Người đàn ông bị băm nát nhiều nhất thế giới còn sống 47 tuổi và bị lột xương
Đây là một câu chuyện về Helmut Strebl. Nếu bạn chưa từng nghe nói về người đàn ông này trước đây, thì hãy để tôi nhắc bạn rằng anh ta cũng chính là một gã bị xé xác có những bức ảnh được nhìn thấy trên mạng, kèm theo những chú thích như 'người đàn ông bị xé xác nhất thế giới' và Mr. Shredder. Nhìn vào những bức ảnh của anh ấy và bạn không thể tranh cãi về những cái tên được đặt cho người đàn ông này. Tỷ lệ mỡ cơ thể cực thấp của anh ấy là minh chứng cho những gì có thể đạt được sau nhiều thập kỷ làm việc chăm chỉ và cống hiến cùng với di truyền tốt. Anh ấy đã thi đấu và làm người mẫu gần hai thập kỷ nay và nổi tiếng với những bài phát biểu truyền động lực ngoại trừ một vóc dáng đẹp như thần thánh. Đây là câu chuyện của anh ấy.
Helmut Strebl là ai?
Trước khi nổi tiếng, Helmut là một chàng trai bình thường bị bắt nạt trong suốt thời niên thiếu. Anh bắt đầu tập luyện từ năm 12 tuổi để tự cứu mình khỏi bị bắt nạt. Anh ấy muốn trở nên mạnh mẽ hơn kẻ từng bắt nạt mình nhiều nhất và do đó bắt đầu tập tạ. Bạn biết anh ấy bắt đầu tập luyện với cái gì không? Một cặp lọ đựng chất tẩy rửa chứa đầy nước, mỗi lọ nặng 5 kilôgam. Chỉ đến năm 16 tuổi, anh mới bước chân vào một phòng tập thể hình đúng nghĩa. Một vài năm sau, anh ấy nhận ra rằng cần phải tập tạ nhiều hơn thế.
Thống kê của anh ấy
giặt túi ngủ trong bộ nạp hàng đầu
Helmut không phải là một vận động viên thể hình thông thường để lấy lại vóc dáng trước một sự kiện. Anh ấy duy trì mức độ điều hòa như nhau trong suốt cả năm. Anh ta nặng từ 205 đến 215 với chiều cao 6'3 'quanh năm với tỷ lệ mỡ trong cơ thể khoảng 4 đến 5 phần trăm. Anh ấy là một vận động viên thể hình và một người mẫu chuyên nghiệp, người đã tham gia thi đấu trong nhiều sự kiện và thậm chí còn góp mặt trong một video ca nhạc với Madonna.
Sự nghiệp của anh ấy
Anh lần đầu tiên thi đấu tại Mr. World 1996, nơi anh xếp thứ 11. Cùng năm đó, anh trở thành Mr. Austria 1996. Sau đó, anh xuất hiện trong nhiều cuộc thi thể hình tự nhiên như Muscle Mania và European Natural Bodybuilding Championships. Anh ấy thậm chí đã giành được những danh hiệu này hơn nửa tá lần. Danh hiệu gần đây nhất của anh là chức vô địch Miami Pro World năm 2014. Trong cùng cuộc thi, anh cũng đăng quang người mẫu cơ bắp tốt nhất trên 40 tuổi.
Chế độ ăn kiêng và tập luyện của anh ấy
Trái ngược với những gì mọi người nghĩ về chế độ ăn kiêng của anh ấy, anh ấy thường tiêu thụ đủ lượng carbohydrate để cung cấp năng lượng cho quá trình tập luyện của mình. Anh ấy không tin vào việc giảm không carb ngay cả trước một cuộc thi. Carb Cycling là những gì anh ấy theo để lấy lại vóc dáng trước một cuộc thi. Chu kỳ nói chung sẽ là bốn ngày, trong đó trong ba ngày đầu tiên, anh ta sẽ tiêu thụ 150-200 gam carbohydrate và vào ngày thứ tư, anh ta sẽ tăng lên 300-400 gam. Vào mùa trái vụ, anh ấy dựa vào khoai lang và gạo lứt để cung cấp carbs và không thích ăn carbs vào buổi tối. Nguồn protein là thịt gà, cá, gà tây, lòng trắng trứng và thức ăn thay thế bữa ăn. Tổng khẩu phần ăn trong ngày của anh được chia thành 5 đến 6 bữa trong ngày và bữa nào cũng chứa protein nạc.
Chia tập luyện thông thường
cái gì có nhiều calo nhất
Ngày 1 Lưng / Vai / Bắp chân / Cơ bụng
Ngày 2 Ngực / Cơ tam đầu
Ngày 3 Bắp tay / Hamstrings / Abs
Ngày 4 Quads / Bê
cocktail không có vị như rượu
Ngày 5 Cơ mông / Ngực
Ngày 6 Nghỉ ngơi
Ngày 7 trở lại / bắp chân
túi ngủ sub zero tốt nhất
Bạn có thể học được gì từ vị thần này giữa loài người
Nhất quán là chìa khóa. Nó đã giúp Helmut trải qua hơn 3 thập kỷ để đạt được vị trí cao như bây giờ. Anh ấy không bị bong tróc chỉ sau một đêm hoặc thậm chí trong 2-3 năm. Đó là những gì về thể hình - kiên nhẫn và nhất quán. Hấp thụ và áp dụng!
Anuj Tyagi là Huấn luyện viên Cá nhân được Chứng nhận, Chuyên gia Dinh dưỡng Thể thao và Chuyên gia Trị liệu được Chứng nhận từ Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ (ACE). Ông là người sáng lập của trang mạng nơi anh ấy cung cấp Đào tạo trực tuyến. Mặc dù là Kế toán viên được đào tạo chuyên sâu nhưng anh ấy đã gắn bó chặt chẽ với ngành Thể dục từ năm 2006. Phương châm của anh ấy là biến đổi con người một cách Tự nhiên và anh ấy tin rằng công thức bí mật cho Thể hình là Sự nhất quán và cam kết đối với việc Đào tạo và Dinh dưỡng của bạn. Bạn có thể kết nối với anh ấy thông qua Facebook và Youtube .
Bạn nghĩ gì về nó?
Bắt đầu một cuộc trò chuyện, không phải là một ngọn lửa. Đăng với lòng tốt.
đăng bình luận
