Dinh Dưỡng

Đàn ông có nên ăn Protein đậu nành? Đây là câu trả lời cho tất cả các câu hỏi của bạn

Đã có một cuộc tranh luận lâu dài về việc tiêu thụ protein đậu nành. Nó có tốt cho nam giới không? Đàn ông có thể ăn nhiều nó không? Nó có thể là một phần của kho vũ khí dinh dưỡng của bạn? Các câu hỏi có rất nhiều và huyền thoại cũng vậy. Dưới đây là cách sử dụng hợp lý và khoa học nhất đối với protein đậu nành.



làm thế nào để biết một người phụ nữ có cực khoái hay không

1) Protein đậu nành là một trong những nguồn không hoàn toàn an toàn (ở mức tiêu thụ cao hơn) cũng như không có hại (ở mức tiêu thụ vừa phải).

2) Bổ sung protein đậu nành trong chế độ ăn uống của bạn là tốt, trừ khi bạn trở thành một 'người ăn đậu nành' và bắt đầu tiêu thụ tất cả protein của bạn từ nó.





3) Protein đậu nành tốt cho người ăn chay nhưng không bằng hoặc cao hơn protein sữa khi nói đến việc xây dựng cơ bắp.

Giá rẻ và được sản xuất rộng rãi

Đàn ông có nên ăn Protein đậu nành? Đây



Một phần ba lượng đậu tương trên thế giới được sản xuất tại Mỹ. Là một nguồn thực phẩm dễ kiếm với hàm lượng protein cao với giá thành rẻ nên nó rất phổ biến đối với những người yêu thích sức khỏe và tập gym (đặc biệt là người ăn chay trường) để đáp ứng nhu cầu protein của họ.

Lầm tưởng 1- Protein đậu nành gây ra gyno hoặc ngực đàn ông

Huyền thoại bắt nguồn từ một nghiên cứu nơi một người đàn ông 60 tuổi tiêu thụ khoảng 3L sữa đậu nành mỗi ngày liên tục trong 6 tháng. Bạn có thể thấy lỗ hổng ở đây không? Người đàn ông đã ở độ tuổi mà mức độ estrogen cao và trên hết là anh ta đã tiêu thụ quá nhiều sữa đậu nành. Một lít sữa đậu nành chứa khoảng 33gm protein. Lượng tiêu thụ của ông già chỉ vào khoảng 99gm chỉ từ sữa đậu nành. Có lẽ anh ấy đã uống hết hạn ngạch protein hàng ngày từ đậu nành. Như tôi đã nói ở phần đầu của bài viết, hãy tiêu thụ không quá 1/3 tổng lượng protein của bạn từ đậu nành và bạn sẽ không gặp vấn đề gì.

Lầm tưởng 2- Đậu nành có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản hoặc giảm số lượng tinh trùng

Ba nghiên cứu lâm sàng được thực hiện cho thấy đậu nành không ảnh hưởng đến nồng độ và chất lượng tinh trùng. Trên thực tế, trong một trường hợp, việc bổ sung iso-flavone (có trong đậu nành) hàng ngày trong 6 tháng đã giúp bình thường hóa chất lượng và số lượng tinh trùng ở bạn tình của một cặp vợ chồng hiếm muộn.



làm thế nào để ngăn chặn việc nôn mửa khi uống rượu

Đàn ông có nên ăn Protein đậu nành? Đây

Lầm tưởng 3 - Protein đậu nành tốt hơn whey protein

Đây thường chỉ là một nỗ lực vô ích của các nhà sản xuất đậu nành để bán các dòng sản phẩm của họ. Có thể là sữa đậu nành, đậu phụ hoặc protein đậu nành, chúng nói chung là tốt nhưng khi so sánh với các protein từ sữa như pho mát, sữa bò và váng sữa, đậu nành chỉ đơn giản là bị đánh bại. Giá trị sinh học (đo tỷ lệ protein được hấp thụ từ thực phẩm) của váng sữa cao hơn nhiều so với đậu nành. Không chỉ B.V, mà hàm lượng axit amin chuỗi nhánh (BCAAs) của whey protein cao hơn so với protein đậu nành. Không nghi ngờ gì nữa, protein đậu nành là tốt, nhưng gọi nó là tốt hơn whey hoặc protein từ sữa thì đơn giản là ngu ngốc.

hẹn hò vs trong một mối quan hệ

Lầm tưởng 4- Ăn các sản phẩm từ đậu nành làm giảm testosterone

Câu trả lời cho điều này không đơn giản, tức là không phải đen trắng. Không gây ra bất kỳ sự nhầm lẫn nào cho độc giả khi trích dẫn các nghiên cứu khác nhau với các kết quả khác nhau, tôi có thể nói với bạn rằng nếu bạn là nam giới và muốn tiêu thụ đậu nành lâu dài, miễn là bạn không vượt quá 1/3 tổng lượng protein từ các sản phẩm đậu nành. , bạn sẽ ổn thôi. Vì vậy, tốt hơn hết là bạn không nên dùng đậu nành và bổ sung các nguồn protein khác trong chế độ ăn uống hàng ngày. Tôi sẽ kết thúc bài viết này bằng cách nói rằng trong khi đậu nành có thể tốt cho người ăn chay hoặc ăn chay, những người ăn thịt cũng có thể tiêu thụ nó mà không phải lo lắng về bất kỳ nhược điểm nào.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5188409/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19524224

Daman Singh là một Nhà dinh dưỡng thể thao được chứng nhận quốc tế và là một vận động viên thi đấu Strongman và Powerlifting mà không có sự hỗ trợ của Anabolics. Anh ấy cũng điều hành một kênh YouTube có tên: - SIKHSPACK và bạn có thể theo dõi anh ấy trên Instagram và huấn luyện dân số không có ma túy.

bạn có thể nấu gì trong lò nướng Hà Lan

MensXP độc quyền: KL Rahul

Bạn nghĩ gì về nó?

Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.

đăng bình luận