Làm thế nào để giảm cằm đôi
Sự xuất hiện của một chiếc cằm đôi không bao giờ được chào đón nhiệt tình.
bản đồ đường mòn appalachian ở Pennsylvania
Đó là dấu hiệu của tuổi sắp đến hoặc biểu hiện đơn thuần của các vấn đề di truyền. Dù bằng cách nào, giảm cằm đôi cũng sẽ khôi phục lại vẻ ngoài trẻ trung cho bạn. Đọc tiếp!
1. Bài tập cằm
Tập thể dục cơ mặt và hàm định kỳ sẽ giúp giảm đáng kể tình trạng hai cằm. Dưới đây là một số bài tập dễ dàng để bạn có thể thử.
a. Xẻ hàm
Mở miệng càng rộng càng tốt. Di chuyển hàm dưới của bạn theo chuyển động hất hàm, bằng cách đẩy chúng xuống và hướng ra ngoài. Khi bạn đóng hàm dưới, răng của bạn phải chạm vào môi trên. Lặp lại động tác này trong 15 lần mỗi ngày, để giảm đáng kể hai cằm.
b. Chuyển động nhai
Một bài tập hữu ích khác là giả vờ nhai một viên kẹo cao su vô hình. Di chuyển hai hàm như thể bạn có thứ gì đó để nhai. Với các cơ căng ra ở phía sau hàm và cổ, cằm đôi của bạn cuối cùng sẽ giảm bớt.
2. Chế độ ăn uống hợp lý
Trong hầu hết các trường hợp, cằm đôi là do tăng cân đột ngột. Với lối sống ít vận động, tầm quan trọng của chế độ ăn cân bằng ít calo thường bị bỏ qua. Cắt giảm đồ ăn vặt và đồ uống có ga, và bao gồm các phần rau lá xanh và các loại đậu sẽ giúp phân hủy thành phần chất béo. Các nghiên cứu chỉ ra rằng với tuổi tác ngày càng lớn, việc tiêu thụ đồ ăn vặt chỉ đẩy nhanh quá trình lão hóa. Do đó, đầu tư vào một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ không chỉ làm giảm cằm đôi của bạn mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
3. Tập thể dục
Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ không hoàn thiện nếu không có chế độ ăn uống phù hợp. Lối sống ít vận động góp phần làm tăng cân và suy giảm sức khỏe. Nếu bạn bắt đầu một lối sống năng động, bạn sẽ có thể giảm chất béo từ tất cả các bộ phận của cơ thể. Hãy thử chạy hoặc bơi lội, nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi tập luyện tại các phòng tập thể dục. Các kỹ thuật tập luyện thay thế như khiêu vũ, kung fu, yoga và Pilates có thể giúp lấy lại vóc dáng của bạn.
4. Tư thế
Khi mọi sự cố gắng đều thất bại, thực hành một tư thế phù hợp có thể giúp che đậy vấn đề. Giữ cột sống của bạn thẳng, khi ngồi trên ghế. Tư thế cúi xuống chỉ có xu hướng làm nổi bật hai cằm hơn. Nếu bạn làm việc trên bàn trong thời gian dài, hãy mua một chiếc ghế làm việc phù hợp để giúp bạn giữ tư thế đúng.
Để loại bỏ cằm hai ngấn không khó chút nào. Thực hiện theo các bước nêu trên, bạn sẽ có thể loại bỏ được cằm đôi như ý.
Bạn cũng có thể thích:
Các lựa chọn thay thế cho Tập thể dục Thường xuyên
Thực hiện một chế độ ăn uống ngăn ngừa ung thư
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
