Ngừng lãng phí số tiền khó kiếm được của bạn vào những người tăng số lượng lớn. Làm điều này thay thế
Nỗi đau của việc không tăng cân là có thật. Trong khi phần lớn dân số đang bận rộn với việc giảm cân, ectomorphs đang làm mọi cách để tăng thêm vài kg. Khi dường như không có gì hiệu quả với họ, họ chuyển sang sử dụng chất tăng trọng hoặc chất tăng khối lượng. ‘Desi Gurujis’ cũng thực sự yêu thích những người tăng giá hàng loạt và giới thiệu nó mà không cần suy nghĩ kỹ. Tuy nhiên, hãy để tôi nói với bạn rằng những người tăng điểm là một sự lãng phí hoàn toàn về tiền bạc và chỉ là những chiếc túi chứa đầy calo rỗng. Ngay cả khi bạn tăng vài kg, nó vẫn luôn nhiều mỡ hơn là cơ.
Thuốc tăng cân hay thuốc tăng cân là gì?
công thức nấu ăn thực phẩm khử nước sử dụng máy khử nước
Mass gainers là một trong những chất bổ sung thể hình lâu đời nhất trên thị trường. Hầu như tất cả các công ty bổ sung đều có những cổ phiếu tăng giá hàng loạt trong đội hình của họ. Được tiếp thị dưới những cái tên như chất tăng khối lượng, chất tăng khối lượng cực lớn và chất tăng trọng lượng mà họ tuyên bố là sẽ giúp bạn tăng cơ trong một thời gian ngắn. Vì chi phí cho mỗi khẩu phần ăn của một người tăng ít hơn so với whey protein, nên ít người chọn chúng hơn loại sau. Một muỗng cà phê tăng cân có thể chứa khoảng 1000 đến 2000 calo với 30 đến 50 g protein và 250 đến 400 g carbohydrate.
Tại sao lượng calo từ chúng không phải là lượng calo tốt
Không còn nghi ngờ gì nữa, những chất tăng lợi này là một nguồn cung cấp calo khổng lồ dễ dàng, nhưng thực sự những calo này đến từ đâu? Bây giờ hãy nhìn vào nhãn của người tăng lợi nhuận của bạn. Bạn sẽ thấy rằng thành phần chính là Maltodextrin. ‘Malto’ không là gì ngoài một loại đường polysaccharide với chỉ số đường huyết từ 100 đến 130, trên thực tế, cao hơn đường ăn. Do chỉ số GI cao này, lượng đường trong máu của bạn sẽ tăng đột biến và insulin cũng vậy và điều đó không tốt cho sức khỏe của bạn. Không chỉ điều này mà các chất tăng khối lượng còn chứa thêm đường xi-rô ngô và nhiều loại hương liệu bổ sung khác để tăng lượng calo trên mỗi khẩu phần ăn. Tất cả đều là những thực phẩm có chỉ số GI cao và là nguyên nhân chính khiến insulin trong cơ thể tăng đột biến.
Bạn đang đạt được gì?
Vì vậy, ngay cả khi bạn tăng vài kg, chính xác thì bạn đã tăng được bao nhiêu? Cơ bắp? Không hẳn! Trong hầu hết các trường hợp, đó chỉ là một lớp mỡ xung quanh bụng. Sau khi sử dụng kéo dài, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn trông xấu hơn trước vì bạn chứa nhiều mỡ hơn là cơ. Trông bạn sẽ giống như một chàng trai thừa cân từng tập gym. Sự thật mà nói, bạn không thực sự cần nhiều calo hơn trong một khẩu phần ăn để tăng cơ. Vì cơ thể bạn không thể chuyển hóa lượng calo thừa mà bạn đang tiêu thụ, nên tất cả được lưu trữ dưới dạng chất béo. Đây là những gì xảy ra trong hầu hết các trường hợp.
công thức da trái cây táo
Tự làm thuốc tăng cân lắc tại nhà
Nếu bạn lo lắng về việc tiêu thụ thêm calo và bạn muốn lượng calo đó ở dạng một món lắc ngon, thì có một lựa chọn thay thế lành mạnh hơn. Chọn một số loại trái cây như chuối và quả mọng, thêm bơ đậu phộng, yến mạch, sữa, trứng hoặc whey protein và trộn nó trong máy trộn. Lắc tự chế của bạn đã sẵn sàng để sử dụng với lượng calo tương đương nhưng với macro tốt hơn, không thêm chất độn và lượng đường bắn.
Anuj Tyagi là Huấn luyện viên Cá nhân được Chứng nhận, Chuyên gia Dinh dưỡng Thể thao và Chuyên gia Trị liệu được Chứng nhận từ Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ (ACE). Ông là người sáng lập của trang mạng nơi anh ấy cung cấp Đào tạo trực tuyến. Mặc dù là Kế toán viên được đào tạo chuyên sâu nhưng anh ấy đã gắn bó chặt chẽ với ngành Thể dục từ năm 2006. Phương châm của anh ấy là biến đổi con người một cách Tự nhiên và anh ấy tin rằng công thức bí mật cho Thể hình là Sự nhất quán và cam kết đối với việc Đào tạo và Dinh dưỡng của bạn. Bạn có thể kết nối với anh ấy thông qua Facebook và Youtube .
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
