Chảo ăn sáng ngọt và cay
Không cần phải nói: bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Và nếu bạn làm đúng, đó là bữa ăn duy nhất bạn cần (ít nhất là cho đến bữa trưa).
Một trong những chức năng thiết yếu của bữa sáng là giúp chúng ta thức dậy. Vào sáng sớm, viễn cảnh về một bữa ăn ấm áp thường là điều duy nhất có thể khiến chúng ta thức dậy và ra khỏi túi ngủ. Ăn một bữa sáng đầy đủ cũng giúp khởi động quá trình trao đổi chất của chúng ta, thiết lập nhịp độ bên trong cơ thể và tạo nền tảng cho thời gian còn lại trong ngày. Đó là một yêu cầu khá cao cho một gói bột yến mạch ăn liền.
Chúng tôi từ lâu đã ủng hộ chảo ăn sáng, cả vì tính đơn giản và phạm vi năng động của nó. Thêm ít hoặc nhiều tùy thích, trộn và kết hợp các hương vị và xây dựng một bữa ăn truyền cảm hứng cho bạn. Khi nói đến hương vị, Skillet Ngọt và Cay này được thiết kế để có tất cả: thứ gì đó ngọt ngào (khoai lang), thứ gì đó cay (ớt poblanos), thứ gì đó tốt cho sức khỏe (cải xoăn) và thứ gì đó đậm đà (trứng). Rắc một chút muối và hạt tiêu và bạn sẽ có hương vị 360 độ thực sự kích thích vị giác của bạn vào buổi sáng.
Mẫu đăng ký (#4)
D
Lưu bài viết này!
Nhập email của bạn và chúng tôi sẽ gửi bài đăng này vào hộp thư đến của bạn! Ngoài ra, bạn sẽ nhận được bản tin của chúng tôi với đầy đủ các mẹo hay cho mọi chuyến phiêu lưu ngoài trời của bạn.
CỨU! 
Chảo ăn sáng ngọt và cay
Khoai lang, ớt poblano cay, cải xoăn thịnh soạn và hai quả trứng rán, bữa sáng bằng chảo này là cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới của bạn. Tác giả:Tươi ra khỏi lưới 5từ2xếp hạng Cứu Đã lưu! Tỷ lệ Thời gian chuẩn bị:5phút Giờ nấu ăn:hai mươiphút Tổng thời gian:25phút 2 phần ănThành phần
- 1 muỗng canh dầu ô liu
- 1 lớn khoai lang,cắt thành khối 1/2 inch
- 2 ớt poblano,bỏ cuống, cắt thành miếng 1/2 inch
- ½ thìa cà phê muối
- 2 cốc cải xoăn cắt nhỏ
- 3 Đinh hương tỏi,băm nhỏ
- 2 trứng
Hướng dẫn
- Làm nóng cái dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa cao. Khi dầu bắt đầu sủi bọt, thêm khoai lang , ớt , và 1/2 thìa cà phê muối . Nấu từ 7-10 phút cho đến khi bắt đầu mềm, thỉnh thoảng khuấy đều để rau chín đều. Thêm khác Và tỏi và nấu thêm 3-5 phút cho đến khi cải xoăn mềm.
- Sau khi rau đã chín, hãy chuyển chúng sang một bên của chảo.
- Thêm dầu nếu cần, sau đó bẻ khóa trứng vào nửa trống của chảo. Nấu cho đến khi trứng theo ý thích của bạn, chúng tôi thích chiên trứng nhưng vẫn chảy nước ở giữa.
- Chia ra hai đĩa, nêm muối và hạt tiêu rồi thưởng thức!
Dinh dưỡng (Mỗi khẩu phần)
Lượng calo:251kcal*Dinh dưỡng là ước tính dựa trên thông tin được cung cấp bởi máy tính dinh dưỡng của bên thứ ba
Bữa sáng Cắm trạiIn công thức này
