mà chỉ cần nướng.
© iStockĐi trước và thử chúng!
Tất cả các công thức món tráng miệng lành mạnh này đều siêu dễ làm và hương vị thơm ngon. Hãy thử chúng ở nhà và bạn sẽ thấy rằng không phải lúc nào các món tráng miệng ngon cũng phải chứa nhiều đường hoặc nhiều calo. Ngay cả khi bạn không cố gắng để tốt cho sức khỏe, những công thức này vẫn là lựa chọn tráng miệng tuyệt vời cho bất kỳ ai!
Thực phẩm tồn tại thời hạn sử dụng 25 năm
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
